{"id":50808,"date":"2017-04-10T05:09:03","date_gmt":"2017-04-10T03:09:03","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=50808"},"modified":"2017-04-10T10:58:16","modified_gmt":"2017-04-10T08:58:16","slug":"saleta-castro-ironman-lanzarote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/saleta-castro-ironman-lanzarote\/","title":{"rendered":"Saleta Castro desvela los secretos del Ironman de Lanzarote: gu\u00eda pr\u00e1ctica para ‘Dummies’"},"content":{"rendered":"

Decir Saleta Castro es hablar del Ironman de Lanzarote y viceversa. La triatleta gallega tiene una relaci\u00f3n muy especial con la isla, en la que ha llegado a vivir durante varios a\u00f1os. Saleta planifica su temporada siempre teniendo en mente la prueba que se celebra en mayo y este a\u00f1o lo tiene entre ceja y ceja: es el principal objetivo de la temporada.<\/h3>\n

Si te digo Ironman de Lanzarote, \u00bfqu\u00e9 se te viene a la mente?<\/p>\n

Saleta Castro: (Silencio, titubeos…) Siento muchas emociones. Y recuerdo siempre mi primer Ironman.<\/strong><\/em><\/p>\n

Vamos a analizar un poco la carrera. Empezamos nadando en Puerto del Carmen, \u00bfc\u00f3mo es este sector?<\/p>\n

Saleta Castro: \u00a0La nataci\u00f3n es de las m\u00e1s complicadas al inicio porque salimos chicos y chicas juntos, los GGEE 15 m detr\u00e1s. La primera boya est\u00e1 a solo 200 metros y hay que salir muy r\u00e1pido para evitar golpes, resulta dif\u00edcil escapar. A partir de ah\u00ed hay que encontrar el hueco y cuando lo tienes es una nataci\u00f3n muy limpia, casi como en una piscina. Yo suelo salir del agua en el segundo grupo de chicos y casi siempre entre las 3 primeras mujeres\u2026<\/strong><\/p>\n

Nos quitamos el neopreno, mucha crema y a dar pedales, \u00bfd\u00f3nde tenernos que tener m\u00e1s cuidado en bici?<\/p>\n

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(Photo by Nigel Roddis\/Getty Images for Ironman)<\/figcaption><\/figure>\n

Saleta Castro: Hay que tener cuidado en la primera parte. Sales con mucha fuerza y ganas de hacerlo bien e incita a ir r\u00e1pido, con viento a favor y muchos kil\u00f3metros de falso llano hacia abajo. Yo intento controlar el ritmo y cuando subo a Teguise empiezo a darle ca\u00f1a y pensar en ir a m\u00e1s.<\/strong><\/em><\/p>\n

Mirador del R\u00edo, Tabayesco, Haria\u2026 \u00bfCu\u00e1l es la subida m\u00e1s duda?<\/p>\n

Saleta Castro: Para mi es el tramo de Famara a Teguise. Son apenas 3 kil\u00f3metros de subida pero llegas de Famara con viento a favor y de repente el viento de cara y se hace muy muy largo.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00bfHay alg\u00fan consejo luego para correr? \u00bfT\u00e1ctica o puta supervivencia?<\/p>\n

Saleta Castro: Hay momentos delicados como el tramo del aeropuerto, casi 3 km, donde no hay ni una sombra y es como si entras en una sauna porque sientes un calor bestial y no hay avituallamientos as\u00ed que hay que coger agua antes, entrar concentrado y evitar bajar el ritmo.<\/strong><\/em><\/p>\n

Nos has hablado de viento, calor, subidas, cansancio\u2026 \u00bfalguna dificultad mas?<\/p>\n

Saleta Castro: Lo mas duro es el viento y el desnivel. Hay que saber controlarse en las bajadas para subir a buen ritmo y para eso hay que conocer el circuito y hacer planificaci\u00f3n. Saber d\u00f3nde comer, beber, d\u00f3nde apretar y d\u00f3nde no, porque juegas mucho con el viento\u2026<\/strong><\/em><\/p>\n

Vamos con una estrategia para Dummies<\/em>. Para un primerizo, \u00bfqu\u00e9 plan de carrera preparamos?<\/p>\n

Saleta Castro: Comer y beber. Y estudiar d\u00f3nde sopla el viento porque a veces pensamos que podemos comer y beber en una bajada y no puedes ni soltar el manillar porque vas al suelo, he visto muchas ca\u00eddas as\u00ed. Hay que conocer el tiempo y si se puede conocer la isla o entrenar antes mejor. Si no se puede venir a entrenar, al menos los d\u00edas de antes de la prueba dar una vuelta con el coche<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ahora que has estado en Hawaii, \u00bfhay muchas similitudes con Lanzarote?<\/p>\n

Saleta Castro: Lo que m\u00e1s se parece es que son islas volc\u00e1nicas y tienen mucho viento pero son circuitos totalmente distintos. Hawaii es autopista de ida y vuelta con toboganes, parecido a Timanfaya pero aqu\u00ed son 4 kil\u00f3metros y all\u00ed continuo con mucho calor y humedad. Aqu\u00ed el clima es m\u00e1s relajado.<\/strong><\/em><\/p>\n

Hawaii fue un sue\u00f1o y ya estuviste… \u00bffue c\u00f3mo esperabas o lo has desmitificado?<\/p>\n

Saleta Castro: Prefiero estar aqu\u00ed y s\u00ed, la verdad es que lo he desmitificado un poco. Era mi sue\u00f1o, lo vi, corr\u00ed, vi lo que era, pero me gustar\u00eda volver cuando pueda hacer un buen resultado o sentir que voy a estar al 100%. Quiero luchar por algo mas y no que me cueste la vida clasificarme y all\u00ed acabar y ya est\u00e1. Quiz\u00e1 quisiera volver en 2 a\u00f1os pero ahora mi sue\u00f1o es ganar un Ironman y si es Lanzarote mejor, aunque si es otro tambi\u00e9n.<\/strong><\/em><\/p>\n

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📷 Getty Images for IRONMAN<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfC\u00f3mo convencemos a alguien?<\/p>\n

Saleta Castro: Igual no es el mejor del mundo pero cada uno es especial y para mi el m\u00e1s especial y en el que mejor me siento. El p\u00fablico se vuelca completamente, siempre hay gente animando, es de los m\u00e1s antiguos y es especial, pero hay que entrenar mucho para hacer esta carrera. No te puedes apuntar a la ligera.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 dar\u00edas por ganar?<\/p>\n

Saleta Castro: Es mi sue\u00f1o y voy a intentarlo, voy a darlo todo y si lo consigo ser\u00e1 otro sue\u00f1o cumplido. Si no, seguir\u00e9 luchando por conseguirlo alg\u00fan a\u00f1o. Despu\u00e9s de la retirada del a\u00f1o pasado quiero quitarme una espinita\u2026<\/strong><\/em><\/p>\n

El a\u00f1o pasado ejemplo de la dureza de la prueba\u2026<\/p>\n

Saleta Castro: Iba bien en carrera despu\u00e9s de Texas, donde me retir\u00e9 porque no \u00edbamos a llegar al resultado esperado, hasta que en el marat\u00f3n vi que no iba bien, el est\u00f3mago no aceptaba l\u00edquidos o comida y lo ech\u00e9 todo fuera. Fue mi entrenador el que dijo, hasta aqu\u00ed.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 consejo le das a un popular en un momento de esos?<\/p>\n

Saleta Castro: Mira, yo no me acuerdo de los 9 \u00faltimos kil\u00f3metros de carrera y creo que es bastante peligroso para cualquiera intentar acabar as\u00ed. Lo primero es la salud y aunque los l\u00edmites los ponga tu cabeza hay veces que no, que lo primero es la salud. Estamos hablando de distancias que no son normales\u2026 hay que ser un poco sensato que despu\u00e9s del Ironman hay m\u00e1s vida.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tal la nueva vida en el equipo Itzu Tri-Team<\/a>?<\/p>\n

Saleta Castro: Muy bien, muy contenta. M\u00e1s relajada, menos preocupaciones extradeportivas, me dedico al 100% a entrenar, no tengo preocupaciones fuera de los entrenamientos. Tengo entrenador, compa\u00f1eros, grandes marcas y despu\u00e9s de los 3 o 4 a\u00f1os pasados en los que me busqu\u00e9 todo, por fin me siento profesional de verdad.<\/strong><\/em><\/p>\n

A falta de 7 semanas para lanzarote, \u00bfqu\u00e9 entrenos est\u00e1s haciendo?<\/p>\n

Saleta Castro: Pues esta semana he tenido 480 kil\u00f3metros de bici de bici, 70 a pie y 16 nadando<\/strong><\/em><\/p>\n

El principal objetivo Lanzarote pero, \u00bfhay m\u00e1s?<\/p>\n

Saleta Castro: S\u00ed, en agosto el Ironman de Maastrich. Es muy importante porque el equipo y los sponsors son de muy cerquita entonces iremos esa prueba.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00bfY si todo saliera redondo vas a Hawaii o te coges vacaciones?<\/p>\n

Saleta Castro: Jajaja. Har\u00e9 en julio un 70.3 y si todo fuera redondo muy muy redondo estar\u00eda entre las \u00faltimas clasificadas pero estar\u00eda ah\u00ed. Y si te clasificas vas claro\u2026 Seria tambi\u00e9n ir a Malasia a final de a\u00f1o y centrarse en 2018 e ir a hacerlo bien.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hablamos con Saleta Castro a menos de dos meses del Ironman de Lanzarote y nos desvela algunos de los secretos para salir triunfador de la prueba.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50813,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,17],"tags":[404,650,383],"class_list":{"0":"post-50808","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-actualidad","9":"tag-ironman","10":"tag-ironman-lanzarote","11":"tag-saleta-castro"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50808"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50808"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50808\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}