2<\/strong>. Bebe agua<\/strong>. Beber una botella de agua la misma ma\u00f1ana de la carrera no ayuda mucho si antes, los d\u00edas previos, no has estado bebiendo de forma abundante y continua. Cuando ya quede poco para\u00a0la prueba, mant\u00e9n siempre cerca de ti una botella de agua y bebe de forma frecuente. Es importante hidratarse los d\u00edas previos para llegar en buenas condiciones a la carrera.<\/p>\n 3<\/strong>. Muchas carreras, especialmente las que son de media y larga distancia, empiezan muy temprano (por ejemplo, a las 7h de la ma\u00f1ana). Y puede ser que est\u00e9s habituado a levantarte muy temprano<\/strong> durante tu d\u00eda a d\u00eda… o puede que no. As\u00ed que es recomendable que, a lo largo de la semana, vayas acostumbrando al cuerpo al levantarse m\u00e1s temprano de lo habitual, para as\u00ed no tener sorpresas desagradables el d\u00eda de la carrera. Por cierto, ese d\u00eda tendr\u00e1s que levantarte con suficiente antelaci\u00f3n para vestirte, desayunar y desplazarte hasta la l\u00ednea de salida. M\u00e1s vale prevenir que curar.<\/p>\n Y si corremos una prueba en el extranjero previo desplazamiento en avi\u00f3n, puede ser interesante poner algunos de nuestros objetos personal m\u00e1s importantes para la carrera (como el mismo dorsal) en el equipaje de mano. \u00a1Nunca se sabe cuando se pueden perder las maletas!<\/p>\n 5<\/strong>. Disfruta de la Expo Sports, pero sin pasarse<\/strong>. La mayor\u00eda de ferias del corredor que podemos encontrar acostumbran a ser muy tentadoras, con muchas marcas interesantes en el escaparate, gente conocida con la que charlar e incluso alg\u00fan que otro manjar que degustar. Y sin duda es un modo de motivarse y de zambullirse<\/em>\u00a0en el ambiente precarrera.<\/p>\n Pero, ojo, tambi\u00e9n tiene sus riesgos, y no solos nos referimos a la tarjeta de cr\u00e9dito. Tambi\u00e9n a nuestros pies, que puede sufrir un interminable paseo, arriba y abajo de la Expo, durante varias horas. Algo que, sin duda, no ser\u00eda el\u00a0mejor descanso para una carrera. Llegar temprano a la ciudad y visitar la Expo durante la ma\u00f1ana puede ser quiz\u00e1 una mejor opci\u00f3n que hacerlo durante toda la tarde.<\/p>\n kjvnjvvkl<\/span><\/p>\n \u00bfHe entrenado lo suficiente? \u00bfQu\u00e9 voy a beber el d\u00eda de la carrera? Y as\u00ed una larga lista de preguntas que pueden surgirnos la misma semana de la carrera. Aunque forma parte del juego, tenemos que confiar en nuestra preparaci\u00f3n y descansar cuerpo y mente. Y aqu\u00ed tenemos algunas estrategias para llegar tranquilo y relajado […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":45164,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[4728,4729],"class_list":{"0":"post-45161","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-preparacion-para-una-carrera","9":"tag-semana-de-la-carrera"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45161"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45161"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45161\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/diariodeltriatlon.es\/upload\/img\/periodico\/img_10374.jpg\")
4<\/strong>. Algunos deportistas son muy amantes de hacer listas<\/strong>… pero es que, a la hora\u00a0de preparar una carrera, normalmente suele ser\u00a0muy \u00fatil y seguro. Y a\u00fan es m\u00e1s seguro comprobar dos veces que, efectivamente, llevamos encima todo lo que necesitamos y que no nos dejamos nada. No debemos salir sin agua, sin el neopreno, sin las zapatillas de correr, sin los geles o sin el dorsal.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-vt16-270x120.gif\")
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