{"id":46133,"date":"2016-07-17T06:46:27","date_gmt":"2016-07-17T04:46:27","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=46133"},"modified":"2019-02-14T21:31:41","modified_gmt":"2019-02-14T19:31:41","slug":"errores-que-no-debes-cometer-el-dia-de-un-ironman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/errores-que-no-debes-cometer-el-dia-de-un-ironman\/","title":{"rendered":"Errores que no debes cometer el d\u00eda de un Ironman (Parte I)"},"content":{"rendered":"

La distancia Ironman\u00a0es tan larga y exigente que nos tiene al l\u00edmite de nuestras capacidades durante muchas horas. Y hay cosas que pueden salir mal si no prestamos atenci\u00f3n. Por eso, mejor prevenir posibles errores de bulto. Por 220 Triathlon<\/a>.<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

1. Mala nutrici\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Cuando nos enfrentamos a una carrera de corta distancia, el trabajo a realizar en el campo de la alimentaci\u00f3n no es muy complicado. Pero cuando hablamos de larga distancia, de estar hasta 17 horas practicando ejercicio non-stop, el panorama cambia por completo. Es esencial llevar bien planificado todo lo que vamos a ingerir durante la carrera, a nivel de geles, barritas, bebida etc. (y haberlo entrenarlo con anterioridad).<\/p>\n

\"\"El mejor enfoque consiste\u00a0en controlar la ingesta de comida<\/strong> los d\u00edas previos a la carrera y desayunar unas 3 horas antes de la salida el mismo d\u00eda de la prueba. No hay ninguna ley cient\u00edfica que demuestre qu\u00e9 pautas son las mejores a seguir pero hay muchos profesionales que podr\u00e1n asesorarte.<\/p>\n

Recuerda que comer en exceso ser\u00e1 inc\u00f3modo y provocar\u00e1 malestar gastrointestinal ver\u00e1s reducida tu\u00a0velocidad. Ah, y tras la carrera no vayas directamente a por la cerveza. Aseg\u00farate antes de tener el est\u00f3mago tranquilo.<\/p>\n

2. Ninguna documentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Uno de los errores m\u00e1s frecuentes que cometen los triatletas es no informarse de la carrera que van a disputar antes del D\u00eda D. Es habitual no comprobar el perfil y recorrido de la prueba<\/strong>, de modo que el sector ciclista pueden incluir alguna subida peligrosa y exigente que nosotros desconocemos. Adem\u00e1s, aseg\u00farate de leer bien las recomendaciones e indicaciones que presta la organizaci\u00f3n de la carrera y de asistir al briefing oficial. \u00c9ste \u00faltimo muchas veces ayuda a resolver peque\u00f1as dudas que nos podr\u00edan quedar en el tintero.<\/p>\n

3. Equipaci\u00f3n incorrecta<\/strong><\/p>\n

Llevar el kit de ropa incorrecto tambi\u00e9n es un error que podemos pagar caro durante la carrera. Es interesante estar bien informado de las condiciones de carrera y cu\u00e1l es la previsi\u00f3n meteorol\u00f3gica para actuar en consecuencia. Al final, en un Ironman debemos buscar la comodidad<\/strong>. Nuestro casco de bici aerodin\u00e1mico puede quedarnos muy bien, pero igual las condiciones no son las ideales para llevarlo.<\/p>\n

\u00bfEs el neopreno el adecuad0? \u00bfEl tritraje es suficientemente c\u00f3modo y resistente para la larga distancia? Por ejemplo, en la T2 debemos estar atentos y vestirnos bien para afrontar toda una marat\u00f3n, especialmente respecto al\u00a0calzado.<\/p>\n

4. No revisar nuestra bici<\/strong><\/p>\n

\"\"Prestamos atenci\u00f3n a nuestra equipaci\u00f3n, nuestro cuerpo… y tambi\u00e9n a nuestra bicicleta. Hay pocas maneras m\u00e1s frustrantes de no terminar un Ironman que sufrir un problema mec\u00e1nico. Algo que podemos prevenir mediante un chequeo r\u00e1pido de la bici<\/strong> los d\u00edas previos a la cita.<\/p>\n

Disminuimos as\u00ed el riesgo de romper la cadena o cualquier otra incidencia que pueda surgir. En \u00faltima instancia, si nos olvidamos de hacer nosotros ese chequeo acostumbra a haber un mec\u00e1nico en la prueba dispuesto a ayudarnos.<\/p>\n

5. No tener un plan B<\/strong><\/p>\n

Si algo es pr\u00e1cticamente seguro en un Ironman es que la carrera no se desarrollar\u00e1 sin problemas.\u00a0Mantener una actitud positiva<\/strong> es fundamental pero no est\u00e1 de m\u00e1s tener respuesta a los problemas que nos puedan surgir. \u00bfPodr\u00eda seguir nadando si pierdo las\u00a0gafas? \u00bfPodr\u00eda cambiar un pinchazo? \u00bfTengo diferentes\u00a0estrategias para la carrera a pie, en funci\u00f3n de c\u00f3mo est\u00e9 f\u00edsicamente al bajar de la bici?<\/p>\n

Tambi\u00e9n es \u00fatil fijarnos diferentes objetivos<\/strong>, y no solo tener uno grande y ambicioso. Seguramente, la valoraci\u00f3n de la carrera una vez finalizada cambiar\u00e1 en funci\u00f3n de qu\u00e9 diferentes objetivos hayamos podido alcanzar.<\/p>\n

kjcd<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La distancia Ironman\u00a0es tan larga y exigente que nos tiene al l\u00edmite de nuestras capacidades durante muchas horas. Y hay cosas que pueden salir mal si no prestamos atenci\u00f3n. Por eso, mejor prevenir posibles errores de bulto. Por 220 Triathlon. 1. Mala nutrici\u00f3n Cuando nos enfrentamos a una carrera de corta distancia, el trabajo a […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":46135,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[1833,404],"class_list":{"0":"post-46133","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-errores","10":"tag-ironman"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46133"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46133"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46133\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}