{"id":46453,"date":"2022-02-23T12:22:10","date_gmt":"2022-02-23T11:22:10","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=46453"},"modified":"2022-02-23T12:25:33","modified_gmt":"2022-02-23T11:25:33","slug":"la-presion-deportiva-amiga-enemiga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/la-presion-deportiva-amiga-enemiga\/","title":{"rendered":"La presi\u00f3n deportiva \u00bfamiga o enemiga?"},"content":{"rendered":"

D\u00edas de Juegos Ol\u00edmpicos \u00a0y un tema recurrente: la presi\u00f3n deportiva<\/strong> por el \u00e9xito, por dar la talla, por llevarse una medalla. Un tema tan importante por lo que supone, un factor psicol\u00f3gico que puede determinar el factor conductual y f\u00edsico. Y por lo tanto, el resultado.<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u201cA los campeones se nos caracteriza por saber gestionar la presi\u00f3n en momentos dif\u00edciles y no fallar por ello<\/em>\u201d – Samuel S\u00e1nchez.<\/p>\n

Pero no solo eso, este tipo de presi\u00f3n puede afectar un juego, hablando a corto plazo. Pero \u00bfcu\u00e1les son los efectos de la presi\u00f3n deportiva a largo plazo?<\/p>\n

La fuerte presi\u00f3n que sienten muchos atletas (y triatletas), ol\u00edmpicos, profesionales, amateurs e incluso j\u00f3venes que se inician, cuando no se trabaja psicol\u00f3gicamente, se canaliza o se frena a tiempo, acabar\u00e1 desembocando en el conocido burnout<\/em> y consecuente dropout<\/em> (abandono)<\/a>.<\/p>\n

La media de edad de los participantes en estos Juegos es, seg\u00fan el servicio de documentaci\u00f3n de la organizaci\u00f3n, 26 a\u00f1os. Concretamente, los atletas participantes en Rio 2016 van de 13 a 62 a\u00f1os. La persona de 62 a\u00f1os podr\u00edamos decir que posiblemente este no ha sido un problema.<\/p>\n

Pero \u00bfqu\u00e9 pasa con los que empiezan en esos 13 a\u00f1os? \u00bfSe mantendr\u00e1n en la competici\u00f3n? \u00bfContinuar\u00e1n practicando su deporte? \u00bfAbandonar\u00e1n el deporte y todo lo que les rodea? Trabajar desde el deporte base y de iniciaci\u00f3n, y sobretodo con aquellos ni\u00f1os que est\u00e1n en las puertas de la \u00e9lite, para manejar la presi\u00f3n y prevenir el burnout debe ser un punto clave en todo programa de entrenamiento.<\/p>\n

Si pensamos en un joven atleta que debe compaginar largas y duras horas de entreno con sus estudios (que a veces tambi\u00e9n deben dejar de lado), abandonando parte de su infancia o juventud,\u00a0podemos darnos cuenta de la presi\u00f3n que debe suponer ese estilo de vida, vemos comprensible que requiera un psic\u00f3logo deportivo, que al cabo de un tiempo quiz\u00e1s necesite desconectar e incluso decida dejar tempranamente de competir.<\/p>\n

\"M\u00edriam
M\u00edriam Casillas ha competido al m\u00e1ximo nivel mientras estudiaba medicina<\/figcaption><\/figure>\n

Pero si pensamos en el triatl\u00f3n base<\/em>, ni\u00f1os que supuestamente practican deporte y compiten s\u00f3lo por diversi\u00f3n\u2026 O si pensamos en el triatl\u00f3n amateur<\/em>, adultos que entrenan y compiten como hobby, muy lejos de la \u00e9lite o de vivir de esa pr\u00e1ctica, quiz\u00e1s nos cueste m\u00e1s comprender de d\u00f3nde viene la presi\u00f3n o la minusvaloremos.<\/p>\n

Son muchas las razones para sentir esa presi\u00f3n, la autoimpuesta, que la sentimos por querer superarnos, por sentirnos v\u00e1lidos y mostrar al mundo que tambi\u00e9n valemos, que somos m\u00e1s fuertes o mejores que\u2026. Por impresionar a nuestra familia, amigos o pareja.<\/p>\n

La que sentimos por querer llevar mil cosas a la vez, por llenar nuestras vidas con un pedacito de varias cosas que nos aportan felicidad. Por el esfuerzo y recursos invertidos, etc.<\/p>\n

Presi\u00f3n que finalmente pesa y quema cuando todo lo focalizamos en un resultado, en una prueba, en una marca. Lo que parece l\u00f3gico y necesario, enfocarnos en una meta que nos motiva, puede volverse contra nosotros. \u00bfD\u00f3nde debemos apuntar, entonces?<\/p>\n

Formular un buen objetivo es una tarea que requiere tiempo y conciencia, pero no solo eso, sino que una vez lo tenemos, la fuerza debe recaer en un o unos buenos \u201cobjetivos de proceso<\/em>\u201d, es decir, aquellos que me aseguran que el objetivo depende de m\u00ed, aquellos que me indican concretamente qu\u00e9 debo hacer y c\u00f3mo, que me indican si voy por el buen camino o como corregirlo.<\/p>\n

Un ejemplo: 1.Mantener el codo por encima de la l\u00ednea del hombro durante la brazada. 2. Conseguir entre X y X brazadas por minuto. 3- Nadar en X el 100 en una distancia de X. 4. Aguantar X ritmo durante X minutos para posicionarme con relaci\u00f3n a X. 5<\/em>. Etc.<\/p>\n

Una perspectiva de nos gu\u00eda y nos acerca al \u00e9xito (en primer lugar nuestro \u00e9xito personal) de forma asegurada, que nos permite mantener una motivaci\u00f3n diaria, que le da sentido a lo que hacemos. Fijarse en el proceso nos permite disfrutar del camino a la ansiada competici\u00f3n a la que estamos apuntados, minimizando emociones negativas.<\/p>\n

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