{"id":55227,"date":"2019-12-26T06:59:43","date_gmt":"2019-12-26T05:59:43","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=55227"},"modified":"2019-12-26T05:23:39","modified_gmt":"2019-12-26T04:23:39","slug":"retos-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/retos-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"Consejos de nuestra psic\u00f3loga para que tus retos de a\u00f1o nuevo se cumplan de verdad"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">Hay dos \u00e9pocas al a\u00f1o donde especialmente nos planteamos nuevos objetivos, aunque a veces no tan nuevos, ya que se repiten a\u00f1o tras a\u00f1o\u2026 Hablo del verano y sobretodo de la Navidad.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/raqueldelaguila.com\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-50940\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/RunRaquelBanner.gif\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tener objetivos es algo fundamental en nuestra vida, nos hacen mantener la ilusi\u00f3n del d\u00eda a d\u00eda, luchar por lo que queremos, comprometernos, tener un camino a seguir, en fin, mantenernos motivados. De hecho, podemos embarcarnos en nuevos proyectos cualquier d\u00eda, pero estas \u00e9pocas resultan especialmente motivantes para hacerlo, quiz\u00e1s porque la corriente social nos lleva y se crea un buen ambiente donde nos sentimos m\u00e1s fuertes para lanzarnos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Mi prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo<\/b> <b>es\u2026<\/b> cumplir todo lo que me propongo. Qu\u00e9 mejor manera de empezar que con tu propio compromiso. Hay muchos retos que podemos marcarnos, pero cumplirlo requiere un paso previo: el compromiso contigo mismo. A todo esto, \u00bfYa has pensado cu\u00e1l es tu prop\u00f3sito?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si durante todo el a\u00f1o te has sumergido en una rutina, el cambio de n\u00famero puede ser un buen motivo para pararte a reflexionar sobre lo que has estado haciendo y buscar formas de mejorar, por lo que \u201c<b>Nuevo a\u00f1o, Nuevas metas<\/b>\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo se han convertido en un t\u00f3pico, y es que muchas veces entramos en la din\u00e1mica de proponernos objetivos \u201cporque toca\u201d y sin tener realmente una idea clara de qu\u00e9 queremos y para qu\u00e9, por lo que se convierte en la mera expresi\u00f3n de algunos deseos que no llegan a cobrar forma.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tanto es as\u00ed que seg\u00fan algunos estudios, como el de hace una d\u00e9cada por la Universidad de Scranton (<a href=\"http:\/\/www.statisticbrain.com\/new-years-resolution-statistics\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">http:\/\/www.statisticbrain.com\/new-years-resolution-statistics\/<\/a>) o por el psic\u00f3logo Richard Wiseman (Times, 2012), tan solo un 10% de la poblaci\u00f3n cumple sus retos de a\u00f1o nuevo, mientras la mayor\u00eda en febrero ya los ha olvidado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A veces es dif\u00edcil plasmar nuestros deseos en objetivos o escoger cu\u00e1l de ellos ser\u00e1 el principal. Aqu\u00ed te doy algunas ideas para que tu prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo no se quede en el tintero.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"http:\/\/raqueldelaguila.com\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Detectar la necesidad<\/a><\/strong>. Piensa qu\u00e9 te gustar\u00eda cambiar, aquello que realmente sientas que quieres mejorar. Es importante saber para qu\u00e9 y qu\u00e9 esperas conseguir con ello.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Significado personal y compromiso<\/strong>. Debes conocer la importancia que tiene para ti y lo que est\u00e1s dispuest@ a hacer por ello.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Objetivo positivo y motivador<\/strong>. Tu prop\u00f3sito debe ser en positivo, es decir, evita objetivos como \u201cno quiero\u2026\/ no hacer\u2026\u201d Busca la acci\u00f3n que te llevar\u00e1 a conseguir lo que quieres.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Concreto y verificable<\/strong>. Especifica tanto como puedas lo que quieres conseguir, de manera que puedas ver f\u00e1cilmente a d\u00f3nde quieres llegar. Imagina que alguien tuviera que \u201cexaminarte\u201d, \u00bfen qu\u00e9 tendr\u00eda que fijarse para saber si lo est\u00e1s cumpliendo?<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Realismo<\/strong>. Chequea tu momento presente, los recursos que dispones y tambi\u00e9n aquellos obst\u00e1culos que tendr\u00e1s que afrontar.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Caducidad.<\/strong> Decide cu\u00e1ndo empiezas, pero tambi\u00e9n para cu\u00e1ndo quieres conseguirlo. Busca una fecha cercana pero adecuada para poder ponerte en marcha, decide el d\u00eda que quieras pero m\u00e1rcalo en tu calendario y comprom\u00e9tete igual que con cualquier otra cosa importante. \u00a1Ya est\u00e1s en marcha!<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Vive el proceso.<\/strong> Divide tu objetivo en peque\u00f1as metas para que puedas conseguir mejoras de manera m\u00e1s inmediata. Para ello piensa cu\u00e1les ser\u00e1n los indicadores que te demostrar\u00e1n que vas por el buen camino y planifica las acciones que llevar\u00e1s a cabo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Felic\u00edtate cada vez que cumplas con lo propuesto.<\/strong> Pr\u00e9miate por cada peque\u00f1o \u00e9xito que te acerque a lo que deseas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Recursos<\/strong>. Busca apoyos en tu entorno y hazlos part\u00edcipes. No s\u00f3lo tendr\u00e1s que cumplir con tu compromiso personal, sino tambi\u00e9n puede ayudarte \u201ctener que rendir cuentas\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay dos \u00e9pocas al a\u00f1o donde especialmente nos planteamos nuevos objetivos, aunque a veces no tan nuevos, ya que se repiten a\u00f1o tras a\u00f1o\u2026 Hablo del verano y sobretodo de la Navidad. &nbsp; Tener objetivos es algo fundamental en nuestra vida, nos hacen mantener la ilusi\u00f3n del d\u00eda a d\u00eda, luchar por lo que queremos, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":266,"featured_media":45838,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[550,3513,3285],"class_list":{"0":"post-55227","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-deporte","9":"tag-psicologia","10":"tag-raquel-del-aguila"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55227"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/266"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55227"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55227\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}