{"id":52491,"date":"2017-07-04T09:34:25","date_gmt":"2017-07-04T07:34:25","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=52491"},"modified":"2017-07-10T10:52:10","modified_gmt":"2017-07-10T08:52:10","slug":"consejos-natacion-triatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triconsejos\/consejos-natacion-triatlon\/","title":{"rendered":"#Tips4Tri by Skechers y Miquel Blanchart : Los primeros metros de nataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Como dice todo un experto en nuestro deporte, los primeros metros de la nataci\u00f3n son de vital importancia ya que el grupo que consigas es el grupo en el que seguramente vas a quedar hasta el final.<\/h3>\n

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Es l\u00f3gico entonces pensar que un mejor inicio te va a meter en un mejor grupo y por tanto tendr\u00e1s un mejor resultado en el sector que te permitir\u00e1 mejores referencias en bicicleta. Si hablamos de un triatl\u00f3n de corta distancia, tendremos una mejor rueda.<\/p>\n

Trabajo previo en piscina o mar abierto<\/strong><\/h3>\n
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Un ejercicio tipo para las semanas previa a la competici\u00f3n que te va a ayudar a mejorar tu capacidad de respuesta en estos primeros metros es<\/p>\n

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  • Calentar 400m<\/li>\n
  • 6\u00d725 a tope! descansando 15-20\u2033<\/li>\n
  • 2\u00d750 fuerte descansando 20-30\u2033<\/li>\n
  • 1×100 fuerte<\/li>\n
  • 600 continuo a ritmo medio<\/li>\n<\/ul>\n

    Adem\u00e1s, si tienes oportunidad de entrenar en grupo es ideal simular situaciones de salida entrando 4 o 5 en un mismo carril de la piscina y compitiendo por llegar al final de la pared.<\/p>\n

    Otra opci\u00f3n muy interesante es hacer lo mismo en mar abierto o piscina sin corcheras y poner a 2 del grupo “molestando” e impidiendo la nataci\u00f3n c\u00f3moda al grupo. El rol se cambia cada salida para que todos puedan practicar.<\/p>\n

    En competici\u00f3n<\/strong><\/h3>\n
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    • Calentamiento<\/strong> : Es muy recomendable calentar bien antes de la salida para poder facilitar el paso de la fase anaer\u00f3bica a la aer\u00f3bica en competici\u00f3n. Si entramos ya con la frecuencia card\u00edaca en “modo competi” ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil ejecutar la salida. Si el agua esta muy fr\u00eda o queda mucho para la salida tampoco es conveniente realizar ejercicios dentro del agua porque vamos a lograr un efecto contrario al que queremos.<\/li>\n
    • Visualizar el recorrido<\/strong> : Mirar bien las boyas y el recorrido a seguir para poder interiorizarlo y que no nos juegue la orientaci\u00f3n una mala pasada.<\/li>\n
    • Intuir las corrientes :\u00a0<\/strong>Saber hacia donde va el mar es importante para saber donde vas a poder ahorrar algo de energia y aprovechar lo que el mar te ofrece<\/li>\n
    • Conocer a tus rivales<\/strong>\u00a0: Seguro que conoces a un compa\u00f1ero de club o un triatleta que puede aportarte un plus de exigencia a tu nivel. No te flipes con alguien que te saque minutadas porque te vas a perder antes de tiempo. Se realista y asume tu nivel antes de seguir los pies de un atleta.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Consejos r\u00e1pidos y eficaces para mejorar tus condiciones como triatleta de la mano de la marca l\u00edder de zapatillas Skechers.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":52493,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[5675],"tags":[5692,3784,191,1841],"class_list":{"0":"post-52491","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-triconsejos","8":"tag-consejos-de-triatlon","9":"tag-mejora-tu-natacion","10":"tag-miquel-blanchart","11":"tag-skechers"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52491"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52491"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52491\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}