{"id":47227,"date":"2019-11-13T06:59:17","date_gmt":"2019-11-13T05:59:17","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=47227"},"modified":"2019-11-13T03:00:03","modified_gmt":"2019-11-13T02:00:03","slug":"descanso-entrenamiento-invisible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/descanso-entrenamiento-invisible\/","title":{"rendered":"El descanso, el entrenamiento invisible"},"content":{"rendered":"

El triatleta es el deportista, el amigo, el compa\u00f1ero (…) siempre ocupado. <\/i>Triatletas populares que\u00a0deben encontrar el equilibrio entre el trabajo\/vida familiar y social y\u00a0los entrenamientos.<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

As\u00ed pues, podr\u00edamos decir que el triatleta tipo<\/i>\u00a0tiene un par de d\u00edas de descanso. Analizamos c\u00f3mo se entiende ese descanso con las opiniones de Andrew Howes y Yan Busset, entrenadores oficiales de Ironman de Australia y Finlandia, respectivamente.<\/p>\n

Descanso, pero no en el sof\u00e1<\/b><\/p>\n

Lo m\u00e1s probable es que el triatleta aproveche el d\u00eda de descanso para hacer recados, cumplir con obligaciones que quedan desatendidas normalmente o hacer alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica diferente a la que aparece en la planificaci\u00f3n. Normalmente no se aprovecha el d\u00eda para estar 100% descansando. <\/span><\/p>\n

En la l\u00ednea que marca la cultura del \u201csin sufrimiento no hay gloria\u201d, es com\u00fan que \u201cse confunda la idea de tener un d\u00eda de descanso con ser perezoso\u201d, afirma Busset. El mismo entrenador entiende los d\u00edas de descanso como “d\u00edas de adaptaci\u00f3n\u201d, en los que el organismo permite la recuperaci\u00f3n y la mejora del cuerpo<\/strong> respecto los entrenamientos. Son d\u00edas en los que recomienda hacer <\/span>recuperaci\u00f3n activa<\/i><\/b>: \u00a0“En teor\u00eda, el ejercicio ligero debe acelerar el proceso de recuperaci\u00f3n al mantener el flujo de sangre activo y alegre. Dependiendo del triatleta, eso se traduce en hacer algo de nataci\u00f3n f\u00e1cil, rodar en bicicleta o correr en la Zona 1; o, por otra parte, descansar completamente\u201d, afirma Busset.<\/span><\/p>\n

Esto puede ser especialmente importante si el atleta no es demasiado disciplinado con \u00e9l mismo, en el sentido de que no puede mantenerse en una zona de baja intensidad durante un entrenamiento de recuperaci\u00f3n. Si la tentaci\u00f3n de entrenar duro durante la recuperaci\u00f3n activa esta ah\u00ed, persistente, Howes prefiere que el triatleta se tome el d\u00eda completamente libre de cualquier ejercicio f\u00edsico o entrenamiento.<\/p>\n

En sus palabras, “algunos triatletas, de hecho, lo\u00a0convierten en una obsesi\u00f3n<\/strong>: no se permiten perder un d\u00eda de entrenamiento durante semanas o incluso, meses!<\/p>\n

Es cuesti\u00f3n de resetearse<\/strong><\/p>\n

Correr, practicar el running, es sin\u00f3nimo de desconectar de la rutina<\/strong> y de conectar con el cuerpo, es tiempo de endorfinas, de aumentar el fitness y de mejorar la resistencia. Los grupos de edad corren para un objetivo. Los d\u00edas de descanso no s\u00f3lo sirven para permitir que el cuerpo se recupere, sino tambi\u00e9n para tener ese momento para resetear la mente.<\/p>\n

A modo de comparaci\u00f3n, igual que un ordenador que nunca se reinicia, el cuerpo puede estallar si no goza de una oportunidad para refrescar la mente y conectar con el mundo que le rodea, v\u00e9ase amigos, familia y el grupo de gente conocido a trav\u00e9s del deporte.<\/p>\n

\"Resultat<\/p>\n

Esto no significa que se deba hacer el descanso el mismo d\u00eda cada semana, sino adaptarse seg\u00fan los s\u00edntomas<\/strong> de sobreuso y cambiar el hilo de actuaci\u00f3n para acomodar la necesidad de rebajar el volumen o la intensidad.<\/p>\n

Foto: mrfahrenheit.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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