{"id":55239,"date":"2019-11-24T05:00:52","date_gmt":"2019-11-24T04:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=55239"},"modified":"2021-11-24T06:01:38","modified_gmt":"2021-11-24T05:01:38","slug":"ejercicios-mejorar-brazada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/ejercicios-mejorar-brazada\/","title":{"rendered":"#SwimTips: 3 sencillos ejercicios para mejorar tu brazada"},"content":{"rendered":"

Seguimos con la serie de art\u00edculos de consejos para mejorar nuestra nataci\u00f3n con un v\u00eddeo de ejercicios para perfeccionar nuestra brazada. \u00a1Pru\u00e9balos, no fallan!<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Empezamos por lo b\u00e1sico con tres ejercicios que no por sencillos van a ser menos efectivos para mejorar tu t\u00e9cnica de crol. A pesar que te recomendamos poner el foco en la brazada, de manera impl\u00edcita vas a trabajar otros aspectos importantes en la mejora de tu nataci\u00f3n.<\/p>\n

Ejercicio 1 : Tocar el hombro tras el recobro<\/h3>\n
\n

\u00bfF\u00e1cil no? pues simplemente con este gesto vas a modificar de manera expresa tu brazada para levantar el cod<\/strong>o. Pon el foco en ese momento en el que tras sacar la mano del agua piensas en ir al hombro. Si lo haces bien vas a utilizar el famoso “codo alto” para ejecutar el gesto.<\/p>\n

R\u00e9pitelo varias veces y ves tomando conciencia del gesto.<\/p>\n

Ejercicio 2 : Tocar la cabeza tras el recobro<\/h3>\n
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Una variante del primer ejercicio pero con dificultad a\u00f1adida ya que reduces el tiempo entre el ejercicio propiamente dicho y la entrada de la brazada en el agua lo que obliga a ejecutarlo m\u00e1s r\u00e1pido con lo que debes interiorizar mejor el movimiento<\/strong> y sobretodo no descuides la entrada de la mano en el agua tras el contacto con la cabeza. \u00a1No vale encoger el brazo!<\/p>\n

Ejercicio 3: Golpear tabla entre las piernas<\/h3>\n
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Ahora a\u00f1adimos el rolido a la t\u00e9cnica ya trabajada del codo alto<\/strong>. Debes golpear la tabla justo despu\u00e9s del empuje final y antes del recobro. Eso te obliga a exagerar la rotaci\u00f3n\u00a0de tu cuerpo en el agua, especialmente si el golpeo lo haces fuerte.<\/p>\n

Si te ves con ganas puedes hacer una combinaci\u00f3n de este ejercicio con cualquiera de los dos anteriores de manera que estar\u00e1s trabajando rolido, codo alto en un mismo ejercicio. Eso si, aseg\u00farate que asimilas ambos conceptos.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Como siempre, no olvides poner en pr\u00e1ctica los conceptos en tu nataci\u00f3n . Lo mejor es hacer 50 metros con el ejercicio de t\u00e9cnica y 50 siguientes normales pero poniendo el foco en lo trabajado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Compartimos estos videos con 3 sencillos y eficaces ejercicios que te van a ayudar a mejorar tu t\u00e9cnica de nataci\u00f3n. \u00a1Pon tu foco en ello y disfr\u00fatalos!<\/p>\n","protected":false},"author":299,"featured_media":22572,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,17],"tags":[],"class_list":{"0":"post-55239","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-actualidad"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55239"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/299"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55239"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76483,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55239\/revisions\/76483"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}