{"id":454,"date":"2013-07-04T07:01:21","date_gmt":"2013-07-04T07:01:21","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=454"},"modified":"2013-07-10T05:22:59","modified_gmt":"2013-07-10T05:22:59","slug":"drafting-en-natacion-y-su-rendimiento-en-el-blog-de-calle-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/drafting-en-natacion-y-su-rendimiento-en-el-blog-de-calle-4\/","title":{"rendered":"Drafting en nataci\u00f3n y su rendimiento"},"content":{"rendered":"<div>\n<div>\n<div>\n<div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Interesante aportaci\u00f3n del blog de calle 4. <a href=\"http:\/\/www.calle4.es\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">http:\/\/www.calle4.esTienda<\/a> especializada en nataci\u00f3n. En su espacio en la red encontrareis art\u00edculos de calidad para nadadores y triatletas que quieran mejorar su rendimiento.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esto es lo publicado en un art\u00edculo de la revista \u201c<em>Men\u2019s Health Magazine<\/em>\u201d acerca del drafting en nataci\u00f3n: \u201c<em>Despu\u00e9s de una serie de pruebas en laboratorio, cient\u00edficos portugueses concluyeron que un nadador que est\u00e1 a una distancia de 2 pies (60 cm. aprox.) detr\u00e1s del batido de pies de otro nadador, <strong>experimenta una reducci\u00f3n del 44%<\/strong> <strong>en la resistencia<\/strong> al avance a trav\u00e9s del agua. Lo que es m\u00e1s, un nadador puede estar a una distancia de 19 pies (5,79 m. aprox.) <strong>y a\u00fan reducir la resistencia al avance en un 16%.<\/strong> Lo que permite mantener una velocidad de nado de carrera utilizando un menor gasto de energ\u00eda<\/em>\u201d seg\u00fan dice Antonio Silva, autor del estudio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los ciclistas, los pilotos de coches y motos de carreras, incluso los nadadores que han entrenado en un grupo en piscina, todos conocemos<strong> los beneficios de mantenernos pegados al que llevamos delante<\/strong>. Como nadadores de aguas abiertas o triatl\u00f3n, tomamos la salida en una carrera o traves\u00eda, vamos de boya a boya nadando en fila india, creando una l\u00ednea recta, done aparentemente todo el mundo persigue al que lleva delante. Siendo as\u00ed <strong>\u00bfcual es la posici\u00f3n ideal para colocarte en referencia al que llevas delante?<\/strong><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.calle4.es\/blog\/core\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/draft1.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"draft1\" alt=\"Drafting en aguas abiertas\" src=\"http:\/\/www.calle4.es\/blog\/core\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/draft1.jpg\" width=\"226\" height=\"250\" \/><\/a><strong>Conozcamos un poco sobre el movimiento del agua. El draft ideal<\/strong><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un nadador en aguas abiertas es esencialmente un buque en desplazamiento. La ola de proa creada por un nadador tiene un movimiento lateral y hacia adelante. Estas ondas se mueven en \u00e1ngulo respecto a la direcci\u00f3n del nadador y se basan en la velocidad del nadador y su tama\u00f1o. Hay <strong>tres factores clave a tener en cuenta:<\/strong><br \/>\n1. Cuanto <strong>m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> sea el nadador que lidera, mejor ser\u00e1 la ola que genere.<br \/>\n2. Cuanto <strong>m\u00e1s alto<\/strong> sea el nadador que va delante, mejor ser\u00e1 para los nadadores que se mantengan detr\u00e1s.<br \/>\n3. Cuanto <strong>m\u00e1s cerca<\/strong> est\u00e9s del nadador en cabeza, mayor beneficio obtendr\u00e1s del drafting.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La posici\u00f3n ideal para el drafting:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un factor clave, conocido por los nadadores de clase mundial, es que mantenerse en la zona entre las piernas y las caderas del nadador que llevas delante es mucho mejor que mantenerse justo detr\u00e1s de sus pies.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cuando el nadador que hace drafting<strong> se acerca a la mitad del cuerpo del nadador que va liderando, la ola que este genera ya se ha desplazado lateralmente<\/strong>, por lo que el nadador que le sigue puede tomar la m\u00e1xima ventaja de la ola generada. Podr\u00edamos decir que el nadador que hace drafting surfea sobre la ola que genera el nadador que lidera.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Una ola de proa no puede extenderse m\u00e1s all\u00e1 de la longitud del nadador que la origina. Esta ola se levanta cerca del final del cuerpo del nadador. <strong>La posici\u00f3n m\u00e1s eficiente para el nadador haciendo drafting se logra cuando \u201cnavega\u201d (nada) en esa ola, a la misma velocidad, en la estela del nadador que va delante y a su lado<\/strong>, quedando lejos de los remolinos causados por su batido de pies.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">A mitad de una carrera, cuando el batido de pies de la mayor\u00eda de nadadores es algo inferior que al final de la competici\u00f3n, cuando aumenta su velocidad, la posici\u00f3n ideal puede ser un poco diferente. Al acelerar su batido de pies, para ganar velocidad, los nadadores crean remolinos con su pies. Cuanto m\u00e1s remolinos, m\u00e1s resistencia. As\u00ed, <strong>cuando tu oponente empiece a batir m\u00e1s fuerte de pies, sit\u00faate ligeramente m\u00e1s adelante en relaci\u00f3n a \u00e9l, para mantenerte en la ola de proa<\/strong>y evitando los remolinos formados por sus batir de pies.\n<div style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.calle4.es\/blog\/core\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/draft2.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" title=\"draft2\" alt=\"Draft en aguas abiertas\" src=\"http:\/\/www.calle4.es\/blog\/core\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/draft2.jpg\" width=\"184\" height=\"250\" \/><\/a>Draft en aguas abiertas<\/div>\n<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Adapta tu velocidad con la velocidad del nadador que lidera<\/strong>. Si el acelera, tu aceleras, si el la reduce tu la reduces. Si te mantienes justo detr\u00e1s de \u00e9l, detr\u00e1s de sus pies, el nadador que lidera har\u00e1 que el agua se vuelva m\u00e1s \u201cblanda\u201d o \u201csuave\u201d, pero no estar\u00e1s aprovechando eficazmente su ola de proa.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, si nadas al lado de un nadador que va liderando, <strong>no tendr\u00e1s que elevar la cabeza tan a menudo para guiarte. Esto puede ahorrarte una energ\u00eda extra<\/strong> que te puede venir muy bien hacia el final de la carrera. Si nadas directamente detr\u00e1s de un nadador tendr\u00e1s que levantar la cabeza muchas m\u00e1s veces para confirmar que te mantienes justo detr\u00e1s de \u00e9l.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Incluso si nadas en agua clara y transparente y puedes ver al nadador que llevas delante f\u00e1cilmente, sin sacar la cabeza del agua, necesitar\u00e1s mantener una posici\u00f3n inadecuada de la cabeza para poder verle. <strong>La posici\u00f3n \u00f3ptima de la cabeza es cuando miras directamente debajo, creando una posici\u00f3n m\u00e1s eficiente e hidrodin\u00e1mica del cuerpo<\/strong>, generando menor resistencia y ahorrando energ\u00eda.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cuando nadas paralelo al nadador que va delante <strong>puedes revisar tu posici\u00f3n con \u00e9l mientras giras la cabeza para respirar.<\/strong> De esta forma puedes reducir en gran n\u00famero las veces que tendr\u00e1s que levantar la cabeza, permiti\u00e9ndote mantener una posici\u00f3n del cuerpo mucho m\u00e1s id\u00f3nea y un nado m\u00e1s c\u00f3modo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y como siempre,<strong> antes de probarlo directamente en competici\u00f3n lo mejor es que lo practiques durante tus entrenamientos<\/strong>. Si puedes entrenar en aguas abiertas es la mejor ocasi\u00f3n para practicarlo con tus compa\u00f1eros (recuerda que nunca deber\u00edas ir s\u00f3lo por motivos de seguridad). <strong>H\u00e1blalo antes con tus compa\u00f1eros de entreno y practicadlo. <\/strong>Uno lidera, los otros aprovechan para buscar una buena posici\u00f3n aprovechando su ola de proa. Y vais cambiando la persona que est\u00e1 al frente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Igualmente lo puedes practicar en una piscina<\/strong> si tienes un compa\u00f1ero y una calle disponible para vosotros. Se puede hacer un largo en el que uno lidera y el otro le sigue, nadando a su lado. Al siguiente largo cambi\u00e1is las posiciones. Tambi\u00e9n es bueno probar, situ\u00e1ndote justo detr\u00e1s de los pies del nadador, situ\u00e1ndote a un lado m\u00e1s arriba o m\u00e1s abajo con respecto al nadador que va delante. El nadador que va delante tambi\u00e9n puede aumentar o reducir su batido de pies para ver qu\u00e9 efecto le causa al que va detr\u00e1s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con un poco de imaginaci\u00f3n y pr\u00e1ctica seguro que consigues mejorar en este aspecto, que seguro te llevar\u00e1 a mejorar tu rendimiento y a planificar mejor tus competiciones de triatl\u00f3n y aguas abiertas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Interesante aportaci\u00f3n del blog de calle 4. http:\/\/www.calle4.esTienda especializada en nataci\u00f3n. En su espacio en la red encontrareis art\u00edculos de calidad para nadadores y triatletas que quieran mejorar su rendimiento. 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