![\"http:\/\/www.mediterraneatriatlon.com\/?utm_source=trienred2&utm_medium=banner&utm_campaign=inscripciones\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-maritim-post.gif\")
<\/a><\/p>\n\u00bfHas pensado alguna vez en apuntarte a clases de yoga? Los meses de invierno son sin duda la temporada perfecta para ello. Os dejamos con cuatro razones<\/strong> para intentarlo, del autor de “The Athlete’s Guide to Yoga”<\/em>, Sage Rountree.<\/strong><\/p>\n Es probable que asocies el yoga a los estiramientos<\/strong>. De hecho, la flexibilidad es la base del yoga occidental actual. Las diferentes posturas estirar\u00e1n nuestras cadenas musculares, ampliando el rango de movimiento de las articulaciones. Adem\u00e1s, una musculatura tensa siempre es m\u00e1s propensa a las lesiones como los desgarros y las roturas fibrilares. Una mayor flexibilidad reducir\u00e1 considerablemente las probabilidades de lesionarnos, permitiendo al cuerpo trabajar con m\u00e1s armon\u00eda y suavidad<\/strong>.<\/p>\n El yoga nos permite un trabajo completo\u00a0<\/strong>de toda la musculatura corporal.<\/strong> Adem\u00e1s, se combinan las contracciones isom\u00e9tricas<\/strong> en las posturas est\u00e1ticas, con las posturas conc\u00e9ntricas<\/strong> y exc\u00e9ntricas<\/strong> en posturas que implican cambios de posici\u00f3n durante las mismas. Sin olvidar, que estamos potenciando la estabilidad de nuestras articulaciones<\/strong> a trav\u00e9s del fortalecimiento muscular, evitando y\u00a0reduciendo\u00a0el riesgo de lesi\u00f3n. El yoga tambi\u00e9n implicar\u00e1 una gran actividad en el core<\/strong>, tanto en los ejercicios espec\u00edficos como en las posturas que estamos de pie o en las que se necesita mantener el equilibrio. Por \u00faltimo, la\u00a0complejidad\u00a0de los ejercicios tambi\u00e9n nos har\u00e1 m\u00e1s fuertes mentalmente<\/strong>, en competici\u00f3n tendr\u00e1s las herramientas necesarias para parar, respirar y elegir la decisi\u00f3n acertada.<\/p>\n El yoga potencia y mejora el equilibrio<\/strong>. Las diferentes posturas y movimientos fortalecer\u00e1n la musculatura de las piernas, perfeccionando la propiocepci\u00f3n<\/strong> y la relaci\u00f3n espacio-temporal<\/strong> de nuestro cuerpo. Adem\u00e1s, mejorar\u00e1 nuestro esquema corporal <\/strong>y la consciencia\u00a0acerca de nuestro centro de gravedad.\u00a0<\/strong>Por \u00faltimo, tambi\u00e9n puedes plantearte el yoga como un entrenamiento de recuperaci\u00f3n mental<\/strong>. Sesiones tranquilas, donde disfrutar del momento y abstraerse de la dureza de los entrenamientos diarios.<\/p>\n Cualquier peque\u00f1o desequilibrio en el cuerpo puede provocar con el tiempo lesiones en los diferentes tejidos. El yoga potenciar\u00e1 el alineamiento del cuerpo<\/strong> de forma sim\u00e9trica, corrigiendo los peque\u00f1os desequilibrios que podamos encontrar. Adem\u00e1s, incrementar\u00e1 la consciencia sobre nuestros propios desajustes esquel\u00e9ticos<\/strong>. Finalmente, el yoga tambi\u00e9n est\u00e1 estrechamente relacionado con la relajaci\u00f3n<\/strong>, permiti\u00e9ndonos dormir mejor, recuperarnos m\u00e1s r\u00e1pido y disfrutar m\u00e1s del deporte.<\/p>\n Os dejamos con este art\u00edculo donde planteamos cuatro razones para considerar la inclusi\u00f3n del yoga en nuestra planificaci\u00f3n de entrenamientos.<\/p>\n","protected":false},"author":294,"featured_media":55837,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,2033],"tags":[111,146,4743],"class_list":{"0":"post-55836","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-sport","9":"tag-ciclismo","10":"tag-entrenamiento","11":"tag-yoga"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55836"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/294"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55836"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55836\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Flexibilidad<\/strong><\/h3>\n
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Equilibrio<\/strong><\/h3>\n
\nPrevenci\u00f3n de lesiones<\/strong><\/h3>\n
\nFuente: Triathlete Magazine<\/strong><\/em><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"