![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BannerTriatl\u00f3n-750x100.jpg\")
<\/a><\/p>\n\u00bfSab\u00edas que el pie tiene 26 huesos, 33 articulaciones y m\u00e1s de 100 m\u00fasculos, tendones y ligamentos<\/strong>? Eso significa que una cuarta parte de los huesos del cuerpo est\u00e1n los tenemos en los pies. Los pies nos permiten andar, agachar, saltar, aguantar\u2026 y miles de acciones m\u00e1s. Por lo que son de vital importancia y no deben descuidarse! <\/span><\/p>\n Este tend\u00f3n se encarga de suministrar una enorme cantidad de energ\u00eda el\u00e1stica y de canalizar una gran cantidad de fuerza muscular al correr. Puede inflamarse por muchas razones, como por ejemplo, utilizar zapatillas con una incorrecta De acuerdo con la definici\u00f3n que aporta la Cl\u00ednica Meds, <\/span>es \u201cuna lesi\u00f3n en la inserci\u00f3n tibial del S\u00f3leo y\/o del Flexor Largo de los Ortejos en la tibia, produci\u00e9ndose una rotura de las fibras de Sharpey de esos m\u00fasculos\u201d. Provoca dolor muscular y s\u00edndrome comp<\/span>artimental, hasta una fractura por estr\u00e9s. Se puede producir debido a muchas causas, entre las que se incluyen el entrenamiento excesivo o inapropiado.<\/span><\/p>\n Para <\/span>prevenirla, <\/b>es recomendable fortalecer los pies y los tobillos, as\u00ed como tener amplia movilidad, ya que se reducir\u00e1 el riesgo de padecer cualquiera de estas condiciones (lesiones). Saber cu\u00e1ndo entrenar, c\u00f3mo y cu\u00e1nto ser\u00e1 de vital importancia. Para tratar con ella, visita directa al fisio. Ya que <\/span>shin splints <\/span><\/i>a\u00fana una diversidad de condiciones, se necesita topar con la causa principal de las f\u00e9rulas de la espinilla. Y \u00e9sta puede que no sea la mismo que la que caus\u00f3 este problema a un compa\u00f1ero.<\/span><\/p>\n Por lo general, \u00e9stas aparecen cuando los zapatos crean fricci\u00f3n y, normalmente son m\u00e1s propensas en climas c\u00e1lidos. Quiz\u00e1 no sea una <\/span>lesi\u00f3n <\/span><\/i>severa, de las que sea necesario acudir a un profesional de la salud para tratarla, pero son muy molestas. <\/span><\/p>\n Vamos a ver c\u00f3mo prevenirlas: Lo primero de todo es asegurarse de que el calzado es adecuado y se adapta a nuestro pie. Usaremos calcetines de calidad que transpiren, que tengan costuras planas y no rocen la piel. Este tipo de prendas, las de calidad, suelen tener un relleno en \u00e1reas de alta fricci\u00f3n. Intenta cuidar las zapatillas, para no estrenar cada poco y hacer que el pie se tenga que adaptar muy a menudo a nuevas formas. La cura pasa por usar tiritas como las de Compeed<\/em>. La inversi\u00f3n vale la pena. Nada de hacer <\/span>estallar <\/span><\/i>las ampollas\u2026 Si no hay m\u00e1s remedio, se usar\u00e1 siempre un instrumento est\u00e9ril.<\/span><\/p>\n La u\u00f1a de un dedo del pie se entierra cuando \u00e9sta crece a un lado, encarnado en la piel al lado de la u\u00f1a. Esto puede causar dolor, en especial al ponerse zapatos. Tambi\u00e9n se le puede dar una infecci\u00f3n con hinchaz\u00f3n y enrojecimiento y a veces pus.\u00a0<\/span>Puede causar bastante dolor, sobre todo a la hora de colocarse las zapatillas. Puede ser causada por zapatos que van demasiado apretados, por una lesi\u00f3n en la piel cerca de la u\u00f1a del pie o por cortar demasiado las u\u00f1as de los pies.<\/span><\/p>\n Para curar esta situaci\u00f3n se acudir\u00e1 al m\u00e9dico de cabecera en el primer s\u00edntoma, ya sea dolor, enrojecimiento en el borde de la u\u00f1a del pie… A nivel personal, despu\u00e9s de cada ducha, intenta empujar un poco m\u00e1s hacia abajo para levantar la u\u00f1a de los pies m\u00e1s lejos.<\/span><\/p>\n El pie de atleta (tinea pedis) es una infecci\u00f3n por hongos par\u00e1sitos que aparece cuando la piel est\u00e1 h\u00fameda, c\u00e1lida o irritada. Esta infecci\u00f3n, que puede deberse a posibles hongos y levaduras, es m\u00e1s com\u00fan entre los hombres. <\/span><\/p>\n Dado que el hongo necesita condiciones c\u00e1lidas y h\u00famedas para sobrevivir, para prevenir el pie de atleta trata de mantener los pies limpios, cuidar las irritaciones, evitar que sus zapatos se mantengan calientes y h\u00famedos. Si es propenso al pie de atleta, hay polvos que se pueden utilizar para ayudar a prevenir el problema.\u00a0<\/span>Para curarlo se recomienda seguir un tratamiento antihongos, al mismo tiempo que mantener los pies limpios y secos. Se seguir\u00e1 el tratamiento durante varios d\u00edas despu\u00e9s de que la infecci\u00f3n parezca haber desaparecido.<\/span><\/p>\n La fascia plantar es una banda de tejido gruesa que atraviesa el arco del pie y va desde el tal\u00f3n hasta el antepi\u00e9. Entre sus funciones est\u00e1n la de estabilizar, amortiguar y proveer de energ\u00eda el\u00e1stica al pie. El problema es que la sobrepronaci\u00f3n, los puentes del pie altos o bajos, as\u00ed como los aumentos de entrenamiento o bien el calzado gastado, pueden inflamar la fascia plantar. De ser as\u00ed, el problema puede estar presente durante meses o incluso a\u00f1os. <\/span><\/p>\n El primer paso para la prevenci\u00f3n ser\u00e1 usar el calzado adecuado y mantener los pies en buenas condiciones, para as\u00ed reducir los riesgos. Se evitar\u00e1n las zapatillas excesivamente r\u00edgidas y ser\u00e1 de especial importancia hacerse un an\u00e1lisis de pisada para asegurarse de que las zapatillas que se utilizar\u00e1n para correr ofrecen el nivel adecuado de apoyo.<\/span><\/p>\n En el caso de necesitar cura para la fascitis plantar, se pueden seguir ejercicios de acondicionamiento, ya que pueden ayudar a combatir la fascitis plantar. Estirar los pies, piernas y tobillos con regularidad devendr\u00e1 m\u00e1s que vital; as\u00ed como masajear la fascia con una pelota. Todo con moderaci\u00f3n, ya que un masaje profundo puede ser doloroso.<\/span><\/p>\n https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=QQuhccN3Bmc&t=25s&ab_channel=CanaldeTRIATL%C3%93NdeTRIATLETASENREDenYOUTUBE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Atento a los 6 problemas m\u00e1s comunes y a los tratamientos necesarios que a continuaci\u00f3n explicamos, bajo el conocimiento de Andy Barber. \u00bfSab\u00edas que el pie tiene 26 huesos, 33 articulaciones y m\u00e1s de 100 m\u00fasculos, tendones y ligamentos? 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amortiguaci\u00f3n, por exceso de pronaci\u00f3n…Una de las motivos de su inflamaci\u00f3n es el aumento de la intensidad o cantidad de entrenamiento. A modo de <\/span>prevenci\u00f3n <\/b>son m\u00e1s que recomendables los ejercicios de fortalecimiento del pie que hemos mencionados anteriormente: llevar las zapatillas correctas, \u00a0adaptarse sensiblemente a nuevas superficies de entrenamiento\u2026<\/span><\/p>\n
\nSi ya es demasiado tarde y padeces de tendinitis en esta zona, te interesar\u00e1 saber c\u00f3mo se puede curar. Pues bien, es una lesi\u00f3n dif\u00edcil de resolver, por distintas causas. La ayuda y consejos de un fisioterapeuta ser\u00e1n indispensables. Para ayudar en la recuperaci\u00f3n acude al especialista cuando aparezcan los primeros s\u00edntomas y para de entrenar para que la inflamaci\u00f3n se rebaje. Estira bien y aplica hielo en la zona afectada.<\/span><\/p>\nShin splints<\/em>:<\/b><\/h4>\n
Ampollas:<\/b><\/h4>\n
U\u00f1as encarnadas:<\/b><\/h4>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 Pie de atleta:<\/b><\/h4>\n
Fascitis plantar: <\/b><\/h4>\n