{"id":49995,"date":"2017-02-21T06:52:28","date_gmt":"2017-02-21T04:52:28","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=49995"},"modified":"2017-02-21T12:12:59","modified_gmt":"2017-02-21T10:12:59","slug":"enekollanos2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/enekollanos2017\/","title":{"rendered":"Eneko Llanos responde a nuestros lectores : “A\u00fan no he dado lo que realmente valgo”"},"content":{"rendered":"

Como director de triatletasenred.com te voy a pedir que antes de leer esta entrevista del lector te asegures de tener tiempo. Las preguntas de nuestros lectores son de lo mas variadas y las respuestas de Eneko Llanos, nuestro Kaiser, suponen una master class de triatl\u00f3n, deporte y por qu\u00e9 no decirlo filosof\u00eda de vida. \u00bfTienes tiempo para ello? Sigue leyendo y simplemente disfruta, si no es as\u00ed, gu\u00e1rdate un rato en otro momento, es un consejo.<\/h3>\n

\u00bfC\u00f3mo consigues motivarte temporada tras temporada y no decaer mentalmente?. Muchas gracias, salud y kil\u00f3metros. (Antonio Santamar\u00eda\u00a0, Barcelona)<\/p>\n

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📷 Trimax Magazine<\/figcaption><\/figure>\n

En el aspecto competitivo creo que tengo a\u00fan cosas por hacer, mis tres \u00faltimas temporadas en distancia Ironman han estado plagadas de problemas en competici\u00f3n, creo que no he dado lo que realmente valgo por lo que el esp\u00edritu competitivo y las ganas de seguir compitiendo y sobre todo de volver a Hawaii est\u00e1n motivadas por encontrar una soluci\u00f3n a los problemas que he tenido \u00faltimamente y poder acabar un Ironman sabiendo que he rendido a mi nivel.\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

Por otra parte me gusta lo que hago, soy un privilegiado por poder vivir de algo que me gusta y que yo he elegido libremente como modo de vida. A\u00fan cuando llegue el d\u00eda en el que deje de competir a nivel profesional o al menos cambien mis prioridades respecto a la competici\u00f3n, creo que seguir\u00e9 en activo porque el deporte y el triatl\u00f3n es algo que me gusta y me ayuda a sentirme realizado.<\/em><\/strong><\/p>\n

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-\u00bfCual ha sido el triunfo conseguido que mas te ha emocionado? (Jonatan Jim\u00e9nez )<\/p>\n

No tengo uno especialmente grabado. Afortunadamente han sido muchos que en su momento supusieron mucha emoci\u00f3n. Por citar algunos y sin orden de preferencia ni motivos especiales sobre los dos dem\u00e1s dir\u00eda que mis dos participaciones ol\u00edmpicas, la victoria en el Mundial de Larga Distancia ITU 2003, mis 3 victorias en el Mundial de Xterra, mi primera victoria en el Ironman de Lanzarote del 2007 fue muy especial, el segundo puesto en el Mundial ITU de Vitoria-Gasteiz, mis victorias en el Ironman de Melbourne y Frankfurt en 2013\u2026 dif\u00edcil elegir uno y adem\u00e1s me dejo otros muchos importantes. Si que es cierto que siempre me han marcado m\u00e1s esas victorias o buenos resultados que vienen despu\u00e9s de una mala racha o un mal momento, como por ejemplo la victoria con sub8 en el Ironman de Arizona en 2011, la victoria en el Ironman de Melbourne 2013 o en el Xterra del 2009.<\/em><\/strong><\/p>\n

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\u00bfSi tuvieras q elegir tu ultimo Ironman antes de retirarte cual eligir\u00edas? (Leopoldo L\u00f3pez, Madrid)<\/p>\n

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📷 Palabra de Runner<\/figcaption><\/figure>\n

Si tuviese que elegir un \u00faltimo triatl\u00f3n donde competir ser\u00eda en el Triatlon FULL de Vitoria-Gasteiz, mi ciudad. Pero no creo que vaya a haber un \u201c\u00faltimo\u201d triatl\u00f3n o Ironman, mi final como triatleta profesional no va a ser un punto y final, va a ser un punto y seguido, de una manera u otra seguir\u00e9 compitiendo.<\/strong><\/em><\/p>\n

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\u00bfTodos conocemos las duras y largas sesiones de entrenamientos, pero, como entrenas la mente, qu\u00e9 tipo de preparaci\u00f3n tienes para preparar la cabeza para los retos ? (Julio Abad, Comunidad Valenciana)<\/p>\n

No hago una preparaci\u00f3n espec\u00edfica pero me interesa mucho el aspecto mental del deporte y de la vida, siempre leyendo muchas cosas diferentes, libros, art\u00edculos\u2026 al final he llegado a encontrar mis propias formas de prepararme para las diferentes situaciones. Tambi\u00e9n creo que el propio entrenamiento es la mejor forma de prepararse mentalmente, enfrent\u00e1ndose a situaciones mentales dif\u00edciles y buscando diferentes estrategias para solventar esos malos momentos que surgen en los entrenamientos nos estamos preparando para la competici\u00f3n.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00daltimamente estoy indagando mas en el \u201cmindfullness\u201d o \u201cconciencia plena\u201d, creo que es la mejor forma de afrontar la mayor\u00eda de situaciones, estando plenamente consciente en el momento, aceptando las situaciones y factores que no podemos cambiar o controlar y tomando una actitud activa en esos problemas o situaciones en los que si podemos actuar positivamente.<\/strong><\/em><\/p>\n

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En resumen, \u00bfqu\u00e9 es lo que m\u00e1s te gusta de este deporte y por qu\u00e9 lo elegiste por encima del resto? (Luis Manuel Sevillano, Madrid)<\/p>\n

Eneko y H\u00e9ctor en 2005<\/figcaption><\/figure>\n

Mi hermano Hektor empez\u00f3 a competir en triatl\u00f3n y gracias a \u00e9l conoc\u00ed este deporte. Si no fuera por Hektor no se a que me estar\u00eda dedicando ahora mismo. En un principio me atrajo la novedad, la vistosidad, la variedad, la dureza del deporte y tambi\u00e9n supongo que por aquel entonces el esp\u00edritu un poco mas aventurero que requer\u00eda la pr\u00e1ctica del triatl\u00f3n. Cuando empec\u00e9 en el triatl\u00f3n hab\u00eda dejado la nataci\u00f3n hac\u00eda unos pocos a\u00f1os, estaba practicando pelota a mano (tanto nataci\u00f3n como pelota como el monta\u00f1ismo fueron mis deportes principales desde ni\u00f1o) y creo que el conocer un deporte tan diferente y tan fuera de lo convencional por aquel entonces fue lo que me atrap\u00f3 y a\u00fan hoy en d\u00eda me mantiene atrapado.<\/strong><\/em><\/p>\n

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Y si en un Ironman, tienes un “apret\u00f3n”, \u00bfqu\u00e9 haces? \u00bfBuscas un WC? \u00bfUn arbol? \u263a\u00a0(Juan Jos\u00e9 Paz, Madrid)<\/p>\n

No me ha ocurrido en ning\u00fan Ironman hasta el momento, si me ha ocurrido dos veces en triatlones de distancia ol\u00edmpica, por suerte ambas veces me tocaron en lugares apartados y pude \u201cdescargar\u201d sin problemas. En un Ironman hoy en d\u00eda es f\u00e1cil encontrar WC port\u00e1tiles en casi todos los avituallamientos, as\u00ed que si me ocurre acudir\u00e9 a uno de estos.<\/em><\/strong><\/p>\n

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\u00bf Que opinas que con el boom en este deporte, que influencers o deportistas amateurs que se sabe posicionar bien en redes sociales tenga acceso a disputar pruebas o disponer de material que gente con mas nivel sin ser vuestro nivel no pueda acceder? \u00bfCrees que tendria alguna solucion ? (Victor Delgado, Castilla y Le\u00f3n)<\/p>\n

Eneko-BH, un v\u00ednculo especial.<\/figcaption><\/figure>\n

Es algo que ocurre a nivel general en nuestra sociedad, no es solo en el triatl\u00f3n. Cualquiera hoy en d\u00eda es un \u201cexperto\u201d dando consejos, haciendo reviews o promocionando productos. Creo que podemos f\u00e1cilmente encontrar ejemplos en cualquier sector. Tenemos f\u00e1cil acceso a la tecnolog\u00eda y a canales de r\u00e1pida difusi\u00f3n como son internet, redes sociales o Youtube. Yo no dir\u00eda que es un problema, puede gustar m\u00e1s o menos pero es una nueva situaci\u00f3n y una nueva oportunidad de adaptarse, crecer y evolucionar. Un patrocinador busca la mayor difusi\u00f3n posible de sus productos, al menor coste posible, eso tambi\u00e9n hay que entenderlo y cuando alguien se mueve bien a d\u00eda de hoy consigue llegar a mucha m\u00e1s gente que el que solo se preocupa de entrenar y conseguir buenos resultados. Todos somos parte del \u201cproblema\u201d y de la \u201csoluci\u00f3n\u201d (entrecomillo ambos t\u00e9rminos). El consumidor es el que tiene la \u00faltima palabra y el que con sus decisiones deber\u00eda marcar la l\u00ednea a seguir. Lo importante creo tambi\u00e9n que es hacer un buen filtrado de toda la informaci\u00f3n que recibimos a d\u00eda de hoy y quedarnos con aquello que es realmente aut\u00e9ntico y fiel a nuestros principios. Y sin duda creo que aquel que hace las cosas bien, de forma honrada y honesta, y me refiero tanto a un deportista de nivel como a un influencer,\u00a0 es el que finalmente prevalece aunque en un principio la situaci\u00f3n no le sea del todo favorable.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

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\u00bfCual es el principal cambio que has notado desde tu primera participaci\u00f3n en Hawaii y la ultima? (Jordi Gonz\u00e1lez, Catalu\u00f1a)<\/p>\n

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📷 Ingo Kutsche<\/figcaption><\/figure>\n

La prueba ha crecido mucho en un lugar donde no hay mucho sitio para crecer, Kona es un pueblo relativamente peque\u00f1o y a\u00f1o tras a\u00f1o la aglomeraci\u00f3n parece ir en aumento. Esto es debido a la mayor expectaci\u00f3n que la prueba ha ido creando, hay mas presencia de medios de comunicaci\u00f3n, de marcas que quieren dar a conocer sus productos, de triatletas y acompa\u00f1antes y eso si lo he notado a\u00f1o tras a\u00f1o. El nivel de la prueba tambi\u00e9n ha ido en aumento, hay mas \u201cdensidad\u201d en los puestos de cabeza, cuando en un principio pod\u00edas contar con los dedos de las manos los posibles candidatos al p\u00f3dium a d\u00eda de hoy de los 50 profesionales que est\u00e1n en la l\u00ednea de salida no puedes descartar casi a ninguno. Y en cuanto a mi, la forma de afrontar la prueba ha cambiado, los primeros a\u00f1os era un novato flipando con todo lo que ve\u00eda, ahora ya prefiero estar m\u00e1s tranquilo los d\u00edas previos de la carrera, disfrutando del Ironman de Hawaii y de Kona y sus alrededores pero con mas calma y quiz\u00e1s disfrutando mas de otras cosas que los primeros a\u00f1os no aprecias tanto.<\/strong><\/em><\/p>\n

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\u00bfAconsejas el uso de ruedas lenticulares para un IM y medio IM?\u00a0(Jesus Ferrer, Valencia)<\/p>\n

Si, creo que la lenticular es la mejor opci\u00f3n en la mayor\u00eda de circuitos. Las ganancias aerodin\u00e1micas superan los inconvenientes que el uso de una rueda lenticular pudieran acarrear. Por lo general miramos mucho el peso cuando pocas veces es un factor importante. Y respecto al viento lateral, afecta mucho mas el perfil que usemos en la rueda delantera en la conducci\u00f3n de la bici que la rueda trasera, es mas, una lenticular con viento lateral estabiliza mas la marcha en muchas ocasiones que una rueda de perfil.<\/strong><\/em><\/p>\n

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\u00bfEn qu\u00e9 sueles emplear el tiempo el d\u00eda o la tarde antes de la salida a Kona para contrarrestar (si es que surgen) los nervios? (Sergio Trenado, Cantabria)<\/p>\n

No soy de muchos nervios, por ejemplo hace dos a\u00f1os me fui al cine a ver un pel\u00edcula y el a\u00f1o pasado estuve haciendo fotos en la playa. Siempre tengo un rato muy especial para hablar con mi mujer y mi hijo y aparte de eso nada en especial, disfrutar del momento y estar tranquilo. Y en la medida de lo posible corresponder a los mensajes de \u00e1nimo que llegan.<\/strong><\/em><\/p>\n

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Me gustar\u00eda saber cu\u00e1les son para ti las tres mejores carreras que aconsejar\u00edas a un triatleta, en Espa\u00f1a y fuera d Espa\u00f1a. \u00a1Ah! \u00a0 \u00bfTe vemos en Ironman 70.3 d Mallorca? (David Areza, Baleares)<\/p>\n

📷Eneko en Zarautz<\/figcaption><\/figure>\n

Triatl\u00f3n de Vitoria-Gasteiz, Triatl\u00f3n de Zarauz y Ironman de Lanzarote. Es mi elecci\u00f3n, y dir\u00eda que tambi\u00e9n es mi elecci\u00f3n como pruebas internacionales. Despu\u00e9s de viajar por todo el mundo compitiendo puedo afirmar que nuestras pruebas son de lo mejorcito que hay.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

Ya que me preguntas por Mallorca decir que es un ejemplo de los excelentes triatlones que tenemos en nuestro calendario, he disfrutado mucho de mis dos participaciones all\u00ed, sobre todo de la primera en la que consegu\u00ed la victoria con la que probablemente haya sido mi mejor carrera a pie en un Ironman 70.3. Me encantar\u00eda volver a competir en Mallorca y espero que sea pronto.<\/strong><\/em><\/p>\n

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\u00bfA qu\u00e9 edad consideras prudencial que un ni\u00f1o empiece a hacer triatl\u00f3n? (Miguel Coloma, Madrid)<\/p>\n

Creo que el contacto con el triatl\u00f3n se puede fomentar desde edades muy tempranas porque entiendo que nadar, andar en bici y correr son actividades muy naturales que cualquier ni\u00f1o y ni\u00f1a pueden hacer y pueden pas\u00e1rselo bien practic\u00e1ndolos. Si nos referimos al entrenamiento mas \u201cserio\u201d y espec\u00edfico creo que los 16 son una buena edad. En nuestra escuela de triatl\u00f3n, que dirige de manera excelente mi mujer Ruth, los ni\u00f1os y ni\u00f1as comienzan con 9 a\u00f1os pero planteamos la actividad de una forma muy l\u00fadica, a esas edades consideramos que lo interesante es que los ni\u00f1os y ni\u00f1as disfruten haciendo deporte, adquieran buenas habilidades y destrezas, h\u00e1bitos saludables y buenos valores a trav\u00e9s de un primer contacto con nuestro deporte, y que por encima de todo se lo pasen bien.<\/strong><\/em><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es lo primero que se te pasa por la cabeza cada vez que andas por casa y ves la medalla de plata ” que supongo la tendr\u00e1s colgada en un sitio privilegiado” ganada en el Campeonato Europeo de Triatl\u00f3n de 2004? (Antonio Jes\u00fas L\u00f3pez, Andaluc\u00eda)<\/p>\n

No se donde estar\u00e1 esa medalla, supongo que en casa de mis padres. No guardo especialmente ese tipo de recuerdos. En mi casa a excepci\u00f3n de alg\u00fan \u201cUmeke\u201d (el cuenco de madera que dan en Kona por hacer top10) que tenemos porque son bonitos objetos decorativos no ver\u00e1s trofeos ni medallas. Pero sin duda guardo un grato recuerdo de aquel d\u00eda en Valencia, me sali\u00f3 una carrera casi redonda, en un momento dif\u00edcil donde ten\u00eda muy complicada la clasificaci\u00f3n para los JJOO de Atenas, una carrera muy luchada, saliendo atr\u00e1s en la nataci\u00f3n, remontando en bici y luego entrando en la escapa buena y haciendo una muy buena carrera a pie que me sirvi\u00f3 para hacerme con aquella medalla de plata.<\/strong><\/em><\/p>\n

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\u00bfHay alguna carrera que hayas hecho que te gustar\u00eda no haberla hecho? (Gorka Zubizarreta, Pa\u00eds Vasco)<\/p>\n

No realmente, no tengo arrepentimientos en ese sentido. Hay carreras que no fueron bien o que quiz\u00e1s no deber\u00eda haber hecho por no encontrarme bien, estar lesionado o enfermo pero no tengo ninguna especialmente grabada.<\/strong><\/em><\/p>\n

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-\u00bfCu\u00e1l pregunta esperabas que se te hiciera y no se te ha hecho? Y, \u00a0\u00bfcual es su respuesta?<\/p>\n

Me ha sorprendido no ver preguntas sobre mi alimentaci\u00f3n vegetariana y sobre el doping. Sobre lo primero decir que soy vegetariano desde hace 22 a\u00f1os. Ovo lacto vegetariano mas en concreto, si bien he tenido \u00e9pocas en las que he seguido un alimentaci\u00f3n 100% vegana he encontrado en el ovo-lacto vegetarianismo el equilibrio ideal en mi alimentaci\u00f3n. Lo soy por motivos \u00e9ticos, por respeto a la vida de los animales principalmente. Indirectamente creo que esta atenci\u00f3n extra que he prestado a lo que como me ha llevado a la mejora de mi rendimiento, por lo que lejos de ser un inconveniente creo que ha sido una ventaja.<\/strong><\/em><\/p>\n

Y acerca del doping, me gustar\u00eda hablar claramente y sin tapujos del tema m\u00e1s a menudo. Parece un tema tab\u00fa, se da por hecho muchas veces que el deporte de alto rendimiento lleva implicado el dopaje y con mi conocimiento del triatl\u00f3n aseguro que en nuestro deporte no es as\u00ed, la mayor\u00eda de los profesionales competimos limpios, y digo la mayor\u00eda porque no voy a negar que haya dopaje, desgraciadamente lo hemos visto en casos recientes muy cercanos, en todas partes y en todos los aspectos de la vida hay quien no respeta las normas, pero en el triatl\u00f3n se puede competir al mas alto nivel de manera limpia, y me gustar\u00eda que sobre todo este mensaje llegue a las nuevas generaciones de triatletas que vienen.<\/strong><\/em><\/p>\n

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\u00bfVale todo para ganar? Lo digo por la actualizaci\u00f3n de los hermanos Brownlee, \u00bfhar\u00edas t\u00fa algo parecido?(Ra\u00fal Hern\u00e1ndez, Comunidad Valenciana)<\/p>\n

Desde luego que no vale todo para ganar. Considero fundamental el juego limpio, el respeto a las normas y el reglamento, el respeto al resto de competidores y sobre todo el juego 100% limpio en temas de dopaje.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

He competido infinidad de veces junto a mi hermano Hektor, muchas veces en puestos de cabeza o disputando una victoria, y no creo que en ning\u00fan caso le hubiese empujado de esa manera. El tema de los Brownlee fue muy controvertido, el problema es que el reglamento no era 100% claro ante una situaci\u00f3n como esa. En su d\u00eda en un tweet dije que yo como competidor en esa situaci\u00f3n no hubiese puesto una reclamaci\u00f3n. Ahora no lo veo tan claro, creo que un competidor debe ser capaz de llegar a la l\u00ednea de meta por sus propios medios, y que alguien te empuje o te arrastre, aunque sea tu hermano, no deber\u00eda estar permitido.<\/strong><\/em><\/p>\n

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\u00bfDespu\u00e9s de los dos a\u00f1os de dominio de Frodeno en Kona, a alguien con opciones serias de victoria? (Juan Antonio Bruz\u00f3n, Andaluc\u00eda)<\/p>\n

Si. Creo que las victorias de Frodeno en Kona no han sido tan contundentes como hayan podido ser las que ha conseguido fuera de Kona. No sabemos si ten\u00eda algo guardado y se puede exprimir un punto mas y tan solo se ha limitado a ganar con lo justo, pero sin ir m\u00e1s lejos este a\u00f1o si Patrick Lange no hubiera recibido la sanci\u00f3n en bici creo que en la carrera a pie hubiera podido plantarle cara a Frodeno.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 opinas de la fiebre “tecnol\u00f3gica” que nos impone el mercado (potenci\u00f3metro, GPS, etc\u2026.) que nos crean la necesidad de tener de todo para poder entrenar? (Sergio Quintero, Canarias)<\/p>\n

Creo que las necesidades nos la imponemos nosotros mismos, vemos el \u00faltimo juguete anunciado y enseguida queremos probarlo, yo el primero. Se pueden hacer las cosas muy bien con muy poca o ninguna tecnolog\u00eda pero tambi\u00e9n creo que hay herramientas como el GPS o el potenci\u00f3metro que bien utilizados pueden llegar ser muy \u00fatiles. Es cuesti\u00f3n de buscar el equilibrio y utilizar la tecnolog\u00eda de manera adecuada y cuando realmente es necesaria.<\/strong><\/em><\/p>\n

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\u00bfUna an\u00e9cdota graciosa que te haya ocurrido en carrera durante un ironman o alguna otra prueba? \u00a0(Ignacio S\u00e1nchez, Madrid)<\/p>\n

📷Eneko Llanos en Kona 2015 (7\u00ba)<\/figcaption><\/figure>\n

No es especialmente graciosa, mas bien todo lo contrario pero si que es bastante especial. En el Ironman de Hawaii del 2012 hacia el kil\u00f3metro 30 de la bici pinch\u00e9, un pincho bastante grande de un arbusto muy t\u00edpico en Hawaii me perfor\u00f3 el tubular. Tard\u00e9 mucho tiempo cambiando y la verdad es que ya estaba bastante fuera de carrera, a\u00fan as\u00ed volv\u00eda hacia Kona completando la bici, con el tubular delantero que me iba perdiendo aire pero con ganas de acabar la carrera y al menos hacer una buena marat\u00f3n. En el \u00faltimo avituallamiento del ciclismo seg\u00fan me voy acercando veo como unas de las carpas montadas para la log\u00edstica del avituallamiento sale despedida volando por los aires empujada por una fuerte r\u00e1faga de viento, con tan mala suerte que aterriza justo delante de m\u00ed. Me dio tiempo a pegar un frenazo y aminorar algo la marcha pero me com\u00ed la carpa y me fui al suelo. Ese d\u00eda parec\u00eda que Hawaii y sus dioses me estaban diciendo que me fuera para casa. Totalmente desmotivado y muy retrasado en la competici\u00f3n abandon\u00e9 al terminar el ciclismo.<\/em><\/strong><\/p>\n

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En competici\u00f3n, \u00bferes m\u00e1s de tubular o cubierta? (Conrad Port\u00e9, Catalunya)<\/p>\n

Cubierta. A d\u00eda de hoy las mejores cubiertas son m\u00e1s r\u00e1pidas que los mejores tubulares. Y adem\u00e1s son infinitamente m\u00e1s pr\u00e1cticas y f\u00e1ciles de usar.<\/strong><\/em><\/p>\n

Mi pregunta va m\u00e1s enfocada al Eneko entrenador y es por as\u00ed decirlo doble: \u00bfque opinas de la planificaci\u00f3n inversa y de la deshidrataci\u00f3n controlada (tema del que se habl\u00f3 cuando la sac\u00f3 a relucir el m\u00e9dico del Sky). Tengo compa\u00f1eros que se cuestionan hacer ambas y a m\u00ed me parecen un poco locura. (Jorge Madera, Islas Canarias)<\/p>\n

Suponiendo que entendemos por planificaci\u00f3n inversa aquella en la que ya desde primeras fases de la temporada empezamos a trabajar intensidades altas sin haber pasado por ese largo periodo de \u201cbase\u201d que habitualmente se considera necesario en la planificaci\u00f3n tradicional me parece una forma adecuada de planificar una temporada de triatl\u00f3n de larga distancia. Por poner un ejemplo para un triatleta de larga distancia que como yo por ejemplo vive en un clima \u201cdif\u00edcil\u201d en los meses de invierno, tras unas semanas de preparaci\u00f3n dedico el inicio de la temporada al trabajo de fuerza y velocidad, a continuaci\u00f3n enfatizo m\u00e1s el trabajo intenso en zonas de consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno, continuo con una fase donde incorporo trabajo en zonas de umbral y seg\u00fan se acerca la competici\u00f3n enfatizo el trabajo m\u00e1s espec\u00edfico de Iarga distancia que ser\u00edan las tiradas largas incluyendo intervalos a ritmos de Ironman, cuando el clima ya me empieza a acompa\u00f1ar para poder realizar este tipo de trabajo. Todo esto sin dejar de lado por supuesto el trabajo aer\u00f3bico durante todo el a\u00f1o. Por lo tanto ser\u00eda ir del trabajo menos espec\u00edfico (pero necesario) al trabajo m\u00e1s espec\u00edfico. Para mi, sin ser ning\u00fan experto en teor\u00eda del entrenamiento ni fisiolog\u00eda deportiva tiene su l\u00f3gica. Y mi experiencia me dice que es una forma adecuada de plantear una temporada. Pero de todas formas lo m\u00e1s importante y mas dif\u00edcil para mi como entrenador con mis triatletas es comprender las necesidades individuales de cada deportista y adaptar el entrenamiento a esa situaci\u00f3n concreta, por lo que dependiendo del deportista y la situaci\u00f3n se pueden emplear diferentes planificaciones.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

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📷 Ironman<\/figcaption><\/figure>\n

Respecto a la deshidrataci\u00f3n controlada, me parece importante que si vas a competir en un clima c\u00e1lido necesitas trabajar en esas condiciones o al menos tratar de simularlas. Creo que ya de por si muchas veces trabajamos en ese estado de ligera deshidrataci\u00f3n, ya que por log\u00edstica no podemos llevar todo el l\u00edquido que necesitar\u00edamos para mantenernos correctamente hidratados durante una larga sesi\u00f3n de entrenamiento (a no ser que tengamos un equipo de apoyo). Por lo tanto no me parece un tema tan importante a trabajar, aunque puede ser interesante en determinadas fases de la temporada. Adem\u00e1s teniendo en cuenta que en un Ironman vamos a tener avituallamientos cada 10-15 kil\u00f3metros en la bici y cada 2-3 kil\u00f3metros corriendo, los d\u00edas mas espec\u00edficos me parece m\u00e1s importante trabajar en esas condiciones y con esa disponibilidad para adaptar al cuerpo y al est\u00f3mago a asimilar toda esa cantidad de l\u00edquido y alimento del que dispondremos el d\u00eda de la carrera.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

Y para terminar esta respuesta sobre entrenamiento dir\u00eda que por encima de todo hay que aplicar el sentido com\u00fan, ser constante y hacer bien el trabajo. No hay formulas milagrosas ni entrenos clave aislados que te vayan a hacer dar un salto de calidad, se trata de hacer las cosas bien y de forma constante. Siempre miramos la forma de ara\u00f1ar ese \u00faltimo segundo pero no hay que olvidar que la base de todo es hacer lo b\u00e1sico y hacerlo bien. Un art\u00edculo sobre entrenamiento publicado en un medio de prensa generalista no deber\u00eda volvernos locos. Se trata de trabajo y constancia.<\/strong><\/em><\/p>\n

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-\u00bfHas pronunciado alguna vez a lo largo de tu carrera, las palabras “me rindo”? (Beltr\u00e1n Su\u00e1rez, Galicia)<\/p>\n

Pues he tenido algunas dolorosas retiradas que supongo que en el momento es como decir un \u201cme rindo\u201d. Lo bueno es que han sido derrotas moment\u00e1neas de las que me he recuperado y sobre todo he aprendido cosas.<\/strong><\/em><\/p>\n

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En estos tiempos de discusi\u00f3n stretchings si\/stretchings no, y teniendo en cuenta que llevas unos cuantos a\u00f1os dando guerra de la buena, eres partidario de “estirar” o no?\u00a0Yo en mi condici\u00f3n de globero, llevo un par de a\u00f1os sin estirar y 0 lesiones musculares (aunque con mis niveles de entreno es comprensible\u2026). (Paul Ortiz, Bizkaia)<\/p>\n

Yo estoy en el mismo nivel de globero que tu entonces ya que tampoco estiro. Si noto una zona algo cargada y siento alivio con el estiramiento lo hago pero por norma general no estiro desde hace ya muchos a\u00f1os. Y adem\u00e1s cada vez mas convencido ya que los \u00faltimos estudios cient\u00edficos realizados al respecto no demuestran ning\u00fan beneficio con el estiramiento y mas bien al contrario, parece ser que el estirar puede llegar a ser contraproducente en deportes como el nuestro.<\/strong><\/em><\/p>\n

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La pregunta ganadora, elegida por el propio Eneko Llanos es precisamente la que inaugura el cuestionario, realizada por Antonio Quiroga, de Barcelona que se lleva el mono de competici\u00f3n cortes\u00eda de BH BIKES <\/strong><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Como director de triatletasenred.com te voy a pedir que antes de leer esta entrevista del lector te asegures de tener tiempo. Las preguntas de nuestros lectores son de lo mas variadas y las respuestas de Eneko Llanos, nuestro Kaiser, suponen una master class de triatl\u00f3n, deporte y por qu\u00e9 no decirlo filosof\u00eda de vida. \u00bfTienes […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":39546,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,10],"tags":[4986,3077,597,2099,390],"class_list":{"0":"post-49995","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-entrevistas-triatlon","9":"tag-4986","10":"tag-bh-bikes","11":"tag-eneko-llanos","12":"tag-entrevista","13":"tag-vitoria"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49995"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49995"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49995\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}