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De la mano de Alberto Morano os invitamos a incluir estos tres f\u00e1ciles ejercicios en vuestra rutina de entrenamientos. Una buena pr\u00e1ctica nos ayudar\u00e1 a entender y rendir mejor en aguas abiertas<\/p>\n
EJERCICIO 1 : Brazada y Visualizaci\u00f3n<\/h3>\n
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La orientaci\u00f3n es clave en nuestro deporte y hacerlo correctamente te puede ayudar a no perder tiempo en el sector pero hacerlo mal puede acabar con tu carrera antes de salir del agua.<\/p>\n
En este ejercicio b\u00e1sico vamos a poner nuestro foco en la visualizaci\u00f3n. Para empezar vamos a jugar con la frecuencia de brazada para levantar la mirada cada 2, cada 4 o cada 6 brazadas. En piscina es f\u00e1cil tener la frecuencia pero en competici\u00f3n hay factores ( oleaje, otros triatletas…) que pueden influir en esta frecuencia con lo que es mejor practicar antes.<\/p>\n
Importante que pongamos un punto de referencia al final de la piscina que simule lo que ser\u00eda una boya y que dirijamos nuestra mirada hacia all\u00ed cada vez que levantemos la mirada.<\/p>\n
EJERCICIO 2 : Variaciones de direcci\u00f3n<\/h3>\n
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Como coment\u00e1bamos antes, los factores externos van a hacer que debamos variar la direcci\u00f3n del nado en aguas abiertas. Este ejercicio, con la corchera de referencia nos puede ayudar a simular bien lo que puede pasar en competici\u00f3n.<\/p>\n
Igual que antes vamos a variar la frecuencia de brazada y visualizaci\u00f3n pero con la dificultad a\u00f1adida de variar a la vez la direcci\u00f3n (derecha \/ izquierza ) pasando por debajo de la corchera. El brazo que hace el recobro debe orientarse en la direcci\u00f3n que queremos tomar como pod\u00e9is apreciar en el video.<\/p>\n
EJERCICIO 3 : \u00a0Visualizaci\u00f3n y giro<\/h3>\n
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Este tercer ejercicio es una combinaci\u00f3n de los dos anteriores. Situamos un punto de referencia (boya) y nos aproximamos siempre visualiz\u00e1ndolo, al llegar al punto vamos a efectuar el giro teniendo en cuenta que el brazo m\u00e1s cercano a la boya efect\u00faa la tarea de tim\u00f3n. Importante tambi\u00e9n que la respiraci\u00f3n en ese giro, se efect\u00fae por el lado del giro que, normalmente en competici\u00f3n ser\u00e1 el que est\u00e9 m\u00e1s libre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nadar a mar abierto no est\u00e1 exento de dificultades. En estos videos veremos 3 ejercicios que te van a ayudar a mejorar tu nataci\u00f3n en aguas abiertas.<\/p>\n","protected":false},"author":299,"featured_media":55240,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,2033,517],"tags":[175,4239,87],"class_list":{"0":"post-56104","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-sport","9":"category-travesias","10":"tag-aguas-abiertas","11":"tag-brazada","12":"tag-natacion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56104"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/299"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56104"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56104\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}