{"id":52894,"date":"2017-07-25T15:49:19","date_gmt":"2017-07-25T13:49:19","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=52894"},"modified":"2017-07-26T21:05:06","modified_gmt":"2017-07-26T19:05:06","slug":"mejora-carrera-blanchart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triconsejos\/mejora-carrera-blanchart\/","title":{"rendered":"#Tips4Tri by Skechers y Miquel Blanchart : Mejora tu eficiencia de carrera"},"content":{"rendered":"<h3>La eficiencia de carrera es el nuevo consejo de Miquel Blanchart y Skechers para mejorar nuestro rendimiento en competiciones y entrenamientos. Ser eficientes nos va a ayudar a ahorrar una dosis importante de energ\u00eda, especialmente importante en deportes de resistencia<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.skechers.com\/es-es\/styles\/shoes\/performance?category=%2Fshoes%2Fperformance%2Fgorun\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-50578\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/SKXP25186_IM_digital__social_banners_970x90.jpg\" alt=\"https:\/\/www.skechers.com\/es-es\/styles\/shoes\/performance?category=%2Fshoes%2Fperformance%2Fgorun\" width=\"970\" height=\"90\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong>Levanta la cadera<\/strong><\/h3>\n<hr \/>\n<p>Cuanto m\u00e1s elevada lleves la cadera, mejor ser\u00e1 tu amplitud de zancada y seguramente mejorar\u00e1s tus tiempos en carrera. Piensa lo que puedes ganar solo con alargar 2 cent\u00edmetros por cada zancada en una media marat\u00f3n o una marat\u00f3n. Estamos hablando de 4 a 6 minutos, simplemente levantando tu cadera<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Ejercicios<\/strong><\/p>\n<p>Trabaja el core. Si tu zona abdominal est\u00e1 bien entrenada y fuerte vas a tener una mejor sujeci\u00f3n de cadera y vas a poder llevar una postura correcta.<\/p>\n<p>Para que lo compruebes tu mismo, intenta correr mientras tienes los abdominales en tensi\u00f3n e interioriza tu posici\u00f3n. Luego haz lo mismo relajado y comprueba las diferencias.<\/p>\n<a class=\"vc_btn vc_btn-default vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/core-triatlon\/\">Ejercicios de Core para triatletas<\/a>\n<h3><strong>Brazos en \u00e1ngulo recto<\/strong><\/h3>\n<hr \/>\n<p>La posici\u00f3n del tronco superior y <strong>el balanceo de los brazos<\/strong> son factores importantes, ya que est\u00e1n directamente\u00a0relacionados con la respiraci\u00f3n. Es Leach, en este caso, quien afirma que \u201cuna mala postura reduce al m\u00ednimo la cantidad de aire que se puede tomar\u201d, y que\u00a0\u201cla velocidad a la que se mueven\u00a0los brazos afecta a la\u00a0frecuencia de zancada\u201d. Estos distinguidos entrenadores insisten en que no nos debe agobiar en carrera: No es recomendable pensarlo constantemente, ser\u00e1 demasiada preocupaci\u00f3n. En su lugar, recomiendan \u201ccentrarse en corregir la postura y el balanceo en el mismo momento, ya que\u00a0\u201cpuede ayudar a mantenerse en el momento durante la carrera \u201c<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La eficiencia de carrera es el nuevo consejo de Miquel Blanchart y Skechers para mejorar nuestro rendimiento en competiciones y entrenamientos. Ser eficientes nos va a ayudar a ahorrar una dosis importante de energ\u00eda, especialmente importante en deportes de resistencia Levanta la cadera Cuanto m\u00e1s elevada lleves la cadera, mejor ser\u00e1 tu amplitud de zancada [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":52895,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[5675,16],"tags":[191,1841,3648,5713,1782],"class_list":{"0":"post-52894","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-triconsejos","8":"category-en-red","9":"tag-miquel-blanchart","10":"tag-skechers","11":"tag-tecnica-de-carrera","12":"tag-tips4tri","13":"tag-video"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52894"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52894"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52894\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}