{"id":56207,"date":"2019-09-13T07:00:47","date_gmt":"2019-09-13T05:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=56207"},"modified":"2019-09-13T02:59:31","modified_gmt":"2019-09-13T00:59:31","slug":"remadas-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/remadas-natacion\/","title":{"rendered":"#SwimTips A fondo con las famosas remadas. Video y ejemplos"},"content":{"rendered":"

Las “remadas” algo tan \u00fatil para mejorar nuestra nataci\u00f3n como a menudo desconocido. En esta sesi\u00f3n vamos a darte cinco ejemplos para que implementes en tus entrenos de t\u00e9cnica de la mano de Zone3 y de F\u00e9lix P\u00e9rez Alejos, entrenador de nataci\u00f3n del club de triatl\u00f3n de nuestro portal.<\/h3>\n

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CIRCULOS PLANO VERTICAL<\/h3>\n
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Partimos de la posici\u00f3n hidrodin\u00e1mica, mirando el suelo, con un pull en las piernas, describimos peque\u00f1os c\u00edrculos con las manos, en un plano vertical, manteniendo los codos casi inm\u00f3viles, deb\u00e9is sentir como se arrastra el tronco a trav\u00e9s del agua con estos peque\u00f1os movimientos, pensar que vuestro remo es desde la mano hasta el codo. La fuerza es hacia atr\u00e1s.<\/p>\n

REMADA EN AGARRE<\/strong><\/h3>\n
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Seguimos en la misma posici\u00f3n hidrodin\u00e1mica, brazos extendidos y alineados con los hombros, se trata de hacer peque\u00f1os movimientos suaves de fuera hacia dentro presionando el agua, mantener la palma de la mano mirando atr\u00e1s y al suelo de la piscina, sentir como cog\u00e9is agua y os desplaz\u00e1is de forma muy lenta hacia delante, sin prisas, pod\u00e9is cerrar los ojos y sentir el desplazamiento.<\/p>\n

REMADA EN TIR\u00d3N o LIMPIAPARABRISAS.<\/h3>\n
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Modificamos la posici\u00f3n y ahora alineamos los hombros con los codos, los dedos de las manos apuntan hacia el suelo de la piscina, con la palma de la mano vamos a dibujar el s\u00edmbolo de \u221e, en todo momento estamos realizando fuerza tanto hacia fuera como hacia dentro, las palmas de las manos miran a los pies, el desplazamiento es muy lento, sentir que presion\u00e1is el agua gracias a la supino-pronaci\u00f3n. Este video combina los dos ejercicios.<\/p>\n

BICEPS<\/h3>\n
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Seguimos con un pull en las piernas y boca abajo, codos pegados a los costados o flancos del cuerpo, vamos a realizar de forma alterna el movimiento de flexi\u00f3n del codo, trabajar\u00e1 el musculo b\u00edceps braquial, se trata de lanzar el agua desde el muslo hacia la cabeza con la mano, siente como coges agua y tu cuerpo se desplaza, no tengas prisa. El objetivo es desplazarse alineado, sin serpenteos. Int\u00e9ntalo!!<\/p>\n

TRICEPS<\/strong><\/h3>\n
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Posici\u00f3n supina en el agua \u201cboca arriba\u201d movimiento alterno de brazos, trabajando exclusivamente el tr\u00edceps, no es sencillo, no requiere de FUERZA, solo es t\u00e9cnica en saber coger el agua desde cualquier posici\u00f3n. El objetivo es desplazarse en l\u00ednea recta manteniendo la alineaci\u00f3n del tronco y con una fuerza sim\u00e9trica de brazos. Cuando quiero evaluar a un triatleta, realizo este ejercicio. \u00bfTe atreves?<\/p>\n

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Toma nota de estos cinco ejemplos para que implementes la t\u00e9cnica de remadas en tus entrenos de nataci\u00f3n. Un video sin desperdicio!<\/p>\n","protected":false},"author":300,"featured_media":55240,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[6046,87,6056,6006],"class_list":{"0":"post-56207","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-felix-perez-alejos","10":"tag-natacion","11":"tag-remadas","12":"tag-swim-tips"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56207"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/300"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56207"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56207\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}