![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/LOGO-SKECHERS-2018-300x146.jpg\"){kind=logo}
Contamos para este art\u00edculo con la participaci\u00f3n de uno de los triatletas de larga distancia con m\u00e1s solera de nuestro pa\u00eds, Miquel Blanchart<\/strong>, en plena preparaci\u00f3n de su particular\u00a0#<\/b>roadtokona2018<\/em>. La temporada pasada dej\u00f3\u00a0parcialmente encarrilada su participaci\u00f3n<\/strong> en la meca del triatl\u00f3n, siendo muy regular en todas las competiciones, destacando el tercer puesto del IRONMAN 70.3 Mallorca<\/strong>, el quinto del IRONMAN Maastricht<\/strong> y el cuarto logrado tanto en el\u00a0IRONMAN Barcelona <\/strong>como en el\u00a0IRONMAN Mar del Plata<\/strong>. Con las dos \u00faltimas competiciones, sum\u00f3 1920 puntos y se sit\u00faa en el puesto 42 del Kona Pro Ranking<\/em>. De esta manera, Blanchart espera acercarse un poco m\u00e1s al sue\u00f1o de la Bah\u00eda de Kailua<\/strong> compitiendo en su prueba fetiche, el IRONMAN Lanzarote<\/strong>. Prueba en la que ha estado rozando la victoria en dos ediciones<\/strong>, 2013 y 2014. De momento, nos deja con estos consejos que seguro sirven de ayuda<\/strong>\u00a0a nuestros lectores.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/skechers-blanchart.jpg\")
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1. Llega a la prueba con los deberes hechos<\/h3>\n
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“El primer consejo que puedo dar es que hay que hacer muy bien los deberes. Lanzarote no perdona y es una prueba que pone a cada triatleta en su sitio. Es una prueba que consigue sacar\u00a0lo mejor de uno mismo y sobre todo a nivel individual no hay situaciones de drafting o de pseudodrafting como en otras competiciones. All\u00ed eres t\u00fa contra la isla y contra ti mismo”<\/em><\/p>\n “Un par de d\u00edas antes, aconsejo hacer el circuito de nataci\u00f3n para familiarizarte sobre todo con el oc\u00e9ano atl\u00e1ntico. \u00a0Es un recorrido en el\u00a0que da realmente la sensaci\u00f3n de estar nadando totalmente en aguas abiertas, con pocos puntos de referencia.\u00a0El recorrido est\u00e1 marcado simplemente por unas corcheras y solo hay unos pocos puntos de giro marcados por boyas grandes. Es bueno tener la seguridad de haber realizado previamente el circuito y saber que no te va a suponer ning\u00fan esfuerzo extra”<\/em><\/p>\n “Hay que plantear un segmento de bici f\u00e1cil, a ritmos c\u00f3modos y con buenas sensaciones hasta la Playa de Famara, incluso yendo un punto por debajo de\u00a0nuestras\u00a0posibilidades. Es en Famara donde empieza la verdadera dificultad de la parte ciclista y ah\u00ed se complica todo un poco. Sobre todo con la recta de Famara a Teguise y de Teguise con el enlace al puerto del Mirador de Haria y a partir de ah\u00ed, ya sab\u00e9is todos, que Lanzarote es una trampa del km 9 y hasta el 120. Luego la vuelta tambi\u00e9n es un poco fatigosa y mon\u00f3tona<\/em><\/p>\n “Cuando bajas de la bici hay que alejar los fantasmas de la cabeza, ya que es el momento en que no te ves capaz de empezar a correr. A todos nos pasa lo mismo, llegas justo de fuerzas a la \u00faltima parte de la bici y hay que seguir pedaleando hasta la T2. Cuando empiezas a correr es muy importante no agobiarse con los ritmos en los 10 o 15 primeros km y correr un poco por sensaciones. Al bajar de la bici las piernas est\u00e1n muy fatigadas y los primeros 40 o 50 minutos no responden bien”<\/em><\/p>\n “El \u00faltimo consejo lo oriento hacia la hidrataci\u00f3n y alimentaci\u00f3n en carrera. Aunque, al principio est\u00e9 nublado y el aire sea fresco hay que seguir la regla de beber al menos cada 30 minutos e ingerir cada hora entre 80 y 100 gramos de carbohidratos, pueden ser muy variados… pero no os olvid\u00e9is, porque\u00a0la parte final de la bici ser\u00e1 dura no, lo siguiente, y eso nos condicionar\u00e1 en el marat\u00f3n. De manera que nos jugamos poder terminar la prueba. Espero que mis consejos sean de utilidad y como os digo siempre, si alguien tiene alguna duda m\u00e1s t\u00e9cnica o quiere saber un poco m\u00e1s, que no dude en contactar conmigo. Un abrazo a Triatletas en Red y a todos los lectores”<\/em><\/p>\n <\/a><\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El triatleta Skechers Miquel Blanchart nos aconseja, desde la experiencia, para afrontar con garant\u00edas el Club la Santa IRONMAN Lanzarote.<\/p>\n","protected":false},"author":294,"featured_media":56620,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,5675,2033],"tags":[204,650,191],"class_list":{"0":"post-56629","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triconsejos","9":"category-sport","10":"tag-consejos","11":"tag-ironman-lanzarote","12":"tag-miquel-blanchart"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56629"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/294"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56629"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56629\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Familiar\u00edzate con el circuito de nataci\u00f3n<\/h3>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/blanchart-.jpg\")
<\/p>\n3. Dosif\u00edcate en el segmento ciclista<\/h3>\n
\n4. Aleja los fantasmas y conf\u00eda en tus posibilidades<\/h3>\n
\n5. Alimentaci\u00f3n y hidrataci\u00f3n:\u00a0pilares b\u00e1sicos para ser finisher<\/h3>\n
\nRECUERDA QUE PUEDES PARTICIPAR EN EL IRONMAN LANZAROTE DE LA MANO DE SKECHERS. PARTICIPA AHORA HACIENDO CLIC EN LA IMAGEN :<\/h3>\n