{"id":52475,"date":"2017-07-13T02:10:57","date_gmt":"2017-07-13T00:10:57","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=52475"},"modified":"2017-07-14T11:08:39","modified_gmt":"2017-07-14T09:08:39","slug":"mejora-tu-natacion-ironman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/mejora-tu-natacion-ironman\/","title":{"rendered":"Los 10 mandamientos de Carlos L\u00f3pez para mejorar tu nataci\u00f3n en carrera"},"content":{"rendered":"

Vencedor del Ironman Mallorca 2016 y habitual en los puestos de cabeza de cualquier prueba que se le ponga a tiro,\u00a0Carlos L\u00f3pez domina como pocos este primer sector en el agua. Aqu\u00ed van sus 10 mandamientos.<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Sin duda, una distancia exigente que para muchos es dif\u00edcil gestionar. Ahora, el triatleta de la #2XUTroop nos aporta unos consejos para mejorar nuestro rendimiento.<\/p>\n

1.\u00a0TRANQUILIDAD<\/strong> : Antes de nada, calma. Rel\u00e1jate, mant\u00e9n la cabeza fr\u00eda e intenta controlar los nervios. A\u00fan no has empezado y va a ser muy largo. No vale la pena alterarse antes de salir.<\/p>\n

2.<\/strong>\u00a0VISUALIZA<\/strong> : Ya sea en la habitaci\u00f3n del hotel o en la misma playa, minutos antes de la salida, te aconsejo que visualices el recorrido que vas a hacer nadando en tu mente. Brazada a brazada, metro a metro.<\/p>\n

\"\"3. REFERENCIAS:<\/strong> Los d\u00edas previos, si puedes, toma algunas referencias para orientarte mejor. Siempre es interesante tener algunos puntos del circuito claros en tu mente para poder nadar con m\u00e1s seguridad.<\/p>\n

4.<\/strong>\u00a0VALORA EL CLIMA<\/strong> \u00a0Si hace buen tiempo (no llueve, no hay demasiado oleaje y la temperatura es la adecuada) te recomiendo que calientes un poco los m\u00fasculos, ya que tambi\u00e9n es un buen m\u00e9todo para pasar los nervios.\u00a0Pero si el d\u00eda sale fr\u00edo, abr\u00edgate hasta el \u00faltimo minuto para evitar problemas. Tambi\u00e9n puedes aprovechar y calentar con unas flexiones y unos saltos.<\/p>\n

5.<\/strong>\u00a0SITUACI\u00d3N EN CARRERA<\/strong> Una vez en acci\u00f3n, valora la opci\u00f3n de ponerte a nadar en un lateral ya que muchas veces ser\u00e1 mejor que estar peleando a golpes rodeado de triatletas por todos lados.<\/p>\n

6.<\/strong>\u00a0RELATIVIZA<\/strong>. Sabemos que este tipo de pruebas acostumbran a ser muy numerosas y muchas veces se forman grupos grandes en el agua. Si te agobias, no pasa nada, ponte a nadar braza y respira tranquilo. No te preocupes, no viene de dos minutos.<\/p>\n

7.<\/strong>\u00a0EVAL\u00daA<\/strong> Si el agua est\u00e1 movida, no luches contra las olas y no te pongas r\u00edgido. Con ello solo conseguir\u00e1s gastar energ\u00eda y perder los nervios. D\u00e9jate llevar.<\/p>\n

8.<\/strong>\u00a0ECONOMIZA<\/strong> En general, tambi\u00e9n es aconsejable que no muevas mucho los pies ya que ese movimiento nos hace consumir mucha energ\u00eda de forma in\u00fatil, avanzando poco.<\/p>\n

9.<\/strong>\u00a0FINALIZA Y VISUALIZA<\/strong> Y cuando ya encaremos la recta final de ese primer sector, esos \u00faltimos 100 metros, visualiza la transici\u00f3n e imag\u00ednate ya saliendo del agua. \u00a1Primer sector de la prueba finalizado!<\/p>\n

10. DIVI\u00c9RTETE SIEMPRE<\/strong><\/p>\n

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Vencedor del Ironman Mallorca 2016 y habitual en los puestos de cabeza de cualquier prueba que se le ponga a tiro,\u00a0Carlos L\u00f3pez domina como pocos este primer sector en el agua. Aqu\u00ed van sus 10 mandamientos. Sin duda, una distancia exigente que para muchos es dif\u00edcil gestionar. Ahora, el triatleta de la #2XUTroop nos aporta […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":52479,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[3385,2520,87],"class_list":{"0":"post-52475","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-2xu","10":"tag-carlos-lopez","11":"tag-natacion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52475"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52475\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}