![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Terres-2.jpg\")
<\/a><\/p>\nLa prueba ha anunciado un interesante acuerdo de patrocinio de la mano de la prestigiosa marca Mercedes que pondr\u00e1 nombre al evento. La octava edici\u00f3n tendr\u00e1 el nombre de\u00a0Triatl\u00f3 Terres de L’Ebre Autolica y, de la mano de Inverse, se ha presentado oficialmente la camiseta conmemorativa que recibir\u00e1n los participantes.<\/p>\n
En este contexto es importante preparar bien el asalto a este\u00a0Triatl\u00f3 Terres de L’Ebre Autolica y nadie mejor que el dominador de la prueba los \u00faltimos a\u00f1os el catal\u00e1n Xavier Torrades<\/strong>.<\/p>\n 1. \u00bfC\u00f3mo gestionamos el volumen de kil\u00f3metros?<\/strong><\/p>\n Tambi\u00e9n es importante equilibrar segmentos. En una semana de m\u00e1ximo volumen de bici, tendremos que aflojar un poco en nataci\u00f3n y carrera. As\u00ed como valorar que, en semanas de mayor intensidad, los vol\u00famenes ser\u00e1n inferiores.<\/p>\n En mi caso, para preparar el Triatl\u00f3 Terres de l’Ebre, desde principio de a\u00f1o hasta la prueba mis vol\u00famenes medios aproximados fueron:<\/p>\n 2. \u00bfC\u00f3mo variamos entrenos?<\/strong><\/p>\n Es importante\u00a0hacer entrenos largos que nos permitan afrontar la distancia con garant\u00edas. Pero tampoco tenemos que descuidar el trabajo de m\u00e1s calidad con intensidades m\u00e1s altas. Tambi\u00e9n es recomendable\u00a0hacer entrenos tocando lo que tendr\u00e1 que ser nuestro ritmo de competici\u00f3n, para tenerlo interiorizado para el d\u00eda del triatl\u00f3n. Y entrenar la transici\u00f3n de bici a carrera a pie.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/torrades-1-300x200.jpg\")
Antes de nada, debemos tener muy en cuenta el nivel de cada uno y el tiempo de que dispone para entrenar. Un triatleta con poco tiempo libre realizara todo el volumen que su tiempo le permita. Pero si se dispone de m\u00e1s tiempo es importante dosificar las cargas de forma progresiva y organizarlas en bloques. Tocar\u00e1 hacer microciclos de m\u00e1s volumen y algunos tambi\u00e9n de recuperaci\u00f3n\u00a0para asimilar las cargas y evitar el sobreentrenamiento.<\/p>\n\n
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<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/torrades-meta-2-300x200.jpg\")
Entrenar m\u00e1s el segmento que m\u00e1s nos gusta o m\u00e1s fuertes somos y olvidar los otros.<\/li>\n![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Xavi-Torrades-Facebook.jpg\")