{"id":56566,"date":"2018-03-15T09:45:18","date_gmt":"2018-03-15T07:45:18","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=56566"},"modified":"2018-04-05T12:15:00","modified_gmt":"2018-04-05T10:15:00","slug":"ejercicios-codo-alto-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/ejercicios-codo-alto-natacion\/","title":{"rendered":"SWIMTIPS : Mejorar el codo alto es posible con estos sencillos ejercicios (Video)"},"content":{"rendered":"

El llamado “codo alto” es sin duda el tal\u00f3n de Aquiles de muchos triatletas en nuestra nataci\u00f3n. Estos ejercicios, de la mano de F\u00e9lix P\u00e9rez Alejos y Zone 3, sin duda os ayudar\u00e1n a poner soluci\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/h3>\n

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EJERCICIO 1 : Agarre 1-1 con codo alto<\/h3>\n
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Partimos de una posici\u00f3n hidrodin\u00e1mica, brazos alineados con los hombros, mantener los codos altos e intentar hacer un barrido hacia afuera, alternando los brazos y batido de pies de crol. Ojo solo en el agarre sin pasar de la l\u00ednea imaginaria de los hombros. No se realiza ni tir\u00f3n ni empuje. Los ejercicios de t\u00e9cnica se deben realizar a una velocidad baja hasta que dominamos su ejecuci\u00f3n.<\/p>\n

EJERCICIO 2 :Brazada doble acu\u00e1tica<\/h3>\n
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Ahora si realizaremos el agarre el tir\u00f3n y el empuje pero con los dos brazos a la vez, fijaros en mantener la posici\u00f3n del codo alto, se asemeja a la brazada de mariposa pero no es exactamente igual. El recobro lo haremos subacu\u00e1tico. Una tuba para este ejercicio seria muy aconsejable<\/p>\n

EJERCICIO 3:\u00a0Remada vertical est\u00e1tico<\/h3>\n
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El objetivo de este ejercicio es mantenerse est\u00e1tico gracias a los barridos hacia fuera y dentro de las manos, deb\u00e9is apretar con las palmas de las manos el agua cambiando la inclinaci\u00f3n de las manos<\/p>\n

EJERCICIO 4:\u00a0Nado de braza<\/h3>\n
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Iniciar la brazada con un barrido hacia fuera ayuda a mantener el codo alto, el estilo de braza te puede ser la clave para entender y practicar el agarre en crol con el codo alto. Si tienes la facilidad innata de ser bracista, este movimiento de brazos ya lo dominas. En braza solo hay agarre y tir\u00f3n y a cada brazada le corresponde una patada.<\/p>\n

Espero que pong\u00e1is en pr\u00e1ctica estos ejercicios y a\u00f1adir m\u00e1s estilos, como la braza en vuestros entrenamientos.<\/p>\n

Puedes ver todos los #SwimTips en este enlace<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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