{"id":52771,"date":"2017-07-15T01:36:54","date_gmt":"2017-07-14T23:36:54","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=52771"},"modified":"2017-07-18T14:46:40","modified_gmt":"2017-07-18T12:46:40","slug":"como-muscularse-como-mcgregor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/como-muscularse-como-mcgregor\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo muscularse como McGregor"},"content":{"rendered":"

En los \u00faltimos tiempos ha cuajado una idea en el subconsciente colectivo que era defendida en la Antigua Roma. La locuci\u00f3n latina ‘mens sana in corpore sano’ <\/a>(mente sana en un cuerpo sano) refleja de manera muy clara la tendencia al culto al cuerpo que se ha extendido de manera uniforme en el seno de la sociedad occidental. Neologismos como el HIIT<\/a>, el “running” o el “fitness” forman parte ya de nuestro d\u00eda a d\u00eda, y todo apunta a que esta din\u00e1mica aumentar\u00e1 de manera exponencial a lo largo del tiempo.<\/p>\n

Otro deporte que se est\u00e1 masificando de manera muy clara es el boxeo, concretamente los combates medi\u00e1ticos. Gracias a la globalizaci\u00f3n y a las nuevas herramientas que nos otorga el mundo de internet, eventos que antes ten\u00edan una escala local o con un p\u00fablico potencial mucho m\u00e1s reducido ahora copan espacios informativos de pa\u00edses con poca tradici\u00f3n en este deporte. Los combates relacionados con Floyd Mayweather, boxeador profesional de 40 a\u00f1os nacido en Estados Unidos y considerado como uno de los mejores de la historia gracias a su imbatibilidad, ahora est\u00e1n en boca de todos. Y si a\u00f1adimos el nombre de Conor McGregor, luchador irland\u00e9s de artes marciales mixtas que compite en la UFC americana, organizaci\u00f3n en la que es el campe\u00f3n de peso ligero, la combinaci\u00f3n es ya explosiva<\/a>.<\/p>\n

Ambos luchadores han acordado enfrentarse en un combate sin precedentes el pr\u00f3ximo 26 de agosto en Las Vegas, primero por la diferencia de disciplina donde radican los dos contendientes, y segundo por la desigualdad en relaci\u00f3n a las posibilidades que les otorgan en relaci\u00f3n a la victoria final.<\/p>\n

A pesar de que la casa de apuestas BetStars<\/a> se incline claramente por la victoria de Mayweather, el mundo del deporte est\u00e1 repleto de situaciones impredecibles que sorprenden a propios y extra\u00f1os. Si McGregor consigue alzarse con la victoria en un contexto tan desfavorable, este hecho ser\u00e1 recordado en los anales del boxeo como un hito m\u00e1s quijotesco que racional. Para ejemplificar, la diferencia de cuotas es de 6 a 1, lo que deja entrever de manera expl\u00edcita qui\u00e9n tiene m\u00e1s posibilidades de ganar: un luchador experimentado y no un reci\u00e9n llegado que desembarca en el tormentoso oc\u00e9ano box\u00edstico.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 del combate entre McGregor y Mayweather, existe otro elemento que llama potencialmente la atenci\u00f3n del gran p\u00fablico, y es la condici\u00f3n f\u00edsica del luchador irland\u00e9s. Actualmente muchos\u00a0acuden al gimnasio para intentar mejor su apariencia f\u00edsica y aumentar su fuerza. Estos son los consejos que ofrecemos para intentar adentrarse en el mundo del fitness y mejorar la est\u00e9tica personal, intentando conseguir unos resultados similares a los que ostenta McGregor, lo que se consigue a base de constancia y sacrificio.<\/p>\n

Cuando ya tenemos la base y queremos potenciar nuestras capacidades, podemos aplicar un entrenamiento similar al que practica el luchador irland\u00e9s. McGregor\u00a0mejora su agilidad<\/a> mediante el uso de cartas voladoras; usa la trayectoria de cada naipe en el aire para golpearlo posteriormente y mejorar su t\u00e9cnica. Un m\u00e9todo in\u00e9dito que potencia su reacci\u00f3n, precisi\u00f3n y defensa. Su entrenador, Ido Portal, explicaba lo siguiente en relaci\u00f3n a este novedoso m\u00e9todo: “Usando la trayectoria aleatoria de una carta en el aire se mantiene su f\u00edsico y se sensibiliza ante una situaci\u00f3n inesperada”.<\/p>\n

El campe\u00f3n de la UFC prefiere dosificar su entrenamiento y decidir qu\u00e9 es lo que mejor se adapta a su estilo de vida. Por ejemplo, a diferencia de otros luchadores o colegas del oficio, opta por no seguir una rutina estricta en relaci\u00f3n a su alimentaci\u00f3n. Uno de los dogmas m\u00e1s presentes en la mente de los deportistas: “Me despierto, bebo agua, me tumbo y sigo movi\u00e9ndome durante todo el d\u00eda”, explica McGregor. “Entrenar\u00e9 en el gimnasio o har\u00e9 algo similar cuando me parezca que es el momento adecuado, o ir\u00e9 a clase de taekwondo, jiu-jitsu, yoga o capoeira. A veces boxear\u00e9. La variedad es la mejor forma de mejorar. Para m\u00ed, el r\u00e9gimen no funciona”.<\/p>\n

Los m\u00e9todos utilizados para la estrella de la UFC han provocado que otros atletas de su entorno modifiquen su rutina de entrenamiento, \u00e9l mismo explicaba lo siguiente en relaci\u00f3n a su estilo de vida: “Siento que las artes marciales mixtas pivotan en relaci\u00f3n a levantar pesas y entrenar con un gran volumen de peso, no estoy interesado en nada de esto. El cerebro es lo que hace que tu cuerpo responda en relaci\u00f3n a moverte hacia la derecha o la izquierda, debemos nutrir esto”.<\/p>\n

Hay que tener muy claro que este es un camino sinuoso y complicado, pero a la vez altamente reconfortante. Las visitas al gimnasio para los iniciados deben ir acompa\u00f1adas de un buen calentamiento, elemento clave para prevenir lesiones y para acomodar el cuerpo de cara un ejercicio f\u00edsico. Atender las consignas de los monitores o especialistas que all\u00ed est\u00e9n presentes es otro acto que hay que tener en cuenta. Tambi\u00e9n hay que periodificar las visitas al centro deportivo, no hay que ir seis d\u00edas por semana y m\u00e1s cuando se es iniciado. Es mejor ir tres d\u00edas al inicio y entrenar bien que atrofiar los m\u00fasculos, lo que no nos ayudar\u00eda en nada a lograr nuestros objetivos. Si nos saltamos una de las visitas la podemos recuperar al d\u00eda siguiente o en el momento que nos sea posible. Es mejor aplicar rutinas de cuerpo entero que focalizar nuestro entrenamiento en grupos musculares cuando ya estemos familiarizados del todo en este universo. El tiempo que empleamos en base a los ejercicios es muy importante, no se debe trabajar m\u00e1s de 50 minutos cuando uno se inicia y hay que descansar entre series, entre un minuto y un minuto y medio.<\/p>\n

Finalmente, es recomendable cambiar de metodolog\u00eda y no centrarse en repetir mucho un ejercicio a lo largo del tiempo, las rutinas deben ir variando. Cuando se alcance una buena base muscular hay que hablar con uno de los especialistas presentes en los centros de entrenamiento para que nos pueda asesorar y nos otorgue una tabla de ejercicios adecuado en relaci\u00f3n a nuestras capacidades y nuestros objetivos. Con base y constancia, todo es posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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