{"id":5216,"date":"2012-11-05T07:20:00","date_gmt":"2012-11-05T07:20:00","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=5216"},"modified":"2013-11-03T18:43:38","modified_gmt":"2013-11-03T18:43:38","slug":"el-control-del-deportista-mediante-analiticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/el-control-del-deportista-mediante-analiticas\/","title":{"rendered":"El control del deportista mediante an\u00e1liticas por Robert Mayoral"},"content":{"rendered":"

Un simple an\u00e1lisis de sangre puede ser de vital importancia para cualquier\u00a0deportista. Nos dar\u00e1 pistas sobre si nuestro entrenamiento es excesivo, o\u00a0si la alimentaci\u00f3n es deficitaria. <\/strong><\/h4>\n

Algo que muchas veces\u00a0descuidamos o no prestamos atenci\u00f3n, o simplemente no llevamos un control\u00a0como se debiera.<\/p>\n

A base de palos aprendemos y tras mi mala experiencia vivida hace tan solo\u00a0unos d\u00edas voy a tener mucho m\u00e1s en cuenta algunas cosas que hasta ahora no\u00a0ten\u00eda en cuenta o que no daba importancia y, que quiz\u00e1s no en breve, pero\u00a0si a largo tiempo pueden traer consecuencias m\u00e1s o menos graves.<\/p>\n

Esta claro que el cuerpo envejece, no somos conscientes de ello muchas\u00a0veces, pero es as\u00ed, y solo nos damos cuenta cuando aparecen los males, es\u00a0entonces cuando nos valoramos un poco m\u00e1s, as\u00ed que quiz\u00e1s\u00a0debi\u00e9ramos, la\u00a0mayor\u00eda de nosotros, aprender a valorarnos y querernos un poco m\u00e1s…. yo\u00a0lo voy a hacer, es m\u00e1s, ya he comenzado a hacerlo.<\/p>\n

A pasar de que las adaptaciones musculares a un entrenamiento continuado\u00a0se producen a las 2-4 semanas despu\u00e9s de haberse realizado el entrenamiento\u00a0(seg\u00fan Verkoshansky), o las adaptaciones debidas a una dieta se producen\u00a0tras unos 4-7 d\u00edas (Lyle Mcdonald ), las adaptaciones fisiol\u00f3gicas en el\u00a0interior del organismo se pueden llegar a producir tras el primer d\u00eda de\u00a0realizar un entrenamiento (Baechle&Warle ). Es decir, si el d\u00eda anterior a\u00a0un an\u00e1lisis de sangre, realizamos un entrenamiento muy intenso, los valores\u00a0de la anal\u00edtica se ver\u00e1n afectados.<\/p>\n

Por ejemplo, para un triatleta, la principal adaptaci\u00f3n que ocurre su\u00a0organismo al empezar la nueva temporada, tras un periodo de regeneraci\u00f3n,\u00a0es el incremento del volumen plasm\u00e1tico (el plasma de la sangre est\u00e1\u00a0formado por prote\u00ednas como alb\u00faminas o globulinas, agua, y otros solutos,\u00a0como productos de desecho (urea, \u00e1cido \u00farico\u2026), vitaminas y gases en mayor\u00a0medida. Este se incrementa entre un 20 y un 25%, lo que supone que si su\u00a0volumen en esa \u00e9poca es de 5 litros de sangre, por el efecto del\u00a0entrenamiento de la resistencia, el volumen aumentar\u00e1 a los 6 litros.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo debe realizarse una anal\u00edtica?<\/strong><\/p>\n

Antes de comenzar un programa de entrenamiento, para conocer si tenemos\u00a0alg\u00fan riesgo cardiovascular. Cuando nos encontremos cansados, para ver si\u00a0estamos siguiendo una alimentaci\u00f3n deficiente, o nuestros entrenamientos\u00a0est\u00e1n siendo excesivos. Tambi\u00e9n es conveniente cuando finaliza un per\u00edodo\u00a0de entrenamiento, para ver las adaptaciones producidas en nuestro\u00a0organismo. Hay que tener en cuenta tambi\u00e9n, que el per\u00edodo de vida de de\u00a0los eritrocitos es de 128 d\u00edas y de incluso menos de 90 d\u00edas para\u00a0triatletas o deportistas de resistencia. Esto nos da la pista, de que 3\u00a0anal\u00edticas al a\u00f1o ser\u00eda lo m\u00ednimo recomendado.<\/p>\n

\u00bfQue pasa cuando nos excedemos en nuestros entranamientos, o nuestra dieta\u00a0no es equilibrada?<\/strong><\/p>\n

Los leucocitos disminuyen<\/strong>. Los gl\u00f3bulos blancos o leucocitos son las\u00a0c\u00e9lulas con funciones defensivas del organismo, frente a bacterias, virus,\u00a0etc. Aqu\u00ed incluimos linfocitos, monocitos, neutr\u00f3filos, bas\u00f3filos, y\u00a0eosin\u00f3filos. Estos valores se encuentran bajos, cuando realizamos periodos\u00a0duros de entrenamiento, con una recuperaci\u00f3n insuficiente. Las defensas\u00a0bajan. Aparecen s\u00edntomas, como llagas en la boca, lo cual nos est\u00e1\u00a0desvelando un sobreentrenamiento. Si llegamos a este punto, es el momento\u00a0de descansar, o realizar entrenos muy lig\u00e9ros (al estilo G.P.P (General\u00a0Physical Preparation) que reclama Thibaudau ). Adem\u00e1s del descanso, es muy\u00a0importante que revisemos nuestra alimentaci\u00f3n, y que no falten vitaminas y\u00a0minerales.<\/p>\n

La hemoglobina disminuye<\/strong>. La hemoglobina es una prote\u00edna que ocupa\u00a0casi todo el plasma del eritrocito, o gl\u00f3bulo rojo (encargados del\u00a0transporte de ox\u00edgeno a todas las c\u00e9lulas del organismo), y en la que se\u00a0produce la fijaci\u00f3n del ox\u00edgeno. La hemoglobina contiene hierro. Por\u00a0tanto, si el valor de \u00e9sta es m\u00e1s bajo de lo normal, nos est\u00e1 describiendo\u00a0una anemia.<\/p>\n

Nuestro rendimiento en actividades cardiovasculares se ver\u00e1\u00a0mermado.La hemoglobina es un valor que se incrementa y mejora con\u00a0entrenamiento cardiovascular adecuado.Es decir, es otra adaptaci\u00f3n\u00a0fisiol\u00f3gica en nuestro organismo producida por el entrenamiento. Para\u00a0combatir valores bajos de \u00e9sta, debemos ingerir una cantidad correcta de\u00a0hierro (filetes de ternera), son dos buenas fuentes de hierro), y vitamina\u00a0B12, y \u00e1cido f\u00f3lico. Para prevenir las anemias, las mujeres embarazadas se\u00a0suplementan diariamente con ambos. Menci\u00f3n aparte es la anemia en\u00a0fumadores, pues el tabaco evita la correcta asimilaci\u00f3n de vitamina C, la\u00a0cual es imprescindible para la absorci\u00f3n del hierro. Otra raz\u00f3n m\u00e1s para\u00a0dejar de fumar.<\/p>\n

Aumenta el \u00e1cido \u00farico<\/strong>. Cuando aumenta la destrucci\u00f3n de los\u00a0tejidos, el \u00e1cido \u00farico en sangre sube. Se producen valores altos tras\u00a0periodos de entrenamientos muy intensos de manera muy continuada sin el\u00a0correspondiente descanso (el conocido catabolismo muscular) o bien cuando\u00a0se ingieren prote\u00ednas en exceso. Tengo dos primas enfermeras que trabajan\u00a0en urgencias, y me cuentan que cada vez \u00e9s mayor el n\u00famero de j\u00f3venes que\u00a0acuden con sobrecargas renales o\/u hep\u00e1ticas, debido al abuso de las\u00a0prote\u00ednas, fundamentalmente procedentes de los batidos proteicos.<\/p>\n

Incremento de la glucosa en sangre<\/strong>. Los valores tienden a elevarse\u00a0con el sedentarismo y dietas elevadas en azucares. Colesterol elevado,\u00a0sobrepeso, y aparici\u00f3n de diabetes tipo II, son algunos de los riesgos m\u00e1s\u00a0evidentes al presentar valores excesivos. El ejercicio cardiovascular\u00a0junto\u00a0a una alimentaci\u00f3n con carbohidratos de alto \u00edndice gluc\u00e9mico, tiene a\u00a0disminuir los niveles a medio y largo plazo. Aunque se puede dar el\u00a0caso de\u00a0presentar valores muy bajos, en deportes de resistencia, donde tienden a\u00a0disminuir los niveles de glucosa en sangre por depleci\u00f3n de las\u00a0reservas de\u00a0gluc\u00f3geno hep\u00e1tico<\/p>\n

Los valores de las enzimas transaminasas GOT y GPT aumentan<\/strong>. Estas\u00a0enzimas est\u00e1n relacionadas con la transaminaci\u00f3n (transformaci\u00f3n de\u00a0amino\u00e1cidos a glucosa por el catabolismo muscular) Cuando el ejercicio es\u00a0muy intenso, y no cubrimos las necesidades con nuestra alimentaci\u00f3n,\u00a0aparecer\u00e1n valores muy altos (el organismo degradar\u00e1 la masa muscular para\u00a0utilizar los amino\u00e1cidos en la obtenci\u00f3n de energ\u00eda(es un caso\u00a0frecuente en\u00a0corredores de marat\u00f3n).<\/p>\n

Aumenta el valor de los triglic\u00e9ridos.<\/strong> Esto se produce cuando la\u00a0ingesta de carbohidratos es excesiva. Los triglic\u00e9ridos son el principal\u00a0tipo de grasa transportado por el organismo para usar como combustible\u00a0energ\u00e9tico. Tambi\u00e9n se dan valores altos en casos de sobrepeso y excesos\u00a0con el alcohol .<\/p>\n

Aumenta el colesterol malo (LDL)<\/strong>. Este caso est\u00e1 asociado a una\u00a0dieta con exceso de grasas saturadas.<\/p>\n

Aumento de urea en sangre.<\/strong> Esto se encuentra relacionado con un\u00a0mayor consumo de prote\u00ednas de nuestros m\u00fasculos para recuperarnos del\u00a0entrenamiento. Esto sucede en deportes de resistencia principalmente.<\/p>\n

@robertmayoral31<\/a>
\nblog de Robert<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un simple an\u00e1lisis de sangre puede ser de vital importancia para cualquier\u00a0deportista. Nos dar\u00e1 pistas sobre si nuestro entrenamiento es excesivo, o\u00a0si la alimentaci\u00f3n es deficitaria. Algo que muchas veces\u00a0descuidamos o no prestamos atenci\u00f3n, o simplemente no llevamos un control\u00a0como se debiera. A base de palos aprendemos y tras mi mala experiencia vivida hace tan […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[97],"class_list":{"0":"post-5216","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-triatlon-salud","8":"tag-robert-mayoral"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5216"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5216\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}