{"id":44587,"date":"2022-01-17T06:59:07","date_gmt":"2022-01-17T05:59:07","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=44587"},"modified":"2022-01-17T04:50:06","modified_gmt":"2022-01-17T03:50:06","slug":"dolor-y-triatlon-una-relacion-de-amor-odio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/dolor-y-triatlon-una-relacion-de-amor-odio\/","title":{"rendered":"Dolor y triatl\u00f3n: una relaci\u00f3n amor-odio"},"content":{"rendered":"

Dos sensaciones que inevitablemente siempre se acaban encontrando. El dolor y la emoci\u00f3n, m\u00e1s o menos protagonistas en el deporte. De ello nos habla nuestra psic\u00f3loga Raquel del \u00c1guila<\/h3>\n

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\u00bfQu\u00e9 nos duele?<\/b><\/p>\n

En un art\u00edculo\u00a0anterior<\/a> cont\u00e1bamos que cuando estamos estresados tendemos a lesionarnos m\u00e1s f\u00e1cilmente. Es innegable que las emociones influyen en lo que nos pasa f\u00edsicamente y, es m\u00e1s, las emociones tambi\u00e9n van a hacer que aparezcan algunos dolores o al menos que tomemos conciencia de ellos, van a influir en la manera e intensidad de percibirlos y que los toleremos m\u00e1s o menos. \u00bfEs casual que cuando se acerca el d\u00eda de la competici\u00f3n aparezcan las 1.000 y una molestias? \u00bfQue cuando estamos agobiados nos duela la cabeza o las lumbares o qu\u00e9 se yo? \u00bfTe han dicho alguna vez que est\u00e1s somatizando? \u00bfQu\u00e9 el dolor es psicol\u00f3gico?<\/p>\n

Es evidente que sentimos el dolor f\u00edsicamente, pero tengo que decirte que c\u00f3mo sentimos e interpretamos ese dolor est\u00e1 relacionado con nuestras emociones. \u00bfSabes qu\u00e9 nos puede provocar dolor?<\/b><\/p>\n

En boca cerrada\u2026<\/b><\/p>\n

\u2026No entran moscas, pero tampoco salen las tensiones. Si eres de las personas que tienden a guardarse todo lo que les pasa porque \u201ces m\u00edo\u201d y no expresan sus emociones, deber\u00e1s saber que todo aquello que reprimes se acumula<\/strong> hasta desbordar, provocando situaciones en las que finalmente \u201cexplotas\u201d. Adem\u00e1s, todas estas palabras y emociones que nos comemos y guardamos, van provocando un sufrimiento interno que muy probablemente saldr\u00e1 a la luz a trav\u00e9s de dolores f\u00edsicos. \u00bfTe has parado a pensar en el momento que est\u00e1s viviendo cuando te duele algo?<\/p>\n

Hay teor\u00edas que dicen que cuando inhibes algo que necesitas expresar, el sistema nervioso estimula en exceso<\/strong> y de manera cr\u00f3nica algunos \u00f3rganos o partes del cuerpo (Teor\u00eda de la Inervaci\u00f3n Concomitante, Alexander F. 1968).\u00a0 \u00bfPodr\u00edamos sentir dolor?<\/p>\n

Otras teor\u00edas como la del Dr. John Sarno explican que cuando hay ansiedad, miedo o sufrimiento que no logramos canalizar, el cerebro restringe levemente el flujo de sangre a los tejidos, reduciendo la cantidad de ox\u00edgeno disponible. Si se trata de un m\u00fasculo o de un tend\u00f3n, el resultado es el dolor<\/strong>, y si se trata de un nervio, el efecto puede ser hormigueo, entumecimiento, dolor o debilidad.<\/p>\n

\u00bfEstresad@?<\/b><\/p>\n

El estr\u00e9s, si lo mantenemos durante un largo tiempo, provoca que liberemos una hormona muy da\u00f1ina<\/strong>:\u00a0el cortisol. El cortisol afecta al sistema digestivo, aumenta la presi\u00f3n arterial, provoca insomnio, afecta el sistema inmune y el hipocampo, entre otras cosas.\"\"<\/p>\n

Si no dormimos bien, no conseguimos entrar en fase REM, por lo que la musculatura no se relajar\u00e1 y no conseguiremos un buen descanso. Si la musculatura ha mantenido la tensi\u00f3n y, adem\u00e1s, no hemos tenido un sue\u00f1o reparador al d\u00eda siguiente estaremos m\u00e1s cansados\u2026. y posiblemente irritables y casi por supuesto m\u00e1s estresados. Y aqu\u00ed os presento el c\u00edrculo vicioso estr\u00e9s-insomnio<\/strong>. Ahora, a\u00f1ade a tu cuerpo el estr\u00e9s por no rendir bien en los entrenos o por no poder hacerlos, el estr\u00e9s al ver que no llegamos frescos a la competici\u00f3n\u2026<\/p>\n

El hipocampo<\/strong> es parte de nuestro cerebro emocional relacionado con la memoria y encargado, entre otras funciones, de regular funciones vitales como el hambre, la sed, el placer, la ira y la respuesta al dolor. Por lo que si el estr\u00e9s hace que segreguemos cortisol y el cortisol da\u00f1a el hipot\u00e1lamo\u2026 Puedes sacar tus propias conclusiones, pero una de las claves es que nuestra percepci\u00f3n y respuesta al dolor se ver\u00e1 alterada.<\/p>\n

\"\"\u00bfQu\u00e9 actitud tienes?<\/b><\/p>\n

\u201cEn la vida, lo importante no es lo que nos pasa, sino, como evaluamos lo que nos pasa<\/i>\u201d (Epicteto siglo I). Puedes ver que no es nada nuevo. Nuestra manera de afrontar las situaciones<\/strong>, tener una actitud m\u00e1s o menos positiva, determinar\u00e1 que un golpe sea un golpecito o una fuerte contusi\u00f3n.<\/p>\n

Que el dolor sea insoportable como para quedarnos en casa leyendo Triatletas en Red<\/em>\u00a0(una gran alternativa) o que puedas sobrellevarlo y salir a entrenar. Que te preocupes y llames urgentemente a la mutua de la federaci\u00f3n para que te hagan una radiograf\u00eda, convencido de que tienes algo roto, o que lo consideres algo pasajero. Que des la temporada por perdida o est\u00e9s inscribi\u00e9ndote\u00a0 a un nuevo triatl\u00f3n. Pero sobre todo, que afecte m\u00e1s o menos a tu humor.<\/p>\n

Algunos consejos:<\/b><\/p>\n