{"id":50268,"date":"2017-03-21T08:33:27","date_gmt":"2017-03-21T06:33:27","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=50268"},"modified":"2017-03-21T10:37:04","modified_gmt":"2017-03-21T08:37:04","slug":"ivan-rana-alimentacion-diesel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/ivan-rana-alimentacion-diesel\/","title":{"rendered":"Iv\u00e1n Ra\u00f1a consume “alimentos di\u00e9sel”: \u00bfQu\u00e9 come y qu\u00e9 no el triatleta gallego?"},"content":{"rendered":"

Iv\u00e1n Ra\u00f1a es un triatleta singular. En\u00a0Libre<\/a>\u00a0uno de los documentales que ha protagonizado esta temporada, ya hablaba de sus h\u00e1bitos y su forma de vida pero ahora el triatleta ha profundizado en sus pautas de alimentaci\u00f3n.<\/h3>\n

El gallego ya coment\u00f3 en la\u00a0presentaci\u00f3n de su biograf\u00eda<\/a> que consume “alimentos ‘m\u00e1s di\u00e9sel’, que le proporcionan energ\u00eda durante un mayor tiempo”. Por si a alguno no le queda claro qu\u00e9 son alimentos di\u00e9sel, Ra\u00f1a ha desglosado qu\u00e9 come y qu\u00e9 no come en busca de un mayor rendimiento.<\/p>\n

\"\"
📷 Trimaniaco<\/figcaption><\/figure>\n

Entre sus normas de alimentaci\u00f3n, Iv\u00e1n Ra\u00f1a ha dejado de tomar pasta, pan, az\u00facar, o los farin\u00e1ceos\u2026 Para los m\u00e1s desconocedores de la materia, entre los que me encontraba, los farinaceos, adem\u00e1s de los alimentos anteriormente citados, son los cereales o los tub\u00e9rculos como las patatas, la yuca o el boniato.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 come entonces Iv\u00e1n Ra\u00f1a para tener energ\u00eda? Para ir m\u00e1s ligero pero a la vez con la sensaci\u00f3n de estar con energ\u00eda, el gallego evita los alimentos con un alto \u00edndice gluc\u00e9mico y evita as\u00ed el\u00a0 el subid\u00f3n de insulina que aparece cuando ingerimos az\u00facar.<\/p>\n

Entre los carbohidratos que consume Ra\u00f1a destacan la zanahoria o los pimientos o las\u00a0grasas (buenas) animales y vegetales como el aguacate.Pese a estas restricciones, Iv\u00e1n Ra\u00f1a asegura que despu\u00e9s de una sesi\u00f3n muy fuerte de gimnasio o un entreno muy gordo s\u00ed que como algo de arroz blanco pero intenta que sean las menos y as\u00ed no depender de estos alimentos y tirar m\u00e1s de complejos.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Iv\u00e1n Ra\u00f1a no es el \u00fanico triatleta que est\u00e1 dejando estos alimentos de lado y, recientemente\u00a0Jan Frodeno cont\u00f3 que algunos cambios voluntarios y otros obligatorios<\/a> en su preparaci\u00f3n en busca de un nuevo Ironman de Hawaii. \u00a0El alem\u00e1n reconoci\u00f3 en una entrevista que trataba de evitar en la medida de lo posible el trigo, el az\u00facar y la leche, aunque confiesa que de vez en cuando se toma un postre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Iv\u00e1n Ra\u00f1a ha desvelado las pautas de su alimentaci\u00f3n y ha esglosado qu\u00e9 come y qu\u00e9 no come en busca de un mayor rendimiento en su vida deportiva.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38615,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,2033],"tags":[143,4831,404,403],"class_list":{"0":"post-50268","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-sport","9":"tag-alimentacion","10":"tag-frodeno","11":"tag-ironman","12":"tag-ivan-rana"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50268"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50268"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50268\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}