{"id":55559,"date":"2018-11-28T06:58:17","date_gmt":"2018-11-28T04:58:17","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=55559"},"modified":"2018-11-28T11:33:05","modified_gmt":"2018-11-28T09:33:05","slug":"ejercicios-mejorar-brazada-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/ejercicios-mejorar-brazada-natacion\/","title":{"rendered":"#SwimTips: Mejora la eficacia de tu brazada con 3 sencillos ejercicios"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00a1Nueva entrega de nuestra serie de art\u00edculos con consejos para mejorar tu nataci\u00f3n\u00a0en<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCggWWX1hRBlWmCZpa6k4wOA\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> nuestro canal de youtube<\/a>!\u00a0En esta ocasi\u00f3n compartimos estos tres ejercicios para mejorar tu brazada y gastar menos energ\u00eda en el agua.<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/zone3.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-58904\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/zone3-nuevo-1.gif\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"149\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como todos sab\u00e9is es fundamental ejecutar una buena t\u00e9cnica para economizar esfuerzos y ser m\u00e1s eficaces. La brazada es clave en este contexto y de la mano del entrenador Alberto Morano compartimos tres ejercicios que seguro nos van a ayudar<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Ejercicio 1 : Punto muerto con tubo frontal<\/h3>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para este primer ejercicio vamos a utilizar el tubo frontal con el objetivo de poner el foco en la brazada sin complicarlo con aspectos de respiraci\u00f3n. Vamos a centrarnos en que el brazo adelantado se mantenga lo m\u00e1s estirado y cerca de la superficie del agua. La ca\u00edda de este brazo es un error muy com\u00fan en la brazada que nos impide coger agua durante el agarre adem\u00e1s de ofrecer mayor resistencia al avance.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Teniendo en cuenta esto, vamos a intentar realizar el ejercicio de punto muerto alternando una brazada cada 6 u 8 patadas de crol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Repetiremos este ejercicio al final de la secuencia para tomar conciencia de la mejora tras su realizaci\u00f3n.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Ejercicio 2 :\u00a0Variaci\u00f3n en el recobro ( Axila &#8211; Brazo en alto &#8211; Axila )<\/h3>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este segundo ejercicio mantenemos el foco en el brazo avanzado pero ahora vamos a complicar la acci\u00f3n de recobro para dificultar la posici\u00f3n del mismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante el recobro haremos una parada en la axila, levantaremos el brazo en alto para regresar a la axila y lanzar el brazo. Podemos hacer una piscina con cada brazo ( 100 o 200 mts), \u00a0alternar brazadas derecha izquierda o combinar ambos siempre y cuando nos concentremos en el brazo avanzado.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Ejercicio 3 : \u00a0Segunda variaci\u00f3n en el recobro cadera-brazada-cadera<\/h3>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora<strong>\u00a0<\/strong>complicamos el tema. Al igual que en el segundo ejercicio vamos ahora a tocar la cadera antes de lanzar la brazada y volveremos con el mismo brazo a realizar el ejercicio regresando a la cadera sin pasar por la fase de agarre.<br \/>\nAl igual que en el segundo ejercicio podemos centrarnos en un brazo por piscina o alternar derecha izquierda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En nuestro art\u00edculo con v\u00eddeo #SwimTips de hoy os proponemos tres ejercicios que os servir\u00e1n para mejorar vuestra brazada y gastar menos energ\u00eda en el agua.<\/p>\n","protected":false},"author":299,"featured_media":41696,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,17,5675],"tags":[3924,6007,6006,6086],"class_list":{"0":"post-55559","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-actualidad","9":"category-triconsejos","10":"tag-consejos-natacion","11":"tag-natacion-para-triatletas","12":"tag-swim-tips","13":"tag-zone3"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55559"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/299"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55559"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55559\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}