{"id":50988,"date":"2021-07-16T06:57:07","date_gmt":"2021-07-16T04:57:07","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=50988"},"modified":"2021-07-16T06:59:43","modified_gmt":"2021-07-16T04:59:43","slug":"masajes-precompeticion-cuando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/masajes-precompeticion-cuando\/","title":{"rendered":"\u00bfHas probado el masaje pre-competici\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">Al fisio hay que acudir durante todo el a\u00f1o si entrenamos con frecuencia, pero con m\u00e1s raz\u00f3n en temporadas de carga competitiva. Por ello, te contamos todo lo que debes saber sobre los masajes pre-competici\u00f3n, una opci\u00f3n de confianza para muchos triatletas.<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/zone3.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-66903\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Zone3-746x149px.gif\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"149\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Debemos comenzar este art\u00edculo dejando constancia de que no existe una gran evidencia cient\u00edfica al respecto del beneficio de hacerse un masaje de descarga precompetici\u00f3n. Pero lo que tambi\u00e9n es verdad es que la sensaci\u00f3n de despu\u00e9s de dicho tratamiento es la de tener las piernas nuevas y listas para casi cualquier cosa. Al menos para la gran mayor\u00eda de deportistas que lo han probado antes de una prueba.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Valdr\u00eda la pena decir que los masajes de descarga no solo son \u00fatiles antes de la competici\u00f3n, sino tambi\u00e9n en esas <strong>\u00e9pocas de carga y volumen<\/strong> en las que sentimos que &#8220;las piernas no van&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Los beneficios<\/strong> que se le atribuyen al masaje de descarga son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Relajar la musculatura<\/li>\n<li>Eliminar las contracturas generadas por la sobrecarga de uso<\/li>\n<li>Eliminar la acumulaci\u00f3n de posibles substancias generadas por la fatiga y el entrenamiento<\/li>\n<li>Conseguir una &#8220;derivaci\u00f3n circulatoria&#8221; mediante un vaciado venoso y as\u00ed una mejora del retorno de la sangre no oxigenada a los pulmones para su re-oxigenaci\u00f3n<\/li>\n<li>Generar sensaci\u00f3n de ligereza y descanso, fundamentada en todo lo mencionado anteriormente<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como coment\u00e1bamos, no se sabe a ciencia cierta si este tratamiento mejora el rendimiento o disminuye el riesgo de lesiones. Pero lo que est\u00e1 claro es que se genera en el deportista una <strong>sensaci\u00f3n extra de confianza<\/strong> de cara a la prueba. Se siente mejor preparado, descansado y listo para la &#8220;batalla&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una de las preguntas habituales suele ser cu\u00e1ndo se debe realizar ese masaje. Lo aconsejable es acudir al fisio\u00a0<strong>3 o 4 d\u00edas antes de la prueba<\/strong>. Si, por ejemplo, la competici\u00f3n es un domingo, lo mejor ser\u00eda hacerlo un mi\u00e9rcoles o jueves. El mismo d\u00eda y al d\u00eda siguiente se recomienda descanso. El viernes o s\u00e1bado una salida suave de activaci\u00f3n y el domingo ya estar\u00edamos listos para competir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-45709 alignleft\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/masaje-1.jpg\" alt=\"\" width=\"318\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/masaje-1.jpg 849w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/masaje-1-700x466.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/masaje-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/masaje-1-768x511.jpg 768w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/masaje-1-696x463.jpg 696w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/masaje-1-631x420.jpg 631w\" sizes=\"(max-width: 318px) 100vw, 318px\" \/>Hacer un masaje de descarga uno o dos d\u00edas antes de la competici\u00f3n puede hacer que el triatleta sienta las piernas \u201cdemasiado\u201d relajadas e incluso pesadas durante la prueba, y tener una sensaci\u00f3n de falta de \u201cpunch\u201d debido a la p\u00e9rdida del tono muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si sospechamos que adem\u00e1s de hacer un masaje de descarga, vamos a tener que <strong>descontracturar<\/strong>, o tratar de un modo m\u00e1s \u201cintenso\u201d alg\u00fan tipo de problema, el tratamiento deber\u00eda hacerse m\u00e1s separado de la competici\u00f3n (una semana o 10 d\u00edas antes de la prueba). A menudo, estos tratamientos dejan molestias producidas por el mismo tratamiento, y vale la pena llegar al d\u00eda \u201cD\u201d libres de incomodidades.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El masaje de descarga debe ser <strong>intenso en su justa medida<\/strong>. Si no hay ning\u00fan problema y s\u00f3lo buscamos generar todos los beneficios antes comentados, no deber\u00eda producirnos nada m\u00e1s que ligeras molestias soportables durante lo que dure la sesi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En resumen:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Masaje de descarga<\/strong>: Intensidad suave-moderada. 3-4 d\u00edas antes de la competici\u00f3n<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Masaje descontracturante<\/strong>: Intensidad moderada-elevada, 10-7 d\u00edas antes de la competici\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p><em><a href=\"http:\/\/fisiopremia.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">fisiopremia.com<\/a><\/em><\/p>\n<hr \/>\n<p>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=THN6fJ7uDqA&#038;t=213s&#038;ab_channel=CanaldeTRIATL%C3%93NdeTRIATLETASENREDenYOUTUBE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ate contamos todo lo que debes saber sobre los masajes pre-competici\u00f3n, una opci\u00f3n de confianza para muchos triatletas en temporadas de carga.<\/p>\n","protected":false},"author":265,"featured_media":34465,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[4603,5519,5520,5518,5521,3677],"class_list":{"0":"post-50988","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-fisio-premia","10":"tag-masaje-de-descarga","11":"tag-masaje-descontracturante","12":"tag-masaje-precompeticion","13":"tag-miki-nogales","14":"tag-prevencion-de-lesiones"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50988"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/265"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50988"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50988\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}