{"id":44816,"date":"2016-05-30T23:36:29","date_gmt":"2016-05-30T21:36:29","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=44816"},"modified":"2016-05-30T23:36:29","modified_gmt":"2016-05-30T21:36:29","slug":"trucos-para-ir-mas-seguro-y-comodo-con-tu-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/trucos-para-ir-mas-seguro-y-comodo-con-tu-bici\/","title":{"rendered":"Trucos ciclistas para debutantes"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">Quiz\u00e1 algunos consejos te parecer\u00e1n de sentido com\u00fan, pero no cuesta nada recordarlos.\u00a0Disfruta de la bici en su m\u00e1xima expresi\u00f3n con estos consejos de te ense\u00f1amos de la mano de <a href=\"http:\/\/www.ropa-ciclismo.com\/blog\/trucos-ciclistas-para-ir-mas-seguro\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Ropa-ciclismo<\/a>.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Casco siempre puesto y bien abrochado.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los cascos m\u00e1s habituales tanto para ciclismo en ruta como por monta\u00f1a son aquellos que cuentan con numerosos agujeros para asegurar la ventilaci\u00f3n y proporcionar frescor y seguridad. Menos habituales de ver son los que tienen forma de gota de agua, para contrarreloj. Eso s\u00ed, sean unos u otros, nunca salgas sin \u00e9l.\u00a0Es importante que en la nuca lleven un ajustador con un dial rotador para que se incruste y amolde perfectamente a la forma de la cabeza.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">2. Ropa adecuada en temperaturas &#8220;extremas&#8221;<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y con extremas tampoco nos referimos a algo muy dr\u00e1stico, pero s\u00ed que es cierto que cuando el calor aprieta es importante ir bien preparado. En verano, llevar ropa clara y corta con buen tejido de lycra y una badana CoolMax. Los maillots sin mangas no son aconsejables b\u00e1sicamente por dos razones:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">El hombro suele ser la zona donde m\u00e1s perpendiculares caen los rayos solares, as\u00ed que las quemaduras por radiaci\u00f3n infrarroja son muy frecuentes.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">En caso de ca\u00edda, el hombro suele ser una zona que siempre est\u00e1 en primera l\u00ednea de fuego. El traumatismo ciclista m\u00e1s frecuente es rotura de clav\u00edcula. Llevar maillots con manga corta ayuda en cierta medida a proteger esa zona tan expuesta al sol, ramas de \u00e1rboles, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/www.cofidislikesciclismo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/hidratacion-cofidis-600x350.png\" alt=\"\" width=\"435\" height=\"254\" \/>3. Siempre lleva agua suficiente<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A todos nos ha pasado que alguna vez hemos hecho corto de agua y en alg\u00fan momento que la necesit\u00e1bamos no ten\u00edamos. En verano, usa bidones o incluso una mochila de agua (camelback) si vas a hacer una ruta larga. Perder un\u00a01% de agua disminuye un 20% el rendimiento deportivo. Bebe a peque\u00f1os sorbos y frecuentemente y si puedes combinar el agua con bebida isotonica, mucho mejor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4. Y no te olvides de comer<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No est\u00e1 de m\u00e1s llevar alg\u00fan tentempi\u00e9 que ayude a saciar el hambre o que nos recargue de energ\u00eda, varias veces a lo largo del entreno si hace falta. Estamos hablando de geles, barritas u otro tipo de alimento\u00a0altamente energ\u00e9tico. Los bolsillos que llevan los maillots van perfectos para tener esa peque\u00f1a despensa que necesitamos. Aunque dependiendo de los kil\u00f3metros podemos usar la citada mochila. As\u00ed nos aseguramos que no falte de nada: geles, barritas, bocadillos peque\u00f1os o alguna pieza de fruta. Y no cuesta nada tampoco llevar algo de dinero y el m\u00f3vil con bater\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5. S\u00ed a los guantes<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Que no sean ninguna molestia. Utiliza siempre guantes en tus salidas con la bici, ya sean medio dedo en verano o completos y algo gruesos en invierno. Su funci\u00f3n es doble: absorben el sudor evitando que el manillar resbale y protegen las manos en caso de una ca\u00edda.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/ciclista-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-44820 \" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/ciclista-1.jpg\" alt=\"ciclista 1\" width=\"345\" height=\"230\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/ciclista-1.jpg 1000w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/ciclista-1-700x466.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/ciclista-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 345px) 100vw, 345px\" \/><\/a>6. \u00a0Ajusta el esfuerzo y la cadencia del pedaleo seg\u00fan las condiciones<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En un entorno digital tan amplio como el actual, podemos medirlo todo cuando salimos en bici: distancia, velocidad, desnivel, cadencia.. Sin citar las constantes corporales que podemos extraer de nosotros mismos. Pero en funci\u00f3n de distintas variables (peso, edad,\u00a0constituci\u00f3n corporal, sexo\u2026) cada uno tenemos una relaci\u00f3n de carga\/cadencia \u00f3ptima. Par\u00e1metros personales e intransferibles que van cambiando con el tiempo en funci\u00f3n de los a\u00f1os y de nuestro estado de forma. As\u00ed que mejor no intentes parecerte a alguien.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>7. La bicicleta, a nuestra medida<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Molestias en articulaciones o m\u00fasculos o dificultades a la hora de pedalear. Pueden ser s\u00edntomas que indican que no te has adaptado tu bicicleta a las necesidades de tu cuerpo. Hay que adaptar la bicicleta al ciclista, no al rev\u00e9s, as\u00ed ten en cuenta la talla del cuadro, la altura e inclinaci\u00f3n del manillar y la altura y avance del sill\u00edn.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>8. Prueba, compara&#8230; y compra (si es necesario)<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No es ning\u00fan eslogan de anuncio publicitario, tranquilo. Pero si tienes que comprarte unas zapatillas, o un sill\u00edn, o cualquier otro elemento, aseg\u00farate de haber probado los diferentes modelos que ofrece el mercado y de haber comparado bien unos con otros. Y elige el que mejor te siente, si realmente est\u00e1s convencido de ello. Comprar por modas o porque fulano lo lleva normalmente no acaba saliendo bien.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">\u00a0fghfhfhnnhh<\/span><\/h4>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/300x250-Banner-Orca-Mano.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"250\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quiz\u00e1 te parecer\u00e1n consejos de sentido com\u00fan, pero necesarios cuando cogemos la bici por primera vez. Aqu\u00ed tienes algunos trucos ciclistas para debutantes.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":44822,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[111,4674,4673],"class_list":{"0":"post-44816","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-ciclismo","9":"tag-ciclismo-para-principiantes","10":"tag-trucos-ciclistas"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44816"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44816"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44816\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}