![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-zone3_ter.jpg\")
<\/a><\/p>\n1. \u00a0 \u00a0 \u00a0Familiar\u00edzate con el\u00a0mar:<\/h4>\n
Prueba de ir\u00a0al mar antes del gran d\u00eda, para entrar en contacto con todas esas sensaciones (nuevas) que te aporta este medio, en comparaci\u00f3n con la piscina. Debes sentirte c\u00f3modo con el neopreno, tener\u00a0controlado<\/em>\u00a0el fr\u00edo o la temperatura del agua y visualizar la distancia entre las boyas y la orilla… As\u00ed que, cuantas m\u00e1s veces lo pruebes, menos extra\u00f1o se te har\u00e1 el d\u00eda del triatl\u00f3n o traves\u00eda.<\/p>\n 2.\u00a0 \u00a0 \u00a0<\/strong> Nada en l\u00ednea recta:\u00a0<\/strong><\/p>\n Nadar en l\u00ednea recta te har\u00e1 ganar tiempo en la nataci\u00f3n en aguas abiertas. Para ir practic\u00e1ndolo antes de la competici\u00f3n, puedes\u00a0nadar durante unas 10 brazadas, con los ojos fuera del agua<\/strong>; y, despu\u00e9s,\u00a0haciendo 10\u00a0brazadas cortas<\/strong>, acompa\u00f1adas por una patata r\u00e1pida en cada caso, mientras la cabeza est\u00e1 por encima del agua y mirando hacia adelante. Puede ir seguido de 10 brazadas m\u00e1s, \u00e9stas con la cabeza dentro del agua. Otro ejercicio m\u00e1s, y funcional,\u00a0es probar de nadar con los ojos cerrados, para comprobar si somos capaces de ir avanzando en l\u00ednea recta.<\/p>\n 3. \u00a0 \u00a0\u00a0Si puedes, acost\u00fambrate\u00a0a nadar en grupo:<\/strong><\/p>\n Si se tiene la oportunidad, es muy recomendable, porque as\u00ed nos acostumbramos a nadar rodeados de gente. Si no se tiene opci\u00f3n de probarlo en el mar, se puede probar de trabajar en la piscina: nadar con tres personas, una al lado de la otra y en un mismo carril, nadando a la vez.<\/p>\n 4. \u00a0 \u00a0 \u00a0Drafting en el mar:<\/em><\/strong><\/p>\n Ir a pies de otros nadadores puede dar un punto de diversi\u00f3n y de relajaci\u00f3n, en cuanto a la orientaci\u00f3n y esfuerzo se refieren adem\u00e1s de mejorar tu nataci\u00f3n en aguas abiertas. Para poder notar la ventaja de ir a\u00a0rebufo, <\/em>se deben\u00a0seguir los pies de la persona de delante; lo cual al hacer propulsi\u00f3n permitir\u00e1 una mayor fluidez en las brazadas.<\/p>\n 5.<\/strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 Llega con tiempo:\u00a0<\/strong><\/p>\n Es una de las premisas m\u00e1s aconsejables para el d\u00eda D, sobre todo si eres principiante y quieres prepararlo todo con calma. De esta forma podr\u00e1s asegurarte de que lo tienes todo en los boxes y que puedes calentar sin presi\u00f3n. No menos importante es conocer la carrera y los circuitos, estar atento al brieffing previo a la salida y estar preparado en el punto de inicio con el tiempo necesario.<\/p>\n 6.\u00a0<\/strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0Lleva el neopreno ajustado a tu cuerpo:<\/strong><\/p>\n Ser\u00e1 importante que el neopreno sea de la talla adecuada. El d\u00eda D,\u00a0t\u00f3mate el tiempo necesario para colocarlo de la forma adecuada, que quede c\u00f3modo de la parte de los hombros. Acu\u00e9rdate de utilizar vaselina o el lubricante habitual, especialmente para los puntos como la nuca, las axilas, o el cuello; para evitar las temidas rozaduras.<\/p>\n 7. \u00a0 \u00a0 Entra en el agua de forma gradual:<\/strong><\/p>\n Sobre todo, para aquellos triatletas en los que la nataci\u00f3n en aguas abiertas (o la t\u00edpica aglomeraci\u00f3n en la salida) les supone un respecto a\u00f1adido, es recomendable que entren de forma calmada a este sector, tras escuchar el pistoletazo de salida. Una vez dentro ya, respirar controlando la adrenalina y los nervios y acostumbrarse, brazada a brazada y tras los primeros metros, a las condiciones del mar y al medio acu\u00e1tico.<\/p>\n 8.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Encuentra tu ritmo y tu sitio:\u00a0<\/strong><\/p>\n Empieza m\u00e1s suave y nada a tu ritmo. No quieras seguir a quienes llevan un ritmo m\u00e1s acelerado, . Encuentra tu sitio en el mar y mant\u00e9n la confianza y la calma contigo mismo. Por \u00faltimo, y no menos importante, \u00a1no olvides centrarte en el disfrute de nadar en aguas abiertas!<\/p>\n 9.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Comprueba tu recorrido y tu rumbo:<\/em><\/strong><\/p>\n Es un consejo a tener en cuenta si se quiere estar seguro de la direcci\u00f3n \u00a0hacia la que se est\u00e1 yendo, si vas en l\u00ednea recta o, por si el \u00a0contrario, necesitas aderezar el rumbo. Lo recomendable es ir comprob\u00e1ndolo entre cada 4 y 10 brazadas, aproximadamente. Para ello, prueba de practicarlo antes en los entrenamientos.<\/p>\n 10.<\/strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Practicar, practicar y practicar:<\/strong><\/p>\n Como en muchos deportes y disciplinas, una premisa m\u00e1s que relevante es ser constante y consciente de que, cu\u00e1ntas m\u00e1s veces se practique, mayor ser\u00e1 la confianza, la soltura en ese medio en concreto y los logros. El mundo de las aguas abiertas es m\u00e1s que fascinante.\u00a0Nadar en el mar es tambi\u00e9n acostumbrarse a las diferentes condiciones en las que podemos encontrarnos: agua fr\u00eda o templada, oleaje o un mar llano; o incluso notar cambios a lo largo del recorrido.<\/p>\n Cu\u00e1ntas m\u00e1s\u00a0veces te animes a nadar en el aguas abiertas\u00a0antes de tu primera carrera, m\u00e1s pronto vas a empezar a disfrutar del mar en su pura esencia. El secreto est\u00e1 en ser perseverante, seguir los consejos de t\u00e9cnica de los expertos y afrontar este nuevo reto como algo fascinante y motivador. \u00a1El mar es tuyo! \u00a1An\u00edmate!<\/p>\n Foto: \u00a0eu.ironman.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfQuieres mejorar tu nataci\u00f3n en aguas abiertas? \u00bfEs la primera vez que afrontas una traves\u00eda o un triatl\u00f3n? 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