{"id":46824,"date":"2016-08-30T07:00:08","date_gmt":"2016-08-30T05:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=46824"},"modified":"2019-02-14T21:32:26","modified_gmt":"2019-02-14T19:32:26","slug":"errores-que-no-debes-cometer-el-dia-de-un-ironman-parte-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/errores-que-no-debes-cometer-el-dia-de-un-ironman-parte-ii\/","title":{"rendered":"Errores que no debes cometer el d\u00eda de un Ironman (y Parte II)"},"content":{"rendered":"

La distancia Ironman\u00a0es tan larga y exigente que nos tiene al l\u00edmite de nuestras capacidades durante muchas horas. Y hay cosas que pueden salir mal si no prestamos atenci\u00f3n. Por eso, mejor prevenir posibles errores de bulto. Aqu\u00ed va la segunda y \u00faltima parte por\u00a0220 Triathlon<\/a>.<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

6. No quemar cartuchos al principio<\/strong><\/p>\n

Saber regular las fuerzas a lo largo de un Ironman es\u00a0una de las principales claves si queremos terminar con \u00e9xito la aventura. Distribuir de manera uniforme la intensidad nos permitir\u00e1 obtener el \u00e9xito en carrera y reducir las posibilidades de sufrir desfallecimientos y p\u00e1jaras. S\u00ed, suena f\u00e1cil aunque a la pr\u00e1ctica es m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n

\"\"Quiz\u00e1 el sector de nataci\u00f3n es el m\u00e1s f\u00e1cil de gestionar y donde merece la pena apretar en los primeros metros para coger una buena posici\u00f3n. En ciclismo\u00a0el viejo dicho Ironman ‘Si crees que vas demasiado lento, m\u00e1s lento’ probablemente sea cierto. Y luego est\u00e1 la marat\u00f3n, donde ser capaz de correrla “a ritmo”<\/strong> (a tu ritmo, el que te conviene)\u00a0es el Santo Grial<\/em> de Ironman.<\/p>\n

En este sentido, los entrenos largos tanto de bici como de carrera a pie te ayudar\u00e1n a conseguirlo. Por ejemplo, una estrategia de caminar-correr puede ser buena en los primeros kil\u00f3metros para recuperar fuerzas. Porque si pierdes algunos segundos por km al principio, f\u00e1cilmente se pueden convertir en minutos en la parte final.<\/p>\n

7.\u00a0Los peque\u00f1os problemas se hacen grandes\u00a0<\/strong><\/p>\n

Problemas aparentemente de menor importancia pueden resultar decisivos en una prueba tan larga como es un Ironman. Por ejemplo, si tienes problemas de irritaci\u00f3n con el traje de neopreno<\/strong>, aseg\u00farate de lubricarlo bien antes de empezar a nadar. O el dolor que podemos sentir en la zona lumbar e isquiotibiales especialmente en los primeros kil\u00f3metros de la marat\u00f3n si no estiramos de vez en cuando durante el sector ciclista.<\/p>\n

Y tambi\u00e9n cuando se empieza a correr, es importante haber aplicado\u00a0crema\/lubricante en algunas\u00a0zonas delicadas del cuerpo (pezones, axilas y cara interna del muslo) para no sufrir desagradables experiencias m\u00e1s adelante. Y lo mismo con las posibles quemaduras por el sol. Y es que estos “peque\u00f1os problemas” no solo pueden ser perjudiciales para el cuerpo sino tambi\u00e9n para la mente, que nos puede restar confianza.<\/p>\n

8. Llegar tarde a la fiesta<\/strong><\/p>\n

Aunque l\u00f3gicamente no siempre es posible, siempre que se pueda es interesante y beneficioso para el cuerpo (y sobre todo la mente) llegar con antelaci\u00f3n suficiente<\/strong> al escenario de la carrera. No hablamos de llegar tres semanas antes pero poder familiarizarnos con el circuito y sus condiciones (adem\u00e1s de otros factores como el clima, por ejemplo) durante varios d\u00edas nos puede venir muy bien.<\/p>\n

\"\"Cuanto antes lleguemos menos estr\u00e9s sufriremos, y m\u00e1s si vamos con acompa\u00f1antes que nos vienen a apoyar y que tambi\u00e9n tendr\u00e1n sus necesidades. Y, por qu\u00e9 no, para disfrutar al m\u00e1ximo la ciudad donde competir\u00e1s (ya que quiz\u00e1 durante el Ironman te va a costar degustarla).<\/p>\n

9. Un \u00e9xito… \u00a1de muchos!<\/strong><\/p>\n

Por \u00faltimo y no menos importante, y que no es ninguna tonter\u00eda, es agradecer tu \u00e9xito a todas las personas que lo merecen<\/strong>. Desde los mismos voluntarios de la prueba, sin los cuales no ser\u00eda posible todo esto, hasta sobre todo aquellos que te han ayudado a llegar a la l\u00ednea de salida.<\/p>\n

Quiz\u00e1 el Ironman en s\u00ed mismo ser\u00e1 largo y solitario, pero seguro que el camino hasta llegar all\u00ed ha sido muy diferente. Todos esos compa\u00f1eros de fatigas\u00a0que te han ayudado a superar entrenos, la familia entera que te ha apoyado en todo momento, esos amigos que te han escuchado quejarte o alegrarte despu\u00e9s de completar carreras previas etc.<\/p>\n

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La distancia Ironman\u00a0es tan larga y exigente que nos tiene al l\u00edmite de nuestras capacidades durante muchas horas. Y hay cosas que pueden salir mal si no prestamos atenci\u00f3n. Por eso, mejor prevenir posibles errores de bulto. Aqu\u00ed va la segunda y \u00faltima parte por\u00a0220 Triathlon. 6. No quemar cartuchos al principio Saber regular las […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":46825,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[1833,404],"class_list":{"0":"post-46824","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-errores","10":"tag-ironman"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46824"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46824"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46824\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}