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<\/a><\/p>\nIndumentaria<\/h3>\n
\n\n- \n
Ropa<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Existe una teoria “muy pr\u00e1ctica” que es la de las 3 capas. Equ\u00edpate teniendo en cuenta estas pautas y sin duda vas a llevar el fr\u00edo mucho mejor.<\/p>\n
La primera capa<\/strong>, la que est\u00e1 en contacto directo con el cuerpo debe tener la cualidad de expulsar el sudor de nuestro cuerpo a la vez que proporcione un secado r\u00e1pido ( o menos lento) . El algod\u00f3n no es lo m\u00e1s recomendable.<\/p>\nLa segunda capa<\/strong> debe proporcionar abrigo a la par que ayude en la evacuaci\u00f3n de sudor. No hace falta que sea de un grosor considerable. Es m\u00e1s, hay prendas en el mercado muy finas que cumplen con este cometido.<\/p>\nLa \u00faltima capa<\/strong> deber\u00eda ser la responsable de mantenernos protegidos del viento, el fr\u00edo exterior o la lluvia. Se recomienda que sea impermeable y que al igual que la segunda capa permita expulsar el sudor. Estas prendas son muy t\u00e9cni
\ncas y normalmente m\u00e1s caras pero son sin duda una gran inversi\u00f3n si queremos disfrutar de la bici en invierno.<\/p>\n\n- \n
Pies y manos<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/guantes-craft-300x175.jpg\")
Las extremidades suelen estar expuestas a las inclemencias del tiempo. Necesitamos cierta mobilidad en manos y pies lo que dificulta su protecci\u00f3n<\/strong>. A pesar de ello necesitamos protegerlas del fr\u00edo y controlar su funci\u00f3n termo reguladora .<\/p>\nPara ello\u00a0las conocidas membranas Wind Stopper<\/strong> me parecen casi imprescindibles tanto en guantes como en cubrebotas.<\/p>\nPara el caso de los pies, adem\u00e1s, no est\u00e1 de menos contar con unas zapas de ciclismo espec\u00edficas para el invierno. Todas las marcas tienen propuestas espec\u00edficas para esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n
\n- \n
Cabeza<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Si eres de los de “orejas sensibles” este punto te interesa especialmente, en mi caso adem\u00e1s se trata de un fr\u00edo doloroso. Por suerte ya son muchas las marcas que ofrecen protectores que protegen del fr\u00edo y del viento nuestras “peyas”<\/strong>.
\nSi eres de los que sudan mucho o tienes una buena pelambrera la soluci\u00f3n son las cintas que protegen solo las orejas sin tapar la cabeza completa con lo que vas a tener orejas calentitas ( o menos fr\u00edas) \u00a0y cabeza seca.
\nSi eres de escaso pelo los gorros son tu soluci\u00f3n m\u00e1s obvia pero al elegir el tuyo piensa en que no te reste comodidad y\/o seguridad al poner el casco.<\/strong><\/p>\nPiensa en la ruta<\/h3>\n
\n
En esta \u00e9poca de a\u00f1o podemos elegir rutas m\u00e1s expuestas al sol,<\/strong> especialmente a primera hora cuando el fr\u00edo es m\u00e1s intenso y si te lo puedes permitir, salir m\u00e1s tarde de lo habitual.<\/p>\nNo olvides mirar la previsi\u00f3n del tiempo, no siempre aciertan pero puede ser un indicador de hac\u00eda donde dirigir su salida en bici el fin de semana.<\/p>\n
Cuida la alimentaci\u00f3n<\/h3>\n
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![](\"http:\/\/www.ciclismoafondo.es\/media\/cache\/original\/upload\/images\/paragrapharticle\/10654\/paragrapharticle--56f1b1a75be10.jpg\")
En invierno, con el fr\u00edo somos muchos los que olvidamos beber o comer<\/strong>. Obviamente es un error, un cuerpo mal hidratado o sin energ\u00e1 es m\u00e1s sensible al fr\u00edo. Si piensas que, adem\u00e1s de la demanda de energ\u00eda propia del ejercicio, el cuerpo destina una parte extra de tus reservas a protegerte del fr\u00edo. Es por ello que es muy importante mantener tus niveles de hidrataci\u00f3n e ingesta en condiciones \u00f3ptimas.<\/strong><\/p>\nHerramientas<\/h3>\n
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![](\"https:\/\/images-eu.ssl-images-amazon.com\/images\/I\/511TEmP8dtL._AC_UL246_SR190,246_.jpg\")
No olvides tus herramientas para reparar la bici en caso de pinchazo o aver\u00eda. Quedarse quieto en condiciones meteorol\u00f3gicas adversas va a provocar que el fr\u00edo se apodere de ti y lo menos que te vas a ganar es un buen catarro.
\nEste punto es de f\u00e1cil soluci\u00f3n si eres previsor y te llevas tu kit de emergencias, un cl\u00e1sico que no se debe olvidar nunca, pero menos en invierno.<\/p>\n
Ropa<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Existe una teoria “muy pr\u00e1ctica” que es la de las 3 capas. Equ\u00edpate teniendo en cuenta estas pautas y sin duda vas a llevar el fr\u00edo mucho mejor.<\/p>\n
La primera capa<\/strong>, la que est\u00e1 en contacto directo con el cuerpo debe tener la cualidad de expulsar el sudor de nuestro cuerpo a la vez que proporcione un secado r\u00e1pido ( o menos lento) . El algod\u00f3n no es lo m\u00e1s recomendable.<\/p>\n La segunda capa<\/strong> debe proporcionar abrigo a la par que ayude en la evacuaci\u00f3n de sudor. No hace falta que sea de un grosor considerable. Es m\u00e1s, hay prendas en el mercado muy finas que cumplen con este cometido.<\/p>\n La \u00faltima capa<\/strong> deber\u00eda ser la responsable de mantenernos protegidos del viento, el fr\u00edo exterior o la lluvia. Se recomienda que sea impermeable y que al igual que la segunda capa permita expulsar el sudor. Estas prendas son muy t\u00e9cni Para ello\u00a0las conocidas membranas Wind Stopper<\/strong> me parecen casi imprescindibles tanto en guantes como en cubrebotas.<\/p>\n Para el caso de los pies, adem\u00e1s, no est\u00e1 de menos contar con unas zapas de ciclismo espec\u00edficas para el invierno. Todas las marcas tienen propuestas espec\u00edficas para esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n Si eres de los de “orejas sensibles” este punto te interesa especialmente, en mi caso adem\u00e1s se trata de un fr\u00edo doloroso. Por suerte ya son muchas las marcas que ofrecen protectores que protegen del fr\u00edo y del viento nuestras “peyas”<\/strong>. En esta \u00e9poca de a\u00f1o podemos elegir rutas m\u00e1s expuestas al sol,<\/strong> especialmente a primera hora cuando el fr\u00edo es m\u00e1s intenso y si te lo puedes permitir, salir m\u00e1s tarde de lo habitual.<\/p>\n No olvides mirar la previsi\u00f3n del tiempo, no siempre aciertan pero puede ser un indicador de hac\u00eda donde dirigir su salida en bici el fin de semana.<\/p>\n
\ncas y normalmente m\u00e1s caras pero son sin duda una gran inversi\u00f3n si queremos disfrutar de la bici en invierno.<\/p>\n\n
Pies y manos<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Las extremidades suelen estar expuestas a las inclemencias del tiempo. Necesitamos cierta mobilidad en manos y pies lo que dificulta su protecci\u00f3n<\/strong>. A pesar de ello necesitamos protegerlas del fr\u00edo y controlar su funci\u00f3n termo reguladora .<\/p>\n\n
Cabeza<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\nSi eres de los que sudan mucho o tienes una buena pelambrera la soluci\u00f3n son las cintas que protegen solo las orejas sin tapar la cabeza completa con lo que vas a tener orejas calentitas ( o menos fr\u00edas) \u00a0y cabeza seca.
\nSi eres de escaso pelo los gorros son tu soluci\u00f3n m\u00e1s obvia pero al elegir el tuyo piensa en que no te reste comodidad y\/o seguridad al poner el casco.<\/strong><\/p>\nPiensa en la ruta<\/h3>\n
\nCuida la alimentaci\u00f3n<\/h3>\n
\nEn invierno, con el fr\u00edo somos muchos los que olvidamos beber o comer<\/strong>. Obviamente es un error, un cuerpo mal hidratado o sin energ\u00e1 es m\u00e1s sensible al fr\u00edo. Si piensas que, adem\u00e1s de la demanda de energ\u00eda propia del ejercicio, el cuerpo destina una parte extra de tus reservas a protegerte del fr\u00edo. Es por ello que es muy importante mantener tus niveles de hidrataci\u00f3n e ingesta en condiciones \u00f3ptimas.<\/strong><\/p>\nHerramientas<\/h3>\n
\nNo olvides tus herramientas para reparar la bici en caso de pinchazo o aver\u00eda. Quedarse quieto en condiciones meteorol\u00f3gicas adversas va a provocar que el fr\u00edo se apodere de ti y lo menos que te vas a ganar es un buen catarro.
\nEste punto es de f\u00e1cil soluci\u00f3n si eres previsor y te llevas tu kit de emergencias, un cl\u00e1sico que no se debe olvidar nunca, pero menos en invierno.<\/p>\n