{"id":51010,"date":"2017-04-20T07:26:33","date_gmt":"2017-04-20T05:26:33","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=51010"},"modified":"2017-04-20T07:43:24","modified_gmt":"2017-04-20T05:43:24","slug":"consejos-claudia-galicia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/consejos-claudia-galicia\/","title":{"rendered":"Mejora tus habilidades ciclistas con una super campeona: Claudia Galicia"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e1ctica, constancia, esfuerzo, t\u00e9cnica, … Es hablar con ella\u00a0y saber que el ciclismo es la pasi\u00f3n de Claudia Galicia. Esta ciclista tiene muy claro qu\u00e9 prioridades debemos tener a la hora de iniciarnos en el ciclismo y nos cuenta los trucos m\u00e1s b\u00e1sicos!<\/strong><\/p>\n

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Sus consejos\u00a0<\/strong><\/p>\n

Como punto de partida, Galicia reconoce que la bici requiere “horas, paciencia, ir entrenando y poco a poco, tanto la seguridad como el rendimiento van mejorando”. Para iniciarse en ciclismo, ya sea de carretera o \u00a0BTT, Galicia recomienda dedicar esfuerzos a la t\u00e9cnica. Por ejemplo, ella misma acude a ”\u00a0clases especificas de t\u00e9cnica con un profesor \u00a0desde hace un a\u00f1o”, trabajo que le ha ayudado “mucho”.<\/p>\n

Si hablamos de ejercicios concretos para mejorar la t\u00e9cnica y nuestro desarrollo encima de la bici, la catalana \u00a0recomienda empezar “<\/b>con ejercicios de equilibrio, de agilidad”, como por ejemplo “buscar curvas cerradas o crearlas para practicar estas situaciones, ejercicios de subir y bajar rueda…”. Son\u00a0ejercicios que “e pueden ir complicando a medida que le vamos a\u00f1adiendo complementos”. Cuando vamos cogiendo m\u00e1s agilidad en la bici ya es momento para empezar a practicarlo en terreno y tiempo real.<\/p>\n

Al empezar a pedalear sobre la bici debemos ir muy bien colocados. Es imprescindible para Claudia que nos hagamos un estudio\u00a0biomec\u00e1nico<\/strong> para evitar lesiones. En triatl\u00f3n, normalmente, hay giros o curvas que pueden ser un poco complicadas o cerradas, por esto la ciclista es partidaria de trabajar la agilidad con circuitos que podemos personalizar cada uno seg\u00fan el nivel y necesidades.<\/p>\n

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C\u00f3mo entrenar<\/strong><\/h3>\n
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Como en los triatlones m\u00e1s cortos se puede ir a rueda, se hacen sprints y la intensidad es elevada, una de los consejos que nos hace Claudia Galicia es “trabajar\u00a0los cambios de ritmo en los entrenamientos, ya que van a ayudarnos a conseguir una mejor base y potencia”. Si est\u00e1s en los meses de iniciaci\u00f3n a este deporte, recuerda “buscar seguridad, ser constante y llevar una buena cadencia de pedaleo con un buen desarrollo; sin necesidad de forzar m\u00e1s de la cuenta, porque despu\u00e9s a\u00fan queda el tramo de carrera a pie”, remarca.\"\"<\/a><\/p>\n

El trabajo de fuerza<\/h3>\n
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Para Claudia Galicia como deportista, el gimnasio es un gran aliado; y que tambi\u00e9n lo ser\u00e1 de nosotros.<\/p>\n

Los ejercicios de fuerza son “muy importantes, pero a la vez suponen un desgaste f\u00edsico importante”, as\u00ed que, por ello, \u00a0lo que hace Claudia es “concentrarlos mucho durante la pre-temporada. Intento programar dos sesiones semanales de trabajo de fuerza a la semana; mientras que, en plena temporada, intento descansar porque no me recuperar\u00eda del cansancio”. Eso s\u00ed, aprovecha “cuando tengo un par o tres de semanas sin competir y hace un par de sesiones. Es b\u00e1s<\/strong>ico, trabajo indispensable para un buen entrenamiento y para maximizar fuerza.\u00a0<\/strong><\/p>\n

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CLAUDIA GALICIA,\u00a0Ciclista por pasi\u00f3n, aparejadora de profesi\u00f3n.<\/strong><\/h3>\n

En 2013, de repente, un sorteo organizado por Polar lleva a Claudia Galicia hasta la Titan Desert. \u00c9ste fue el punto de inflexi\u00f3n de la actual y reciente campeona de esqu\u00ed de monta\u00f1a y de BTT. Esta aventura ya lleva cuatro a\u00f1os de andadura, repleta de muchas experiencias deportivas, cada cual m\u00e1s enriquecedora. Aunque esta nueva etapa no ha hecho que Claudia Galicia haya dejado de lado su trayectoria profesional como aparejadora, sino que ha conseguido un equilibrio perfecto entre ambas “disciplinas”.<\/p>\n

De hecho, la catalana compite en invierno en esqu\u00ed de monta\u00f1a y en verano en ciclismo de monta\u00f1a a nivel internacional<\/strong>, mientras compatibiliza entrenamientos y carreras con su trabajo profesional. Ella reconoce que el secreto es\u00a0“no estresarse. Vivir el d\u00eda a d\u00eda y sobre todo ser consciente de que no puedes hacer vida como un profesional”. Para ella es muy importante “saber que llevo a cabo todo de la mejor manera”. Y es consciente tambi\u00e9n de las debilidades o dificultades: “Debo tener presente que\u00a0a veces no puedes hacerlo todo. La clave est\u00e1 en ser constante y muy organizada”.\u00a0Es sincera cuando afirma que, aunque no puede descansar como un profesional porque tiene una jornada laboral detr\u00e1s, el trabajo le permite\u201cdesconectar y me aporta felicidad”.<\/p>\n

La monta\u00f1a es la pasi\u00f3n de\u00a0Claudia Galicia, su espacio. Compite en BTT porque se\u00a0siente “muy c\u00f3moda y me aporta sensaci\u00f3n de plenitud; me permite conectar con la naturaleza, puedo desconectar m\u00e1s y disfruto mucho”. No obstante, la carretera, a nivel f\u00edsico, le sirve a Galicia para “realizar entrenamientos m\u00e1s constantes y a ritmo, que son muy \u00fatiles”.\u00a0Eso si, busca la tranquilidad tambi\u00e9n y las carreteras secundarias son las favoritas de la ciclista catalana.<\/p>\n

Foto: Claudia Galicia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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