{"id":46704,"date":"2016-08-23T08:13:16","date_gmt":"2016-08-23T06:13:16","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=46704"},"modified":"2016-08-23T10:15:07","modified_gmt":"2016-08-23T08:15:07","slug":"tecnicas-esenciales-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/tecnicas-esenciales-rendimiento\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas esenciales para aumentar tu rendimiento fuera de la pista"},"content":{"rendered":"

El deporte tiene cuatro dimensiones fundamentales que deben ser reforzadas continuamente con el fin de potenciar nuestro rendimiento. Estas esferas se dividen entre la capacidad t\u00e9cnica, la f\u00edsica, la t\u00e1ctica y la fortaleza mental. Para trabajar las primeras tres es importante tener en cuenta las rutinas, la nutrici\u00f3n, el entrenamiento corporal y la relajaci\u00f3n.<\/span><\/h3>\n

Sin embargo, el \u00faltimo campo no s\u00f3lo es posiblemente el m\u00e1s importante, sino tambi\u00e9n el que presenta m\u00e1s retos.<\/span><\/p>\n

La mente es un m\u00fasculo<\/b><\/span><\/p>\n

Estrechamente ligada a la motivaci\u00f3n, la fortaleza mental tambi\u00e9n depende de ciertas herramientas que pueden afianzarla, tales como la dominaci\u00f3n de nuevas habilidades.<\/span><\/p>\n

En su exitoso libro Outliers<\/i>,\u00a0el autor estadounidense Malcolm Gladwell explica el funcionamiento de \u201cla regla de las 10.000 horas”: desde su punto de vista, personas talentosas como Bill Gates, Mozart o los grandes maestros del ajedrez consiguieron alcanzar la excelencia despu\u00e9s de acumular 10.000 horas de pr\u00e1ctica. El legado fundamental de esta teor\u00eda es que, si una persona est\u00e1 dispuesta a dedicar ese tiempo a una actividad, entrenando la mente como si fuera un m\u00fasculo, tiene la posibilidad de alcanzar la grandeza dentro ese campo.<\/span><\/p>\n

La actitud es todo<\/b><\/span><\/p>\n

Evidentemente, para dedicar esa cantidad de horas a una actividad hacen falta una serie de factores, como mantener una actitud positiva o aprender a actuar bien bajo presi\u00f3n. No obstante, el factor fundamental es trabajar sobre nuestra capacidad para poder centrar toda la atenci\u00f3n sobre un mismo objetivo o actividad. Adem\u00e1s de ejercicios b\u00e1sicos, existen actividades cerebrales que potencian habilidades que pueden ayudarnos a entrenar este aspecto.<\/span><\/p>\n

Aprender a mantener la concentraci\u00f3n por jugar<\/b><\/span><\/p>\n

Algunos especialistas han atribuido a los ganadores una sorprendente capacidad para mantenerse enfocados\u00a0en m\u00e1s de un torneo online de larga duraci\u00f3n. En una entrevista reciente, Leo Margets, campeona catalana de poker y gran aficionada a los maratones<\/span><\/a>,\u00a0comentaba que \u201cen las WSOP 2009, jugu\u00e9 8 d\u00edas seguidos 13 horas cada d\u00eda, paso a paso y sin saltarme ninguno. Lo importante era mantener la concentraci\u00f3n para jugar al cien por cien la siguiente mano, la siguiente ronda, el siguiente d\u00eda, y controlando much\u00edsimo las emociones.\u201d<\/span><\/p>\n

Centrarse para ganar<\/b><\/span><\/p>\n

El triatleta Javier G\u00f3mez Noya<\/span><\/a>, cinco veces campe\u00f3n del mundo, en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n ha manifestado cu\u00e1n importante es para \u00e9l la concentraci\u00f3n durante los campeonatos, sobre todo su pr\u00e1ctica durante y fuera de las carreras. G\u00f3mez Noya, que se rompi\u00f3 el brazo izquierdo a solo un mes de los Juegos Ol\u00edmpicos en R\u00edo<\/span><\/a>, es muy consciente de todo lo que puede ocurrir durante una competici\u00f3n, y ello le ayuda a sortear obst\u00e1culos: \u201cTrabajo duro y siempre estoy muy mentalizado y motivado. Tengo muy claro mis objetivos. Luego en una carrera de un d\u00eda pueden pasar mil cosas, pero hay que llegar en la mejor forma posible.\u201d<\/span><\/p>\n

El azar: Un factor importante<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

En cualquier deporte, tus cartas no siempre son buenas y hay que aprender a jugarlas de la mejor forma posible. Para ello resulta muy \u00fatil estimular nuestra capacidad para enfocarnos, adem\u00e1s de aprender a barajar distintas posibilidades simult\u00e1neamente. Solamente una mente fuerte es capaz de hacerlo, sobre todo, cuando existe una cuenta atr\u00e1s. En el deporte competitivo no es posible determinar siempre qu\u00e9 obst\u00e1culos o qu\u00e9 oportunidades pueden atravesarse en nuestro camino, y por ello lo m\u00e1s importante es estar listo para responder ante cualquier circunstancia de la mejor manera posible con el fin de llegar victoriosos a la meta.<\/span><\/p>\n

Otras F\u00f3rmulas<\/b><\/span><\/p>\n

Establecer objetivos claros, tener una alimentaci\u00f3n sana<\/span><\/a>, mantener unas rutinas saludables, meditar, adaptarse gradualmente y realizar actividades que puedan mejorar tu concentraci\u00f3n<\/span><\/a> son algunas t\u00e9cnicas m\u00e1s que te pueden ayudar a incrementar tu rendimiento cuando no est\u00e1s haciendo deporte.<\/span><\/p>\n

Todas estas son f\u00f3rmulas que pueden ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento global, prepar\u00e1ndonos as\u00ed para enfrentarnos a distintas facetas de nuestra vida: ya sea nuestro desempe\u00f1o en el deporte como en cualquier otra actividad cotidianas. Sin embargo, no hay que olvidar que, al fin y al cabo, y como expres\u00f3 acertadamente el famoso ex jugador de baloncesto Bill Russell, \u201cla concentraci\u00f3n y fortaleza mental son los m\u00e1rgenes de victoria<\/i>\u201d.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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