{"id":5709,"date":"2012-11-22T06:24:23","date_gmt":"2012-11-22T06:24:23","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=5709"},"modified":"2015-10-19T12:11:19","modified_gmt":"2015-10-19T10:11:19","slug":"como-entrenar-un-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/como-entrenar-un-maraton\/","title":{"rendered":"\u00bfObjetivo Marat\u00f3n? Te ayudamos a prepararlo"},"content":{"rendered":"<h4 style=\"text-align: justify;\">Desde <a title=\"planificatuentrenamiento\" href=\"http:\/\/www.planificatuentrenamiento.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">planificatuentrenamiento<\/a> nos explican que para preparar un reto de larga distancia no todo es volumen<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mi experiencia como corredor, y ahora como\u00a0<strong>entrenador personal de atletismo y triatl\u00f3n<\/strong>\u00a0me indica que las carreras largas de m\u00e1s de 35 km exigen mucho m\u00e1s al organismo que las de distancias que median entre los 32 y los 35km.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la preparaci\u00f3n de una marat\u00f3n hubo una \u00e9poca en la cual inclu\u00eda entrenamientos de 43 a 48km en las preparaciones, la experiencia me ha hecho ver que ese tipo de kilometrajes te hacen m\u00e1s lento debido a esos esfuerzos.<\/p>\n<p id=\"attachment_1317\" style=\"text-align: justify;\">Voy a poner el ejemplo de un<strong> maratoniano<\/strong>\u00a0como Pete Pfitzinger. En su preparaci\u00f3n para la Copa del Mundo de Marat\u00f3n de 1985 en Hiroshima. El a\u00f1o anterior a esa prueba hab\u00eda establecido unas marcas de 2:11:43. Al ver esa marca supuso que entrenando m\u00e1s duro le aportar\u00eda un \u00e9xito todav\u00eda mayor. Durante un per\u00edodo de 4 semanas, hizo 2 carreras de 43 y 48km por terreno muy accidentado por Nueva Zelanda, y adem\u00e1s a muy alta intensidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El d\u00eda de la copa del mundo, el circuito era excepcional, ultrar\u00e1pido. Condiciones ambientales inmejorables. Hizo un tiempo de 2:13:28 terminando en 18\u00ba posici\u00f3n. Sus sensaciones fueron de verdadera fortaleza e intensidad, pero poca velocidad. Con lo cual esos entrenamientos tan duros le restaron ese plus que necesitaba para intentar bajar de 2:10 y obtener una mejor clasificaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La moraleja de todo esto, y es algo a lo que he llegado despu\u00e9s de muchos a\u00f1os, es que la combinaci\u00f3n entre volumen e intensidad han de ser inversamente proporcionales, y siempre ha de ser as\u00ed.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El corredor de Ultra y de fondo todav\u00eda vive en la creencia de mucho s kil\u00f3metros y mucha intensidad igual a mejora. Hay muchos m\u00e1s factores que entran dentro de una preparaci\u00f3n de fondo, y desde luego hay que incluirlos dentro de una planificaci\u00f3n de un Macrociclo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a class=\"vc_btn vc_btn-blue vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"http:\/\/www.planificatuentrenamiento.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> planificatuentrenamiento.es<\/a><br \/>\n<a class=\"vc_btn vc_btn-blue vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"https:\/\/twitter.com\/planificalo\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">@planificalo<\/a><br \/>\n<a class=\"vc_btn vc_btn-blue vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"http:\/\/www.facebook.com\/planificatuentrenamiento.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">facebook <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tras la temporada de triatl\u00f3n, muchos ponemos rumbo al marat\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1192,9],"tags":[886,146,284,3707,3709,3708,631,24],"class_list":{"0":"post-5709","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-running","7":"category-triatlon-salud","8":"tag-correr","9":"tag-entrenamiento","10":"tag-maraton","11":"tag-maratones","12":"tag-objetivo-maraton","13":"tag-preparar-maraton","14":"tag-run","15":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5709"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5709"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5709\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}