{"id":55534,"date":"2018-01-10T00:13:46","date_gmt":"2018-01-09T22:13:46","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=55534"},"modified":"2018-01-12T11:09:29","modified_gmt":"2018-01-12T09:09:29","slug":"erik-merino-claves-temporada-perfecta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/erik-merino-claves-temporada-perfecta\/","title":{"rendered":"Erik Merino nos da las claves para una temporada perfecta"},"content":{"rendered":"

Nadie mejor que el pedazo de triatleta ETIXX\u00a0Erik Merino para aconsejarnos qu\u00e9 aspectos tener en cuenta para poder afrontar con garant\u00edas la pr\u00f3xima temporada.<\/strong><\/h3>\n

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Con el inici\u00f3 del 2018 a muchos de nosotros nos vienen las dudas en relaci\u00f3n a c\u00f3mo planificar la temporada<\/strong>, elegir bien la distancia en que competir, seguir con el entrenador o intentar ir por nuestra cuenta, guiarse en la alimentaci\u00f3n por un profesional… son algunos de los aspectos que debemos tener claros para que la temporada sea un \u00e9xito.<\/p>\n

El ganador de la \u00faltima edici\u00f3n del Ventouxman, Erik Merino<\/strong>, nos cuenta\u00a0a los lectores los secretos para que todo vaya rodado. El tema de la alimentaci\u00f3n<\/strong> es recurrente en los c\u00edrculos deportivos, unos lo consideran esencial y otros no tanto. En este caso, Erik cuenta con el asesoramiento profesional del nutricionista Toni Sol\u00e0<\/strong>, porque\u00a0para nuestro protagonista “es important\u00edsimo cuidar los alimentos que ingerimos porque son b\u00e1sicamente nuestra gasolina, si utilizamos la comida correcta podremos competir y entrenar bien<\/strong>, por contra si no cuidas lo que ingieres el resultado ser\u00e1 negativo”<\/em>.<\/p>\n

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Foto: Erik Merino Press<\/figcaption><\/figure>\n

Adem\u00e1s, a\u00f1ade que “en las carreras, a parte de la planificaci\u00f3n semanal o mensual, es importante tener un plan espec\u00edfico para el d\u00eda de la competici\u00f3n<\/strong>, con las calor\u00edas que tomar\u00e1s tanto antes, como durante y tras finalizar la competici\u00f3n. Por \u00faltimo, los alimentos que hagas servir para competir durante la temporada se han de probar y asimilar durante el invierno, no hay que ir el d\u00eda de antes, comprar la barrita y utilizarla al d\u00eda siguiente<\/strong>. As\u00ed podr\u00e1s utilizarla en competici\u00f3n sin sorpresas”.<\/em><\/p>\n

Otro tema en el que cualquier triatleta tiende a debatir y tener que decidir, es la distancia<\/strong> en la que competir. Por suerte en nuestro deporte hay distancias para todos los gustos y capacidades. En este caso aconseja que “sean muy realistas con el tiempo que disponen para entrenar. A veces, me encuentro gente que quiere hacer un IRONMAN pero trabaja 10 horas al d\u00eda, en mi opini\u00f3n es mejor ser realistas y, en este caso, competir en distancia ol\u00edmpica y media distancia. Mi consejo es que compitan en la distancia que les gusta pero\u00a0siendo conscientes del\u00a0tiempo que disponen para entrenar y sus capacidades”<\/strong>.<\/em><\/p>\n

Por otro lado, se est\u00e1 tomando consciencia y es cada vez m\u00e1s frecuente contar con el apoyo y planificaci\u00f3n de un entrenador<\/strong>, para Erik Merino no hay discusi\u00f3n, en su caso cuenta con el experimentado Atilla Ozkan<\/strong>\u00a0(portal web<\/a>), para \u00e9l “es fundamental contar con un profesional, te exiges m\u00e1s con \u00e9l. Adem\u00e1s, es necesario que sea una persona cualificada, mejor si tiene un historial deportivo a sus espaldas, para que pueda aplicar los conocimientos adquiridos por la experiencia y la formaci\u00f3n a tu entrenamiento, adapt\u00e1ndolos a tu persona<\/strong>. No me vale un copia y pega para todos por igual”.<\/em><\/p>\n

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Otro factor importante y que muchas veces descuidamos es el descanso<\/strong>. Junto con la alimentaci\u00f3n y el entrenamiento, es uno de los pilares b\u00e1sicos que explican el buen rendimiento del deportista. Nuestro protagonista nos\u00a0comenta que “hay que cuidar el descanso, intentar dormir las horas necesarias cada d\u00eda<\/strong>, incluso con una peque\u00f1a siesta a mediod\u00eda. Mi consejo es que no tengan\u00a0el tel\u00e9fono en la habitaci\u00f3n<\/strong>, ya que te quita muchos horas de sue\u00f1o. Si quieres rendir bien debes ser escrupuloso con el descanso e intentar dormir todos los d\u00edas las 8 horas”.<\/em><\/p>\n

Finalmente, y como punto final hablaremos del cuidado del material<\/strong>, otro gran olvidado para muchos triatletas pero que puede llevar al traste la temporada por un simple descuido. Erik es tajante y afirma que “es necesario tener el material siempre en perfectas condiciones, limpio y preparado<\/strong>. Cuidarlo mucho y al igual como comentaba con la alimentaci\u00f3n, si quieres probar material nuevo ahora es la \u00e9poca para ello y poder elegir el material que se adapte mejor a ti. Adem\u00e1s, ahora con el fr\u00edo es m\u00e1s importante que sobre ropa que no que falte, un virus o un resfriado parar\u00e1n en seco nuestra preparaci\u00f3n, as\u00ed que tambi\u00e9n hay que tener en cuenta estas cosas”.<\/em><\/p>\n

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Erik Merino ha contado esta temporada con el patrocinio de\u00a03DYNAMIC BIKEFITTING & TRAINING,\u00a0TOPO ATHLETIC y\u00a0IBERICAR CAD\u00cd, adem\u00e1s de la colaboraci\u00f3n de Gobik. ETIXX, Catlike, Edco Carbon Wheels, Campurent, Opticasport, Portadorsales, Velotoze, Fitness Vic, Muntanyola, Toni Sola, Moi Costa, Club de Nataci\u00f3 de Granollers y Club de Triatl\u00f3 de Granollers.<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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