![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BANNER-TRIATLETAS-EN-RED-700X150-1.gif\")
<\/a><\/p>\nPero si no hacemos un trabajo muscular paralelo que permita compensar muscularmente el resto de la musculatura tendremos 4 graves problemas:<\/p>\n
- \n
- Peor rendimiento.<\/li>\n
- Mayor riesgo de lesi\u00f3n.<\/li>\n
- Peor f\u00edsico.<\/li>\n
- Menos solvencia en la vida real.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Peor rendimiento.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Cuando se hace el gesto motriz repetitivo de la nataci\u00f3n, bicicleta y carrera, siempre se van a desarrollar los mismos grupos musculares que suelen ser m\u00fasculos grandes, y esto incidir\u00e1 en que los m\u00fasculos peque\u00f1os que asisten a ese mismo movimiento se vayan atrofiando y por consiguiente a la larga dejemos de tener otros m\u00fasculos accesorios que por peque\u00f1os que sean ayudan a mejorar y a dar m\u00e1s poder\u00edo a la brazada, el pedaleo o la zancada.<\/p>\n
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- Mayor riesgo de lesi\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Trabajar siempre los mismos grupos musculares en posiciones muy est\u00e1ndares en las que el gesto es siempre muy similar, con unas angulaciones y unos recorridos articulares muy pobres, miles y miles de veces, har\u00e1n que el riesgo de lesi\u00f3n sea inminente si no hacemos un trabajo de desarrollo muscular con otros rangos articulares y compensando la musculatura antagonista.<\/p>\n
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![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/entrenamiento-fuerza-1b.jpg\")
Peor f\u00edsico.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\nSi bien un triatleta tiene una musculatura \u201cbalanceada\u201d al trabajar 3 disciplinas diferentes, lo cierto es que puede tener descompensaciones palpables que se dejan ver en la estructura corporal y que si no se corrigen con ejercicios compensatorios a la larga puede derivar en problemas posturales por ciertos acortamientos y descompensaciones que ser\u00e1n muy visibles en la est\u00e9tica del deportista.<\/p>\n
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- Menos solvencia en la vida real.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
De nada sirve hacer un IronMan si luego cuando vamos a colocar una maleta en el tren y no tenemos fuerza para cogerla o nos da un tir\u00f3n en la espalda por no tener una musculatura corporal arm\u00f3nica y lo suficientemente bien trabajada para afrontar cualquier situaci\u00f3n del d\u00eda a d\u00eda.\u00a0 Por ello compensar muscularmente nos har\u00e1 ser hombres de hierro no solo en el triatl\u00f3n sino tambi\u00e9n en la vida real dado que el 99,9% de los que le\u00e1is este art\u00edculo no sois deportistas profesionales y practic\u00e1is el triatl\u00f3n para estar mejor en vuestras vidas y no al rev\u00e9s.<\/p>\n
Si te ha quedado claro por qu\u00e9 es tan importante el trabajo de compensaci\u00f3n muscular, te animo a trabajarlo a trav\u00e9s de diferentes rutinas que te marcar\u00e1 tu entrenador con pesas, gomas, aparatos y tambi\u00e9n con m\u00faltiples ejercicios con tu propio peso corporal.<\/p>\n
Si est\u00e1s interesado en tener alguna rutina sencilla que puedas hacer tu mismo de manera sencilla para compensar muscularmente en triatl\u00f3n, ponte en contacto conmigo a trav\u00e9s de mi web (www.intelligentrunning.es<\/a>) o escr\u00edbeme a intelligentrunning@gmail.com<\/a> diciendo que eres lector de Triatletas en Red y estar\u00e9 en cantado de hacerte llegar GRATIS una serie de 10 archivos interesantes que seguro te ayudar\u00e1n en esta importante parcela del entrenamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cuando hacemos un deporte aer\u00f3bico, se desarrollan los m\u00fasculos implicados en esos gestos motrices haci\u00e9ndonos mejores nadadores, ciclistas y\/o corredores.<\/p>\n","protected":false},"author":273,"featured_media":40615,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,9,2033],"tags":[3796,558,6199],"class_list":{"0":"post-57819","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-triatlon-salud","9":"category-sport","10":"tag-evitar-lesiones","11":"tag-lesion","12":"tag-problemas-musculares"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57819"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/273"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57819"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57819\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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