![\"https:\/\/goo.gl\/7cv9fE\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BANNER-TRIATLETAS-EN-RED-700X150-1.gif\")
<\/a><\/p>\nAtenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, activaci\u00f3n, motivaci\u00f3n, autoconfianza, capacidad de planificaci\u00f3n y establecimiento de objetivos, toma de decisiones, afrontamiento positivo, capacidad imaginativa… \u00bfD\u00f3nde podemos necesitar m\u00e1s una que otra?<\/p>\n
Triatl\u00f3n super sprint y sprint<\/em><\/p>\n Hacer una buena salida y rendir al m\u00e1ximo ser\u00e1 fundamental y para ello debemos tener una buena capacidad de reacci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo?\u00a0Deberemos trabajar la concentraci\u00f3n y tener un buen control de nuestro nivel de\u00a0activaci\u00f3n<\/b>.\u00a0Es decir, aquella dosis de inquietud que nos mantiene con chispa y bien despiertos pero sin llegar a bloquearnos o descontrolarnos.<\/p>\n Por ejemplo,\u00a0estar concentrados para hacer una buena transici\u00f3n nos har\u00e1 ganar segundos muy valiosos, as\u00ed como en realizar movimientos correctos y precisos para optimizar el movimiento y reducir probabilidad de lesiones.<\/p>\n Triatl\u00f3n ol\u00edmpico<\/em><\/p>\n Saber colocarse, decidir un determinado ritmo, utilizar de la mejor manera los recursos del entorno (corrientes, viento, drafting,\u2026) nos permitir\u00e1n hacer una competici\u00f3n \u201cinteligente\u201d y m\u00e1s eficiente.<\/p>\n Triatl\u00f3n de media distancia<\/em><\/p>\n Seguimos sumando a lo anterior quil\u00f3metros y horas. Hay m\u00e1s tiempo para pensar… y m\u00e1s posibilidades para distraerse.\u00a0De nuevo la\u00a0atenci\u00f3n<\/b>\u00a0y\u00a0concentraci\u00f3n<\/b>\u00a0vuelven a ser puntos clave.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 informaci\u00f3n atender? \u00bfD\u00f3nde poner el foco? Centrar la atenci\u00f3n en\u00a0objetivos<\/b>, auto-di\u00e1logos, estar en el momento presente, asociarse o disociarse del entorno o de las sensaciones f\u00edsicas adecuadamente, son ejemplos para conseguir una concentraci\u00f3n adecuada.<\/p>\n C\u00f3mo dosificar la informaci\u00f3n ser\u00e1 fundamental para controlar las distracciones pero, adem\u00e1s, cuidar la\u00a0motivaci\u00f3n<\/b>\u00a0es ahora m\u00e1s necesario que nunca. Hay que hacer frente\u00a0a los altibajos, a los l\u00edmites que nos ponemos durante la prueba, a la gesti\u00f3n del dolor y otros est\u00edmulos aversivos y a tolerar la frustraci\u00f3n. La capacidad de\u00a0planificaci\u00f3n<\/b>\u00a0ser\u00e1 fundamental para estar centrados y hacer frente a imprevistos.<\/p>\n Triatl\u00f3n por etapas<\/em><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s podemos a\u00f1adir a todo esto?\u00a0La\u00a0autoconciencia<\/b>\u00a0servir\u00e1 de gran ayuda para hacer una cr\u00edtica constructiva y buscar mejoras o soluciones para la siguiente etapa.<\/p>\n Por otro lado,\u00a0dominar t\u00e9cnicas de\u00a0relajaci\u00f3n<\/b>\u00a0para saber desconectar y tener un buen descanso ser\u00e1 fundamental para poder recuperarse y afrontar en las mejores condiciones el resto de d\u00edas o pruebas.<\/p>\n Triatl\u00f3n por relevos y equipos<\/em><\/p>\n No menos importante es a\u00f1adir que en este tipo de pruebas hay que tener una buena\u00a0cohesi\u00f3n de equip<\/b>o<\/strong> para rendir al m\u00e1ximo como colectivo. Es probable que\u00a0haya\u00a0diferentes niveles, as\u00ed que en estas situaciones hay que tener algunos puntos claros para disfrutar de una experiencia gratificante: objetivos marcados, roles delimitados, buena confianza y comunicaci\u00f3n clara.<\/p>\n Fotos: Dani Gual<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para hacer triatl\u00f3n no basta solo con tener buenas piernas. Hay diferentes habilidades mentales\u00a0muy \u00fatiles para practicar este deporte. Pero cada distancia y modalidad nos va a pedir m\u00e1s de alguna en concreto. En este art\u00edculo subrayamos las habilidades que tienen m\u00e1s peso en funci\u00f3n de la distancia que practiquemos. Atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, activaci\u00f3n, motivaci\u00f3n, […]<\/p>\n","protected":false},"author":266,"featured_media":50237,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[5426,5425,5427],"class_list":{"0":"post-50235","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-entrena-tu-mente","10":"tag-habilidades-psicologicas","11":"tag-psicologia-del-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50235"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/266"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50235"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50235\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Dani-Gual-1.jpg\")
A lo anterior le a\u00f1adimos la importancia de tener una buena estrategia. Es una distancia\u00a0donde la explosividad sigue valiosa, pero empieza a cobrar m\u00e1s importancia la\u00a0toma de decisiones<\/b>.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Dani-Gual-2.jpg\")
Triatl\u00f3n de larga distancia<\/em><\/p>\n