{"id":46162,"date":"2016-07-27T22:11:56","date_gmt":"2016-07-27T20:11:56","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=46162"},"modified":"2016-07-28T09:51:38","modified_gmt":"2016-07-28T07:51:38","slug":"las-claves-de-aguirresarrobe-merino-y-de-dios-para-triunfar-en-alpe-dhuez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/las-claves-de-aguirresarrobe-merino-y-de-dios-para-triunfar-en-alpe-dhuez\/","title":{"rendered":"Las claves de Aguirresarrobe, Merino y Dios para triunfar en Alpe D’Huez"},"content":{"rendered":"

Nuestras mejores bazas nacionales para la XI edici\u00f3n del Triathlon Alpe D’huez en su versi\u00f3n m\u00e1s exigente nos dan sus consejos para superar con \u00e9xito la m\u00edtica prueba en las monta\u00f1as francesas.<\/h3>\n

La nataci\u00f3n con Cristobal Dios<\/a><\/p>\n

El atleta estradense viene de vencer en el Aviaman Triatl\u00f3n disputado en Loiro y se presenta en Alpe D’Huez tras un periodo de entreno espec\u00edfico con el campe\u00f3n Gustavo Rodr\u00edguez .<\/p>\n

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imagen de Imanol Mujika<\/figcaption><\/figure>\n

“Se trata de un circuito f\u00e1cil al ser en un lago sin olas ni corrientes. Discurre a dos vueltas de 1100 metros cada una con una temperatura m\u00e1s baja de lo habitual por lo que yo suelo hacer un buen calentamiento en seco con gomas o con movimientos articulares. Una vez dada la salida es importante buscar una buena posici\u00f3n en la salida y arrancar a un ritmo c\u00f3modo de menos a m\u00e1s, cogiendo unos buenos pies si es posible”<\/strong><\/em>.<\/p>\n

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Ciclismo con Aimar Aguirresarrobe<\/a><\/p>\n

\"\"Aimar llega con la vitola de ser el mejor espa\u00f1ol en 2015 en el que realiz\u00f3 una prueba espectacular y llega en un buen momento tras compartir podio con Gwen Jorgensen en el triatl\u00f3n de Pasai Donibane.<\/p>\n

“Tras la nataci\u00f3n es posible que salgamos fr\u00edos con lo que tal vez sea bueno abrigarse un poco y avituallarte para entrar en carrera. La carrera es larga y mi mejor consejo ser\u00eda regular mucho, mucho y mucho. Aunque sean 120 kms, en horas, se hacerca m\u00e1s a un Ironman que a una prueba de media distancia<\/em><\/strong>.”<\/p>\n

Respecto a la alimentaci\u00f3n Aimar comenta que “Aunque yo estoy acostumbrado a tomar geles,  recomiendo que en los puertos intenten comer aunque sea media barrita para distraerse y desconectar del esfuerzo de dar pedales<\/strong><\/em>“<\/p>\n

El vasco tambi\u00e9n hace hincapi\u00e9 en el puerto a\u00f1adido en esta edici\u00f3n, 3kms de subida que hacen un poco m\u00e1s dificil el circuito. Respecto al \u00faltimo ascenso, el m\u00edtico Alpe D’huez, Aimar aconseja que ” los primeros 3 kms te pueden hacer perder el pulso a la carrera y no reservar ah\u00ed. De no hacerlo se puede pagar caro en la carrera a pie. Importante seguir aliment\u00e1ndote e hidrat\u00e1ndote durante el ascenso<\/em><\/strong>“<\/p>\n

Carrera a pie con Eric Merino<\/a><\/p>\n

El atleta catal\u00e1n fue el atleta revelaci\u00f3n en 2015 aunque se le atraves\u00f3 la parte final de carrera. Tras ganar el Altriman, Merino llega motivado y con la lecci\u00f3n aprendida.<\/p>\n

\"\"“El tramo de carrera a pie son 3 vueltas de 7 kms que despu\u00e9s de m\u00e1s de 5 horas en carrera se presenta interesante. Se trata de un circuito ondulado en el que se puede mantener un ritmo constante si sabes regularte y, aunque a 2000 mts de altura y tantas horas de carrera pasan factura, si te has alimentado e hidratado bien durante la carrera puedes ir de menos a m\u00e1s. Recomiendo regular especialmente en las subidas y soltar piernas en las bajadas<\/em><\/strong>“<\/p>\n

Respecto a la estrategia de carrera Merino recomiendo realizar una primera vuelta de aclimataci\u00f3n, la segunda buscar un ritmo c\u00f3modo y la tercera y \u00faltima apretar si te quedan fuerzas.<\/p>\n

Esperamos que aprovech\u00e9is estos consejos y sobretodo no sufr\u00e1is m\u00e1s de lo necesario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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