![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BannerTriatl\u00f3n-750x100.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/b>A d\u00eda de hoy, cada vez son m\u00e1s las t\u00e9cnicas y los dispositivos que existen para medir datos acerca de la salud y el deporte. Por ello, hay m\u00e1s gente que nunca que cuenta las calor\u00edas en cada comida para alcanzar objetivos de salud o de bienestar. Pero nos planteamos si es necesario que el triatleta, deportista que entrena (por lo menos) tres disciplinas, se centre en contar las calor\u00edas que hay en cada plato.\u00a0<\/span>Nos ayudamos de la opini\u00f3n de dos expertas en nutrici\u00f3n, Andre Bekker y Courtney Benedict.<\/span><\/p>\n Mayor seguridad<\/b><\/p>\n Para Benedict, seguir el m\u00e9todo habitual de controlar o contar las calor\u00edas de los platos que vamos a ingerir es una buena forma para obtener una visi\u00f3n clara de las \u00e1reas que pueden estar afectando la capacidad de un atleta para realizar al m\u00e1ximo de su capacidad.\u00a0<\/span>Para ella es muy importante tener claro lo que comemos, de qu\u00e9 forma nos alimentamos antes de un entrenamiento y, adem\u00e1s, conocer la calidad de los productos.<\/span><\/p>\n Hay situaciones en las que Benedict aconseja utilizar gadgets que contabilicen las calor\u00edas. Por ejemplo, cuando un atleta <\/span>lucha<\/span><\/i> por no perder peso y\/o por no ganarlo, mientras sigue entrenando. Ah\u00ed ser\u00e1 recomendable hacer seguimiento durante unas semanas. Son muchos los triatletas (por no decir la mayor\u00eda) que desconocen la cantidad de calor\u00edas que ingieren durante un d\u00eda. <\/span><\/p>\n Pero, a\u00a0diferencia de Benedict, la visi\u00f3n de Bekker pasa por utilizar otros m\u00e9todos para analizar el rendimiento y\/o la comida. Sostiene que, para la mayor\u00eda de triatletas, el acto o necesidad de contar las calor\u00edas no es demasiado positivo. Su argumento tiene como base que: “Comer adecuadamente y estar sano es necesario, pero contar calor\u00edas aumenta el estr\u00e9s mental de un atleta y no hay valor cient\u00edfico probado detr\u00e1s de \u00e9l”.<\/span><\/p>\n Su recomendaci\u00f3n es la de dejar de centrarse en buscar todas las respuestas a trav\u00e9s de dietas de moda, dejar de hacer ecuaciones y <\/span>puzzles<\/span><\/i> con los alimentos, y, en su alternativa, apuesta por buscar un entrenamiento inteligente y fortalecer el poder de la mente. Una de sus explicaciones: “Estamos rodeados de personas que tratan de tomar atajos o discutir cosas que son tan avanzadas como incomprensibles, o simplemente son imposibles\u201d. <\/span><\/p>\n As\u00ed que, el punto b\u00e1sico de su enfoque es que el aspecto esencial que todo triatleta debe tener es el fuerte enfoque mental, guiado por las decisiones de mantener un cierto equilibrio, dejar de lado la obsesi\u00f3n alimentaria y aprender a comer de forma intuitiva”.<\/span><\/p>\n Ahora m\u00e1s que nunca, la tecnolog\u00eda ha dado un plus de seguridad y de confort al triatleta. Ya no se sabe entrenar sin <\/span>gagdets <\/span><\/i>que, a su vez, se dise\u00f1an para llevar una cantidad de datos al plan de entrenamiento de cada un. Pero, en este sentido, la pregunta que se hace Bekker es si dejaremos de lado el <\/span>instinto natural, <\/span><\/i>el de nuestro cuerpo, para adaptarnos a todo una combinaci\u00f3n de n\u00fameros que nos rodean todo el d\u00eda.<\/span><\/p>\n Si ponemos los puntos sobre las \u00edes, sobre todo, si lo miramos desde una visi\u00f3n m\u00e1s cient\u00edfica, nos daremos cuenta de que no podemos medir con exactitud \u201cel gasto de calor\u00edas sin mediciones sofisticadas hechas en el laboratorio y adem\u00e1s \u00e9stas incluso var\u00edan”, comenta Bekker. Otro de los motivos que nos impide conseguir una medici\u00f3n exacta es que no “podemos confiar en los datos de calor\u00edas de alimentos porque distintos factores (naturales) pueden contribuir a la composici\u00f3n cal\u00f3rica de cada alimento: el clima, la vida \u00fatil\u2026\u201d La informaci\u00f3n registrada en las etiquetas, adem\u00e1s, se suma a las inexactitudes y pueden proporcionar al atleta informaci\u00f3n enga\u00f1osa. <\/span><\/p>\n En definitiva, el recuento de calor\u00edas puede convertirse., con mucha probabilidad, en una verdadera obsesi\u00f3n que, a largo plazo, puede llevar a generar trastornos alimentarios que se deben evitar. El kit de la cuesti\u00f3n, por muy obvio que parezca, est\u00e1 en que debemos conocer a nuestro cuerpo y, de esta forma, averiguar a base de pruebas (ensayo-error) los alimentos que mejor nos sientan y que m\u00e1s energ\u00eda o m\u00e1s nos nutren en cada momento. En definitiva, ser capaz de comer bien sin tener que contar calor\u00edas todo el tiempo.<\/span><\/p>\n Herramientas que ayudan al rendimiento<\/b><\/p>\n Contar las calor\u00edas puede ayudar a guiar al atleta a trav\u00e9s del entrenamiento, tal como lo hacen los n\u00fameros de nuestros dispositivos gps y medidores de potencia. Si se usa en ocasiones puntuales, para obtener un an\u00e1lisis cuantitativo sobre el rendimiento y el progreso, puede ser \u00fatil, pero es importante no olvidar la importancia de trabajar la fuerza mental y la confianza, aspectos que forman parte del progreso real.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Contamos kil\u00f3metros, tiempos… \u00bfy calor\u00edas? Hoy debatimos si es necesario controlar al detalle las cantidades y propiedades de todo lo que comemos.<\/p>\n","protected":false},"author":250,"featured_media":48465,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16,1194,2033],"tags":[3625,4803,5142,5091,555,5143,674,24],"class_list":{"0":"post-48463","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"category-nutricion","10":"category-sport","11":"tag-adiccion-al-triatlon","12":"tag-alimentos-nutritivos","13":"tag-aporte-calorico","14":"tag-comida","15":"tag-nutricion","16":"tag-nutricion-del-triatleta","17":"tag-triatleta","18":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48463"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48463"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48463\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}N\u00fameros que acaban en\u00a0obsesi\u00f3n<\/b><\/h4>\n
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Llevar a cabo esta pr\u00e1ctica contiene una serie de riesgos que Bekker destaca y que se pueden englobar bajo el concepto de la Obsesi\u00f3n. Por ello, la misma nutricionista aconseja a todos los triatletas preocupados con estos datos que se centren en utilizar las calor\u00edas para mejorar en aquellos aspectos \u201csimples y m\u00e1s b\u00e1sicos del triatl\u00f3n”.<\/span><\/p>\n