{"id":55291,"date":"2021-12-01T06:59:00","date_gmt":"2021-12-01T05:59:00","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=55291"},"modified":"2021-11-30T11:19:36","modified_gmt":"2021-11-30T10:19:36","slug":"mejora-tu-equilibrio-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/mejora-tu-equilibrio-natacion\/","title":{"rendered":"#SwimTips: Mejora tu equilibrio en el agua en 5 pasos"},"content":{"rendered":"

En esta ocasi\u00f3n mejoramos la coordinaci\u00f3n, equilibrio y respiraci\u00f3n, elementales para nadar bien<\/h3>\n

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Nos centramos en una secuencia de 5 ejercicios con el objetivo fundamental de trabajar el equilibrio del cuerpo durante el nado sin olvidar los conceptos ya trabajados de brazada.<\/p>\n

Ejercicio 1 : Nataci\u00f3n con palas<\/h3>\n
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100 metros – Un ejercicio simple para empezar aunque lo que necesitar\u00e1s aqu\u00ed es poner el foco en las sensaciones. Olv\u00eddate de ritmos o de t\u00e9cnica concreta y conc\u00e9ntrate en tu cuerpo en relaci\u00f3n al medio poniendo el foco en mantener la horizontalidad  mientras notas como desplazas el agua. Intenta conseguir el control de esas sensaciones durante al menos 50 metros antes de pasar al siguiente ejercicio de la secuencia.<\/p>\n

Ejercicio 2 : nataci\u00f3n con aletas<\/h3>\n
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100 metros Seguimos hablando de sensaciones intentando ahora notar que pasa con tus piernas y como act\u00faan los brazos con este material siempre concentrados en mantener el equilibrio.
\nSi has conseguido interiorizar tu nado en estos primeros ejercicios vas a poder sacar partido al resto del entreno.<\/p>\n

Ejercicio 3 :  Aleta y pala cruzada<\/h3>\n
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Ahora <\/strong>complicamos el tema. Con la pala en una sola mano y la aleta en el contrario y teniendo en cuenta la armon\u00eda que conseguimos en los ejercicios anteriores ahora debemos intentar emularla sabiendo que vas a tener un lado d\u00e9bil en la brazada y un lado d\u00e9bil en la patada.<\/p>\n

El ejercicio se har\u00e1 correctamente si compensas con el trabajo de propiocepci\u00f3n y paralelamente de fueza del lado d\u00e9bil respecto al lado con los refuerzos en forma de material.
\nTras 100 metros m\u00e1s var\u00eda el material y c\u00e1mbialo de mano y pie, deber\u00edas notar la dificultad que debes superar a medida que avanzas los metros.<\/p>\n

Ejercicio 4 : Aleta y Pala en mismo lado<\/h3>\n
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Ahora vamos a tener un lado d\u00e9bil y un lado fuerte ya que vamos a poner pala y aleta en el mismo costado. El sobreesfuerzo del lado contrario debe ser progresivo hasta intentar mantener el equilibrio mientras somos conscientes que debemos realizar un t\u00e9cnica correcta y exagerarla para conseguirlo.<\/p>\n

Esperamos que estos ejercicios os hayan sido de utilidad y no dud\u00e9is en compartir con nosotros vuestras sensaciones. Si ten\u00e9is m\u00e1s dudas o quer\u00e9is alg\u00fan video espec\u00edfico, dejadlo en vuestros comentarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Segunda entrega de los Swim Tips en nuestro canal de youtube. En esta ocasi\u00f3n mejoramos la coordinaci\u00f3n, equilibrio y respiraci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":299,"featured_media":55240,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[5995,204,87],"class_list":{"0":"post-55291","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-alberto-morano","10":"tag-consejos","11":"tag-natacion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55291"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/299"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55291"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76555,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55291\/revisions\/76555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}