{"id":56931,"date":"2019-09-03T07:00:42","date_gmt":"2019-09-03T05:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=56931"},"modified":"2019-09-03T03:28:05","modified_gmt":"2019-09-03T01:28:05","slug":"swimtips-te-cuestan-los-virajes-la-piscina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/swimtips-te-cuestan-los-virajes-la-piscina\/","title":{"rendered":"#SwimTips: \u00bfTe cuestan los virajes en la piscina?"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">El viraje de nataci\u00f3n es una de las cosas que m\u00e1s cuesta aprender a la gente que comienza a entrenar nataci\u00f3n en las piscinas. Lo vemos con Felix P\u00e9rez Alejos de la mano de<a href=\"https:\/\/zone3.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> Zone3<\/a><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/zone3.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-58904\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/zone3-nuevo-1.gif\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"149\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay quien piensa que a los triatletas no nos hace falta hacer virajes en la piscina ya que nuestras competiciones son en aguas abiertas y ese gesto t\u00e9cnico no tiene aplicaci\u00f3n directa al triatl\u00f3n. No obstante la econom\u00eda de tiempo y poder compartir entrenos con nadadores que nos ayuden a mejorar son virtudes que nos empujan a animaros a aprender.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Viraje iniciaci\u00f3n<\/h4>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como pod\u00e9is observar en este primer viraje, se marcan\u00a0las fases a un ritmo lento para poder aprender su ejecuci\u00f3n.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Aproximaci\u00f3n<\/li>\n<li>Voltereta<\/li>\n<li>Giro<\/li>\n<li>Impulso<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os aconsejamos realizar una <strong>aproximaci\u00f3n\u00a0lenta<\/strong> observando la pared para calcular la\u00a0\u00faltima brazada. Poco antes flexionamos la cabeza para iniciar la voltereta sobre nuestro eje transversal (importante que el cuerpo est\u00e9\u00a0muy flexionado).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando los pies tocan la pared con las rodillas flexionadas debemos estar mirando hacia arriba, el\u00a0cuerpo sigue alineado, es el momento de iniciar el segundo giro sobre el eje longitudinal y ponernos boca abajo. \u00a0Para realizar este giro nos ayudamos con nuestro brazo izquierdo para girar a la derecha o nuestro brazo derecho para girar a la izquierda y, una vez que ya estamos boca abajo, nos podemos impulsar fuertemente adoptando la posici\u00f3n de flecha. Recordad que deb\u00e9is soplar el aire por la nariz para que no os entre agua.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Viraje avanzado<\/h4>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">A diferencia del viraje anterior, en esta segunda fase del aprendizaje vamos a\u00a0realizar los 2 giros -transversal y longitudinal- a la vez. Una vez dominemos a ritmo lento el viraje marcando todas sus fases, podremos iniciar el viraje como un nadador. Requiere de mucha pr\u00e1ctica ejecutarlo correctamente y es realmente \u00fatil si conseguimos que el cuerpo, en vez de llevar a cabo una voltereta totalmente recta, pueda inclinarse ligeramente al dar la patada en la pared para hacerlo con m\u00e1s fuerza. Debemos tener en cuenta tambi\u00e9n que contra menos parte del tal\u00f3n empleemos en el apoyo y m\u00e1s lo hagamos con el metatarso, m\u00e1s impulso conseguiremos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El viraje de nataci\u00f3n es una de las cosas que m\u00e1s cuesta aprender a la gente que comienza a entrenar nataci\u00f3n en las piscinas. \u00bfLe ponemos soluci\u00f3n?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":55240,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,17,517],"tags":[6046,6123,6035],"class_list":{"0":"post-56931","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-actualidad","9":"category-travesias","10":"tag-felix-perez-alejos","11":"tag-viraje-natacion","12":"tag-zone-3"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56931"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56931"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56931\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}