{"id":56554,"date":"2018-03-19T07:05:52","date_gmt":"2018-03-19T05:05:52","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=56554"},"modified":"2018-03-14T16:51:56","modified_gmt":"2018-03-14T14:51:56","slug":"descubre-cuatro-r-triatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/descubre-cuatro-r-triatlon\/","title":{"rendered":"Descubre las cuatro R&#8217;s del triatl\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h3>Todo listo una vez m\u00e1s (por primera vez o no), no importa lo que hayas nadado, pedaleado o corrido. Tampoco importan los dorsales que hayas perdido a mitad de carrera, o los que hayas enmarcado, o los que est\u00e9n a\u00fan por enmarcar.\u00a0 Empieza otra temporada. Una vez m\u00e1s, Nutrisport al servicio de tus necesidades nutricionales, para que cumplas tus objetivos sin bajar el rendimiento!<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/100x100half.com\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-55716 aligncenter\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-100Half-750X150.gif\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>Con m\u00e1s de 30 a\u00f1os de trayectoria profesional en la nutrici\u00f3n deportiva, en NutriSport no cesan de innovar y apostar por una nutrici\u00f3n con unos excelentes est\u00e1ndares de calidad y seguridad. <strong>Si nadas, corres o pedaleas, Nutrisport os espera en la meta! <\/strong><\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n recopilamos las evidencias cient\u00edficas hasta la fecha de hoy, y os traemos las <strong>4 R\u2019s del <em>endurance<\/em><\/strong>, conocidas como la hidrataci\u00f3n (<em>rehydrate<\/em>), la recuperaci\u00f3n (<em>recover)<\/em>, el rellenado (<em>replenish)<\/em> y el reposo (<em>rest)<\/em>.<\/p>\n<p><strong>Replenish \u2013 Rellena las reservas energ\u00e9ticas del m\u00fasculo. <\/strong><\/p>\n<p>El deporte de resistencia se caracteriza por la utilizaci\u00f3n del gluc\u00f3geno junto con las grasas como principal combustible para darnos energ\u00eda. Por lo que los niveles de gluc\u00f3geno muscular es un factor determinante para el \u00f3ptimo rendimiento. Mantener las reservas energ\u00e9ticas del m\u00fasculo (los niveles de gluc\u00f3geno) en \u00f3ptimas condiciones se consigue con una pauta nutricional adecuada, favoreciendo la presencia de snacks ricos en carbohidratos complejos, combin\u00e1ndolos con una peque\u00f1a proporci\u00f3n de prote\u00ednas. Adem\u00e1s, para optimizar el rellenado de estas reservas deberemos seguir una correcta ingesta de l\u00edquidos (agua esencialmente) a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Recover<\/strong> \u2013 Recup\u00e9rate despu\u00e9s de los entrenamientos.<\/p>\n<p>La recuperaci\u00f3n de las reservas energ\u00e9ticas del m\u00fasculo, as\u00ed como del propio tejido muscular, toma especial importancia para lograr el rendimiento deseado y que cada entrenamiento sea efectivo. \u00a0Restablecer los par\u00e1metros que han sido alterados debido a un ejercicio f\u00edsico extenuante, y as\u00ed optimizar las adaptaciones al ejercicio f\u00edsico, es uno de los factores clave durante la temporada. El uso de un batido recuperador, resultar\u00e1 de gran ayuda para favorecer la correcta recuperaci\u00f3n, evitar posibles lesiones o calambres musculares y mejorar el rendimiento!<\/p>\n<p><strong>Rest<\/strong> \u2013 El reposo nocturno.<\/p>\n<p>El per\u00edodo de reposo nocturno es el momento en que las adaptaciones a los entrenamientos se ver\u00e1n desarrolladas, ya sea positiva o negativamente. Por lo que, afrontar un nuevo entrenamiento en \u00f3ptimas condiciones, vendr\u00e1 condicionado por las adaptaciones que se logren. Procurar una correcta higiene del sue\u00f1o, manteniendo una estructura organizada en cuanto a horarios, y ambiente previo a conciliar el sue\u00f1o, son puntos a tener en cuenta para sacar el m\u00e1ximo partido al reposo nocturno.<\/p>\n<p><strong>Rehydrate<\/strong> \u2013 Sigue unas buenas pr\u00e1cticas de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>Un <strong>estado de ligera deshidrataci\u00f3n<\/strong> puede suponer un deterioro en la capacidad de termorregulaci\u00f3n corporal, y aumentar el riesgo de aparici\u00f3n de golpes de calor, fatiga prematura o una percepci\u00f3n de esfuerzo incrementada junto con una alteraci\u00f3n en el control del sistema motor. Adem\u00e1s, el gasto de las reservas energ\u00e9ticas musculares se ve aumentado, favoreciendo la aparici\u00f3n de rampas musculares. Seguir una correcta pauta de hidrataci\u00f3n a lo largo del d\u00eda, y especialmente en el pre, durante y post entrenamiento, con la ayuda de bebidas isot\u00f3nicas, supone un factor clave para el \u00e9xito de cada prueba o entrenamiento.<\/p>\n<p>Si ya lo tienes claro, ahora s\u00f3lo queda planear esta nueva temporada.<\/p>\n<p>Descubre los triatlones en los que NutriSport estar\u00e1 presente este 2018!<\/p>\n<p><strong>Calendario triatlones (Nutrisport) 2018<\/strong><\/p>\n<p><strong>Marzo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Triwoman (18\/3\/18)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Abril<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nutrisport Half Triat\u00f3n de Sevilla (7\/4\/18)<\/li>\n<li>Nutrisport Tricircuit Deltebre (7\/4\/18 y 8\/4\/18)<\/li>\n<li>Triatl\u00f3n de Sevilla (29\/4\/18)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mayo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Triatl\u00f3n Nigr\u00e1n (6\/5\/18)<\/li>\n<li>Triatl\u00f3n Vilagarc\u00eda (13\/5\/18)<\/li>\n<li>Triatl\u00f3n Sanxenxo (20\/5\/18)<\/li>\n<li>100% Half Empuriabrava (27\/5\/18)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Junio<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>100% half l\u2019Ametlla de Mar (17\/6\/18)<\/li>\n<li>100% Tri l\u2019Ametlla de Mar (17\/6\/18)<\/li>\n<li>Triatl\u00f3n Poio (30\/6\/18)<\/li>\n<li>Nutrisport Tricircuit Amposta (30\/6\/18)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Julio<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nutrisport Tricircuit Amposta (1\/7\/18)<\/li>\n<li>Triatl\u00f3n Lugo (15\/7\/18)<\/li>\n<li>Nutrisport Tricircuit El Pont de Suert (22\/7\/18)<\/li>\n<li>Triatl\u00f3n Arteixo (28\/7\/18)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Septiembre<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nutrisport Tricircuit Tossa de Mar(8\/9\/18)<\/li>\n<li>Nutrisport Tricircuit Sant Pol de Mar (16\/9\/18)<\/li>\n<li>Desaf\u00edo C\u00edes (23\/9\/18)<\/li>\n<li>100% Tri Empuriabrava (23\/9\/18)<\/li>\n<li>100% Half Costa Brava (30\/9\/18)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Octubre<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>100% Tri l\u2019Estartit (14\/10\/18)<\/li>\n<li>Ican Gand\u00eda (20\/10\/18)<\/li>\n<li>100% Tri Palafrugell (20\/10\/18)<\/li>\n<li>Nutrisport Tricircuit Vilanova i la Geltr\u00fa (21\/10\/18)<\/li>\n<li>Nutrisport Tricircuit Sant Vicen\u00e7 de Montalt (28\/10\/18)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, te informamos que Nutrisport tendr\u00e1 stand en las ferias del Ironman Calella 70.3 y Ironman 140.6.<strong> Ves a visitarles y encuentra los productos que necesites all\u00ed mismo! <\/strong><\/p>\n<p><strong>Mayo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ironman Calella 70.3 (20\/5\/18)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Octubre<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ironman Calella 140.6 (7\/10\/18)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para no bajar el rendimiento esta temporada, recopilamos los siguientes productos que te ayudar\u00e1n a alcanzar tus objetivos!<\/p>\n<p>Nutrisport te aconseja:<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-55714 alignright\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Nutrisport-Banner.gif\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"300\" \/>Stressnutril: <\/strong>Batido recuperador, formulado con un complejo de carbohidratos junto con prote\u00edna del suero de leche, de f\u00e1cil digesti\u00f3n y r\u00e1pida absorci\u00f3n. Incluye en su f\u00f3rmula un complejo de vitaminas y minerales, entre otros ingredientes.<\/p>\n<p><strong>Sport Drink Iso Powder<\/strong>: La bebida isot\u00f3nica que deber\u00e1 acompa\u00f1arte en las tiradas largas. Restablece los niveles de electrolitos perdidos por el sudor, mant\u00e9n unos \u00f3ptimos niveles de glucemia.<\/p>\n<p><strong>Sport Drink Cero Calor\u00edas<\/strong>: Preparado a base de sales minerales para restablecer los niveles de electrolitos perdidos con el sudor. Aseg\u00farate de reponerlos durante los entrenamientos.<\/p>\n<p><strong>Geles o barritas<\/strong>: Necesitas ese extra de energ\u00eda durante los entrenamientos? Escoge el formato que mejor se adapte a tus preferencias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Empieza otra temporada. 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