{"id":47531,"date":"2016-09-27T13:34:26","date_gmt":"2016-09-27T11:34:26","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=47531"},"modified":"2016-09-28T18:05:01","modified_gmt":"2016-09-28T16:05:01","slug":"la-potencia-sin-control-sinsentido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/la-potencia-sin-control-sinsentido\/","title":{"rendered":"La potencia sin control no sirve de nada"},"content":{"rendered":"

Sin meternos en temas de nutrici\u00f3n y suplementaci\u00f3n, nos parece muy interesante la aportaci\u00f3n que determinados suplementos pueden aportar al rendimiento cognitivo<\/b> y,\u00a0en consecuencia,\u00a0al \u00a0deportivo.\u00a0\u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n pueden tener los suplementos con la psicolog\u00eda deportiva? Nos lo explica Raquel del \u00c1guila.<\/h3>\n

Cuando pensamos en tomar suplementos para complementar nuestra actividad deportiva, generalmente pensamos en c\u00f3mo aumentar el rendimiento. Por ejemplo, a trav\u00e9s de recuperar mejor la musculatura, sentirnos menos agotados y con m\u00e1s energ\u00eda, tener m\u00e1s \u201cchispa\u201d, etc. (Descarto aqu\u00ed cualquier suplemento que sea un verdadero potenciador del rendimiento, entrando en el doping, ya que es un tema que dar\u00eda para otro art\u00edculo).<\/p>\n

Quiz\u00e1s no es tan frecuente, pero tambi\u00e9n se empiezan a tener en consideraci\u00f3n suplementos para mejorar la calidad del sue\u00f1o, ya que cada vez tenemos mayor conciencia de la importancia de un buen descanso<\/strong> para rendir bien. Pero ya es menos conocido que tomemos suplementos para mejorar nuestro rendimiento cognitivo, es decir, que nos ayuden a mejorar la atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, la capacidad de reacci\u00f3n o la toma de decisiones, para mejorar nuestro rendimiento deportivo.<\/p>\n

\"frodo<\/a>Estos son factores psicol\u00f3gicos determinantes a la hora de practicar deporte y que suelen quedar algo olvidados. La psicolog\u00eda deportiva<\/b> trabaja con estas variables y difunde la importancia de entrenar mentalmente para potenciar estos factores y conseguir un mejor rendimiento, entre otras cosas.<\/p>\n

D\u00eda a d\u00eda, el ritmo de vida que llevamos, el estr\u00e9s y diversos h\u00e1bitos poco saludables provocan que nuestra calidad de vida se vaya deteriorando (en una visi\u00f3n algo dram\u00e1tica, pero que no deja de ser cierta). Es por ello que continuamente buscamos c\u00f3mo y con qu\u00e9 sentirnos mejor. El deporte soluciona una gran parte, pero tambi\u00e9n nos provoca m\u00e1s agotamiento\u2026<\/p>\n

\u00bfY ahora qu\u00e9?<\/b> A parte de querer aumentar el rendimiento, tambi\u00e9n buscamos encontrar una normalidad, simplemente sentirnos bien a pesar de toda la carga que llevamos a diario. Y la manera m\u00e1s eficaz de hacerlo es a trav\u00e9s de favorecer aquellas condiciones que permitan que mi cuerpo se adapte y recupere bien. \u00bfLos ingredientes?<\/b> Dormir bien, descansar bien cuando toca, alimentarse bien y saber regular bien las emociones.<\/p>\n

Una dieta rica en Omega3 nos deber\u00eda llevar a este estado natural, en el que se mejoran los procesos de adaptaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n y se facilita una mejor actividad sensorial (Overrey, 2008). Concretamente, los aceites EPA del Omega3 ser\u00edan los que se encargan m\u00e1s espec\u00edficamente de esta funci\u00f3n de mejora del sistema nervioso central, que permite mejorar el desarrollo de patrones de aprendizaje y de toma de decisiones. Mientras que los DHA tienen m\u00e1s propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras (Galli C. 2009). \u00bfSuficiente? <\/b>Yo dir\u00eda que NO.\u00a0<\/b><\/p>\n

\"playitas<\/a><\/p>\n

\u201cLa potencia sin control no sirve de nada\u201d. <\/i>Me refiero a que es evidente que tratar de recuperar una vida saludable, con un alimentaci\u00f3n de verdad y rica en Omega3, es fundamental, pero tambi\u00e9n lo es la regulaci\u00f3n emocional<\/b> y el buen descanso<\/b>. Podemos potenciar a trav\u00e9s de la nutrici\u00f3n (y suplementaci\u00f3n) capacidades psicol\u00f3gicas muy importantes en el d\u00eda a d\u00eda y que adem\u00e1s influyen en la mejora del rendimiento, pero tambi\u00e9n y a\u00fan m\u00e1s interesante es saber c\u00f3mo utilizarlas.<\/p>\n

Y aqu\u00ed es donde entra el papel de la psicolog\u00eda, ayudando a canalizar, externalizar y gestionar emociones. Ayudando a descubrir tu potencial y c\u00f3mo utilizarlo. Desbloqueando y rompiendo creencias que te limitan. Trabajando el autocontrol. Facilitando el aprendizaje de t\u00e9cnicas para focalizar la atenci\u00f3n correctamente o de la manera m\u00e1s eficaz, creando un entorno de conocimiento, ensayo y toma de confianza etc.<\/p>\n

Recuperar h\u00e1bitos saludables y entrenarse mentalmente\u2026 Buena combinaci\u00f3n \u00bfno?<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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