{"id":52170,"date":"2017-06-18T22:42:42","date_gmt":"2017-06-18T20:42:42","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=52170"},"modified":"2017-06-19T05:16:33","modified_gmt":"2017-06-19T03:16:33","slug":"joan-nadal-triatleta-malabarista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/entrevistas-triatlon\/joan-nadal-triatleta-malabarista\/","title":{"rendered":"Joan Nadal, el triatleta malabarista"},"content":{"rendered":"

Su vida actual es lo m\u00e1s parecido\u00a0a un crucigrama, que cada d\u00eda plantea un desaf\u00edo distinto. El balear ha arrancado su nueva etapa como triatleta de la #2XUTroop de la mejor forma, con resultados tan positivos como su t\u00edtulo de campe\u00f3n balear de MD. Y lo ha conseguido en su momento vital m\u00e1s ajetreado. En 24 horas tiene que descansar, trabajar, entrenar y cuidar a su familia. Y excepto el primero, lo dem\u00e1s debe hacerlo en grandes cantidades. Joan Nadal es un deportista de voz pausada y afable del que tomar ejemplo. La experiencia le avala.<\/p>\n

En el momento de realizar esta entrevista. \u00bfC\u00f3mo llevas el puzzle del d\u00eda?<\/strong><\/p>\n

La verdad es que lo estoy llevando. Simplemente. Est\u00e1 siendo muy dif\u00edcil encontrar tiempo para entrenar, sobre todo en salidas largas. Durante el d\u00eda tengo muy poco tiempo entre los dos trabajos, las tareas de casa, mis dos hijas… Y siempre sigo actualiz\u00e1ndome en fisioterapia. Hay d\u00edas que no se si voy a poder echarme en la cama (r\u00ede).<\/p>\n

Trabajo, entrenamientos, familia… \u00bfQu\u00e9 consejos puedes dar en este sentido?<\/strong><\/p>\n

De entrada,\u00a0no dej\u00e9is de pasar tiempo con la familia. Tengo muy claro que mi mujer y mis hijas necesitan estar conmigo y yo las necesito a ellas. Para los entrenamientos,\u00a0lo primero ser\u00eda planificar el d\u00eda. Yo suelo sentarme delante del planning semanal y mirar qu\u00e9 horas tengo libres. Por ejemplo, entreno por las ma\u00f1anas antes de que mis chicas se levanten para as\u00ed ya tener una cosa hecha. Cuando salgo de trabajar por la ma\u00f1ana voy a nadar y despu\u00e9s tomo un tentempi\u00e9 antes de entrar al otro trabajo.<\/p>\n

Y otro aspecto no menos importante es que\u00a0cuanto menos tiempo tenemos, m\u00e1s debemos aprovecharlo.\u00a0Veo compa\u00f1eros que en la piscina se ponen a hablar con otros. Terminamos el entreno y no entienden como yo he hecho la misma distancia, en la mitad de tiempo.\u00a0Pero no es por ir r\u00e1pido sino por no perder tiempo.<\/p>\n

De momento, 7\u00ba en Ironman 70.3 Mallorca y campe\u00f3n de Baleares de Triatl\u00f3n de MD. \u00bfC\u00f3mo lo valoras?<\/strong><\/p>\n

(Resopla)\u00a0La verdad es que es incre\u00edble. La pretemporada no ha sido buena por haber terminado muy tarde el a\u00f1o pasado y por las lesiones. En el Duatl\u00f3n de Arta, con gente como Emilio Mart\u00edn, Fidalgo y Lucas Mola, ni siquiera pod\u00eda correr. Cuando me di cuenta ya empezaba la temporada de triatl\u00f3n en Portocolom. No entiendo como, a pesar de todo esto, me han salido de las mejores competiciones que he hecho nunca. En Mallorca entr\u00e9 7\u00ba a tres segundos del 6\u00ba y a unos minutos del podio. Y en el TotalTri de Cala Millor me puse l\u00edder en la bici y termin\u00e9 con ritmos buen\u00edsimos.<\/p>\n

Carlos L\u00f3pez, Miguel \u00c1ngel Fidalgo, Josep Torres, t\u00fa mismo\u2026 \u00bfQu\u00e9 pasa en las Baleares que da tantos frutos?<\/strong><\/p>\n

Podemos alardear de un clima impresionante que facilita poder hacer actividades al aire libre. Especialmente en Mallorca, donde puedes ir con la bici o correr en diferentes terrenos y con hoteles como\u00a0el Viva Blue & Spa, que nos lo ponen m\u00e1s f\u00e1cil juntando todo lo necesario para entrenar. Y con algunos de los mejores entrenadores de Espa\u00f1a, como Joan Noguera, que siempre ha estado en la sombra ayud\u00e1ndome. Tambi\u00e9n la rivalidad sana que tenemos entre los triatletas es muy bonita, compartiendo entrenamientos.<\/p>\n

El a\u00f1o pasado debutas en distancia Ironman (Mallorca) siendo 6\u00ba. \u00bfTe sientes preparado para dar el salto?<\/strong><\/p>\n

Viendo el nivel que pude demostrar en esta distancia, sin haber entrenado espec\u00edfico ni haber hecho el volumen que ten\u00edan los rivales, creo que es una distancia que se me podr\u00eda dar muy bien. El problema es el de\u00a0siempre, el tiempo. Para esta distancia\u00a0se requieren\u00a0unas 20 horas de entrenamiento semanal y otras tantas de descanso. A m\u00ed, el d\u00eda no me llega ni para 13 (r\u00ede).<\/p>\n

\u00bfCrees que, en general, en triatl\u00f3n se dan saltos de distancia demasiado deprisa?\u00a0<\/strong><\/p>\n

S\u00ed, como\u00a0fisioterapeuta tengo contacto con muchos deportistas y casi todos los lesionados pecan de lo mismo.\u00a0Llevan uno o dos a\u00f1os haciendo triatl\u00f3n o trail, incluso alguno es menor de\u00a020 a\u00f1os (otro debate que se deber\u00eda plantear) y ya est\u00e1n haciendo competiciones de larga distancia. La gente no es consciente que el sistema muscular, articular, tendinoso… necesitan de una adaptaci\u00f3n para poder realizar vol\u00famenes tan altos.<\/p>\n

As\u00ed que para empezar, distancias m\u00e1s cortas.<\/strong><\/p>\n

Exacto, precisamente por el hecho de ser m\u00e1s intensas hacen que se mejore a nivel neuromuscular. Incluso el trabajo que hacemos en gimnasio, que algunos creen que es postureo, tiene un efecto preventivo, para estabilizar y equilibrar.<\/p>\n

Esta temporada te vemos con el neopreno Propel de 2XU. \u00bfQu\u00e9 destacar\u00edas de este modelo?<\/strong><\/p>\n

Tiene muchas cualidades,\u00a0empezando por la comodidad que aporta su elasticidad, sobre todo en zonas de m\u00e1s movimiento. Pero tambi\u00e9n sus paneles de flotaci\u00f3n en abdomen y muslos para una mejor posici\u00f3n, o sus zonas de agarre de agua en antebrazos que siempre ayudan a ir m\u00e1s r\u00e1pido. Personalmente, ha sido el \u00fanico neopreno que no me agobia. Solo me queda mejorar mi nataci\u00f3n, aunque eso ya es m\u00e1s dif\u00edcil (r\u00ede).<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 debemos tener en cuenta en el momento de escoger un neopreno?<\/strong><\/p>\n

Principalmente, mirar la relaci\u00f3n de tallas que pone el fabricante, que en el caso de 2XU es amplia y permite acotar mucho para tu peso y talla. Y tener en cuenta nuestras particularidades. Si no nadas bien, m\u00e1s vale llevar un neopreno m\u00e1s fino. No va a mejorar tu nataci\u00f3n\u00a0sino que\u00a0vas a ver que los dem\u00e1s, con tu mismo nivel, se van a ir f\u00e1cilmente. Son para los nadadores que adoptan una buena postura en el agua y buscan facilidad de movimiento. Y para los amateurs, un neopreno con m\u00e1s flotaci\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s, habitualmente te vemos con las medias de compresi\u00f3n 2XU en la carrera a pie.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Mis entrenos no son lo buenos que deber\u00edan ser y en competiciones largas se me va cargando en exceso la musculatura, y he tenido algunas lesiones de roturas musculares en los gemelos. Las medias me evitan que la zona se cargue en exceso y as\u00ed evitar lesiones futuras. Y tambi\u00e9n uso las medias de recuperaci\u00f3n post-entreno o post-competici\u00f3n que mejoran la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

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\u00bfComo fisioterapeuta, qu\u00e9 opinas del\u00a0aumento considerable de practicantes del triatl\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

Hay dos puntos enfrentados. Uno negativo, no respetar las distancias, la propia edad y no realizar los ejercicios necesarios. Otro positivo, la disminuci\u00f3n de la inactividad de la poblaci\u00f3n.\u00a0Muchos pacientes que acuden a la consulta me han comentado la cantidad de kilos que han perdido, la mejora en los niveles de colesterol, hipertensi\u00f3n…\u00a0Es muy positivo que la gente practique deporte y encima uno tan completo como el triatl\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 m\u00fasculos son los grandes olvidados entre los triatletas?<\/strong><\/p>\n

Los m\u00fasculos posturales, importantes para los amateurs o grupos de edad, que presentan un peor control postural y sistema muscular. Los que nos aportan un control de la estabilidad,\u00a0principalmente de la columna y cintura pelvica y escapular, que nos permiten realizar movimientos con una mayor coordinaci\u00f3n y una mejor velocidad de movimiento. Hoy en d\u00eda se demuestra que muchas lesiones cr\u00f3nicas de atletas est\u00e1n causadas por una mala estabilidad en alg\u00fan segmento, pero con un trabajo espec\u00edfico en estabilizaci\u00f3n se mejoran o incluso desaparecen.<\/p>\n

En muchos lugares ya tenemos temperaturas altas. \u00bfQu\u00e9 recomiendas hacer para sobrevivir a los entrenamientos veraniegos?<\/strong><\/p>\n

Evitar las horas de m\u00e1s calor. En mi caso, aprovecho para entrenar a primera hora, saliendo a las 6:30 o las 7 para poder aprovechar el m\u00e1ximo de horas al fresco y poder llegar a casa pronto y as\u00ed aprovechar el d\u00eda. Y en las horas de m\u00e1s sol, sumar entrenos de nataci\u00f3n, eso s\u00ed, siempre con mucha crema solar de por medio.<\/p>\n

\u00bfD\u00f3nde te veremos en la segunda mitad de temporada?<\/strong><\/p>\n

Pues en ello estoy. Seguro que voy a estar en el Campeonato de Espa\u00f1a de Larga Distancia en Ibiza, que me quiero quitar la espinita del a\u00f1o pasado, donde llegu\u00e9 medio lesionado y encima durante el circuito tuvimos algunos problemas que me hicieron perder tiempo. Creo que puedo estar en posiciones de podio, aunque eso siempre depende del cara o cruz del d\u00eda de la competici\u00f3n.<\/p>\n

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Su vida actual es lo m\u00e1s parecido\u00a0a un crucigrama, que cada d\u00eda plantea un desaf\u00edo distinto. El balear ha arrancado su nueva etapa como triatleta de la #2XUTroop de la mejor forma, con resultados tan positivos como su t\u00edtulo de campe\u00f3n balear de MD. Y lo ha conseguido en su momento vital m\u00e1s ajetreado. En […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":52180,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[3385,5636,1281,3408,5637],"class_list":{"0":"post-52170","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrevistas-triatlon","8":"tag-2xu","9":"tag-2xutroop","10":"tag-fisioterapia","11":"tag-joan-nadal","12":"tag-viva-blue-spa"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52170"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52170"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52170\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}