{"id":52508,"date":"2017-07-04T12:18:59","date_gmt":"2017-07-04T10:18:59","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=52508"},"modified":"2017-07-05T00:25:29","modified_gmt":"2017-07-04T22:25:29","slug":"lesiones-comunes-triatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/lesiones-comunes-triatlon\/","title":{"rendered":"Tendinitis rotuliana, de Aquiles, cintilla iliotibial, condropatia…\u00bfY si el problema es tu cadera?"},"content":{"rendered":"

M\u00e1s del 70% de las lesiones de los triatletas se dan durante la carrera a pie<\/strong> (Rendos 2013), siendo la rodilla el punto m\u00e1s d\u00e9bil con un mayor porcentaje de lesiones (Taunton 2002, Fredericson 2007). Pero en muchas ocasiones tenemos que irnos m\u00e1s all\u00e1 de la rodilla para encontrar una de las causas m\u00e1s importantes de estas patolog\u00edas.<\/p>\n

Diversos estudios (Niemuth 2005, Finnoff 2011, Mucha 2017\u2026) indican que los problemas en la rodilla van acompa\u00f1ados de una debilidad de la musculatura abductora de cadera (musculatura que separa la pierna de la l\u00ednea media del cuerpo). \u00bfY como se puede dar esta \u201ccarambola\u201d? Encontraremos la respuesta en la biomec\u00e1nica del sistema musculoesquel\u00e9tico.<\/p>\n

El m\u00fasculo gl\u00fateo medio es el principal abductor de cadera, y recibe ayuda del gl\u00fateo menor, del tensor de la fascia lata y del piriforme (piramidal). El gl\u00fateo mayor tambi\u00e9n juega un papel importante en la funci\u00f3n de la cadera. Una correcta funci\u00f3n de este grupo muscular juega un papel clave en el control motor de toda la extremidad inferior.<\/p>\n

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\u00bfPero c\u00f3mo?<\/strong> Al contactar el pie en el suelo, durante el apoyo monopodal mientras corremos, se generan unos momentos de fuerza que llevan al f\u00e9mur hacia a aducci\u00f3n (pierna hacia la l\u00ednea media del cuerpo), y hacia la rotaci\u00f3n interna (pie mira hacia adentro). Lo que se conoce como un \u201cvalgo din\u00e1mico medial de rodilla\u201d. Este movimiento viene \u201cfrenado\u201d por el grupo muscular antes mencionado, de manera que se genera un \u201ccontrol motor\u201d necesario para que se mantenga el equilibrio de la extremidad inferior. \u00a0\"\"<\/p>\n

Si falla la fuerza de uno o varios de los m\u00fasculos antes mencionados, ese \u201cfreno controlador\u201d desaparece, y se genera una disfunci\u00f3n en el movimiento en la pierna, un aumento del valgo din\u00e1mico medial de rodilla, que puede tener como consecuencia cualquiera de las patolog\u00edas mencionadas en el t\u00edtulo de este art\u00edculo.<\/p>\n

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\u00bfPero c\u00f3mo? Al generarse esa disfunci\u00f3n, la rodilla y\/o el complejo tobillo-pie no est\u00e1n actuando del modo m\u00e1s \u00f3ptimo y eso puede llevar a que estructuras tendinosas, cartilaginosas o musculares, soporten tensiones excesivas y en direcciones inadecuadas, y se lesionen.<\/p>\n

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Resumamos la \u201ccarambola\u201d: Si falla la fuerza de la musculatura de la cadera, puede variar el funcionamiento de toda la extremidad inferior y esto puede generar problemas en rodilla y pie. Con lo que a la hora de abordar el problema, es necesario valorar el estado de los m\u00fasculos de la cadera. Un fisioterapeuta te ayudar\u00e1 a estudiar dicha disfunci\u00f3n y en caso de estar presente, te indicar\u00e1 de cuales son los ejercicios terap\u00e9uticos m\u00e1s adecuados seg\u00fan tu caso.<\/p>\n

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En un futuro art\u00edculo, mostraremos como podemos valorar dicha disfunci\u00f3n y que ejercicios podemos realizar para potenciar dicha musculatura y as\u00ed atacar la ra\u00edz de nuestros problemas, o bien para realizar una buena prevenci\u00f3n, que siempre es el mejor de los tratamientos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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