{"id":53726,"date":"2017-09-21T06:31:18","date_gmt":"2017-09-21T04:31:18","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=53726"},"modified":"2017-09-21T12:00:24","modified_gmt":"2017-09-21T10:00:24","slug":"nutricion-ironman-barritas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/nutricion-ironman-barritas\/","title":{"rendered":"Estrategia Nutricional para tu IRONMAN : barritas energ\u00e9ticas"},"content":{"rendered":"

\u00bfTienes claras tus pautas de alimentaci\u00f3n en una prueba Ironman? Quiz\u00e1s puedas inspirarte en nuestra experiencia siempre y cuando la adaptes a tus necesidades o te pongas en manos de un profesional<\/h2>\n

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Tras compartir mi experiencia respecto a la ingesta de geles en carrera, toco ahora otro de los grandes cl\u00e1sicos que nos asaltan en forma de dudas: c\u00f3mo gestionar la ingesta de barritas.<\/p>\n

Antes de avanzar insisto que describo lo que a mi me funciona, pero lo mejor siempre es adaptar la estrategia a tus caracter\u00edsticas y experiencia y, si puedes, asesorarte para ello con un profesional.<\/strong><\/span> Yo lo hice y no puedo estar m\u00e1s satisfecho de mi inversi\u00f3n.<\/p>\n

En pruebas IRONMAN vamos a encontrar como siempre en carrera las barritas de PowerBar que es el patrocinador nutricional del circuito aunque si eres consumidor de otra marca deber\u00e1s saber la composici\u00f3n para adaptar las tomas.<\/p>\n

Me centro pues en las barritas Energize\u00a0de PowerBar<\/strong> que son las que se dan en los avituallamientos del circuito Ironman. A pesar de seguir la misma linea y composici\u00f3n nutricional, la textura y sabor de las barritas var\u00eda entre la Energize Pi\u00f1a y Mango<\/a>\u00a0m\u00e1s \u00e1cida y de textura m\u00e1s solida y la Energize Cookies & Cream<\/a>\u00a0dulce y de textura m\u00e1s suave. Para gustos, sabores, en este caso.<\/p>\n

Si eres de los m\u00edos, no eres capaz de comer s\u00f3lido en la marat\u00f3n o media marat\u00f3n de tu Ironman por lo que el uso de estas barritas se vuelve necesario en el sector ciclista. En mi caso alterno el consumo de geles, como ya coment\u00e9 en un art\u00edculo espec\u00edfico, con las barritas y el isot\u00f3nico Isoactive de PowerBar <\/a>que es el que dan en los avituallamientos de Ironman.<\/p>\n

As\u00ed cada hora de bici intento comer una barrita, un gel y unos 600 ml de isot\u00f3nico que aportan los carbohidratos necesarios para poder llegar a la marat\u00f3n con energ\u00eda suficiente ( los ritmos y c\u00f3mo llegas dependen de tu preparaci\u00f3n…los milagros no existen)<\/p>\n

Para ello, y con tiempo intento preparar las barritas en una bolsa de la bici (Hay muchos modelos y marcas y todos valen) y, aunque hay compa\u00f1eros que se llevan las barritas fuera del envase y cortadas a trozos para facilitar la ingesta, yo prefiero llevarla en el envoltorio y entera. En el caso de las Energize se abre muy f\u00e1cilmente y el producto queda a nuestra disposici\u00f3n, o a la de nuestros mordiscos, en poco tiempo y sin excesivo esfuerzo. Se trata pues de meterle bocaos a tu ritmo y utilizar sorbos de isot\u00f3nico para facilitar la ingesta y absorci\u00f3n. (Recordad que para los geles es necesaria, a veces, la ingesta de agua sola) .<\/p>\n

Como siempre, el envoltorio al bolsillo del maillot o el tritraje<\/strong> y a seguir pedaleando hasta la siguiente ingesta sin olvidar la hidrataci\u00f3n, por supuesto.<\/p>\n

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