{"id":44227,"date":"2020-07-09T06:50:39","date_gmt":"2020-07-09T04:50:39","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=44227"},"modified":"2020-07-09T04:31:48","modified_gmt":"2020-07-09T02:31:48","slug":"tipos-de-triatleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/tipos-de-triatleta\/","title":{"rendered":"Analizamos 5 estilos de triatleta, \u00bfCu\u00e1l es el tuyo?"},"content":{"rendered":"

Igual que en el terreno personal, hay personas de distinto tipo, en el triatl\u00f3n tambi\u00e9n se pueden distinguir tipos de deportistas. \u00a0Aunque cada\u00a0arquetipo com\u00fan<\/em>\u00a0trabaja con\u00a0sus mejores intenciones y una total dedicaci\u00f3n, no consiguen\u00a0dar todo su potencial atl\u00e9tico. \u00bfQuieres conocer las tipolog\u00edas de triatleta? \u00bfPodr\u00edas estar haciendo los mismos errores?<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Una de las primeras reacciones (y m\u00e1s com\u00fan) al no conseguir desenvolverte bien en las sesiones de triatl\u00f3n\u00a0es\u00a0relacionarla con la simple acumulaci\u00f3n de kil\u00f3metros u horas de entrenamiento, sin considerar otros elementos que facilitan el \u00e9xito en los\u00a0entrenamientos, como la alimentaci\u00f3n, el sue\u00f1o o la recuperaci\u00f3n. A menudo, y si no se cuenta con apoyo profesional, la confluencia correcta de todos estos factores puede convertirse en una carga complicada de sobrellevar. \u00bfTe parece si presentamos los cinco casos m\u00e1s comunes que destaca Matt Dixon, entrenador con m\u00e1s de 20 a\u00f1os de experiencia?<\/p>\n

Tipo 1.- El ejecutivo ocupado<\/strong><\/span><\/p>\n

Es el t\u00edpico alto(a) ejecutivo(a) de una empresa en crecimiento o de \u00e9xito, que tiene que soportar cada vez mayores responsabilidades, supervisar un gran n\u00famero de empleados y viajar con frecuencia. En la vida personal, una familia que apoya fielmente su motivaci\u00f3n por el triatl\u00f3n, en donde quiere destacar en las carreras.<\/p>\n

En este tipo de casos, el triatleta no siempre puede acabar los entrenamientos planificados por falta de tiempo. Una de las primeras\u00a0soluciones\u00a0<\/em>es cambiar horas de sue\u00f1o por bici, nataci\u00f3n o carrera a pie, pero pronto se notan las primeras fatigas y p\u00e9rdida de energ\u00eda. Seguir una buena alimentaci\u00f3n se hace tambi\u00e9n complicado si se viaja a menudo. Es aqu\u00ed donde el estancamiento hace mella y el rendimiento se encalla, en el deporte, en el trabajo y en la vida en general.<\/p>\n

\"www.elblogdelasalud.info\"<\/a>
www.elblogdelasalud.info<\/figcaption><\/figure>\n

La recomendaci\u00f3n: <\/strong><\/p>\n

Para salir de este hoyo es necesario sentirse sano, recuperarse y desconectar, as\u00ed que un buen enfoque es entrenar suave y sin estr\u00e9s para recuperar la energ\u00eda y la salud. Un segundo paso es evaluar a fondo el tipo de vida que se lleva, con el objetivo de conocer las exigencias del trabajo, de la familia y, tras ello, la verdadera\u00a0disponibilidad de entrenamiento. Saberlo y aplicar la planificaci\u00f3n es este sentido es igual a calidad de vida. Tras esta redirecci\u00f3n, la idea es\u00a0preguntarse c\u00f3mo maximizar las horas disponibles para rendir en el deporte.<\/p>\n

En el d\u00eda a d\u00eda van a sucederse cambios, que podr\u00e1n ayudar a\u00a0la recuperaci\u00f3n, a la gesti\u00f3n de la energ\u00eda, la calidad del sue\u00f1o y a la composici\u00f3n corporal. Por ejemplo, tener un compromiso con una correcta alimentaci\u00f3n, sobre todo despu\u00e9s de cada entrenamiento, mantener una hidrataci\u00f3n de calidad, descansar lo suficiente y ajustar el\u00a0entrenamiento semanal a las posibilidades\/disponibilidad. Con este cambio se consigue equilibrio, una mejor\u00eda en la calidad del entrenamiento y un rendimiento global, tanto en el deporte como en la vida en general.<\/p>\n

Tipo 2: El contador de calor\u00edas<\/strong><\/span><\/p>\n

Es el t\u00edpico deportista que mira por “estar siempre en el peso”, por su alimentaci\u00f3n, que cree\u00a0que su rendimiento mejora especialmente si consigue bajar algunos kilos. Por ello se fija especialmente en la dieta, con el objetivo de\u00a0evitar un exceso de calor\u00edas despu\u00e9s del entrenamiento y de controlarlas\u00a0durante\u00a0el resto del d\u00eda.<\/p>\n

Esto hace que\u00a0el rendimiento en los entrenamientos se\u00a0deteriore y lo que provoca a menudo es que el control de la dieta durante todo el d\u00eda se vea desechado por atracones nocturnos. Si no se consigue bajar de peso se entre en una especie de frustraci\u00f3n.<\/p>\n

La reco<\/strong>mendaci\u00f3n:\u00a0<\/strong><\/p>\n

Para mejorar la situaci\u00f3n es b\u00e1sico volver a restablecer el cuerpo, la salud y la energ\u00eda mediante la reducci\u00f3n de los entrenamientos, el seguimiento de\u00a0unos correctos h\u00e1bitos alimenticios\u00a0y permitir un descanso. Despu\u00e9s de esto, la idea es entender que es necesario tener un buen aporte de nutrientes durante todo el d\u00eda, ya que as\u00ed se evitar\u00e1n los atracones a las \u00faltimas horas del d\u00eda. Por esto ser\u00e1 clave trabajar en seguir unos buenos h\u00e1bitos saludables para abandonar\u00a0los d\u00e9ficit masivos en calor\u00edas.<\/p>\n

Tal vez la intervenci\u00f3n m\u00e1s importante es\u00a0el cambio de mentalidad de la p\u00e9rdida de peso a corto plazo para el rendimiento derivado de la salud, la fuerza y mayor potencia. De esto derivan\u00a0mejoras en la condici\u00f3n f\u00edsica, resistencia y potencia y en la composici\u00f3n corporal.<\/p>\n

Tipo 3: El obsesionado en los ritmos<\/strong><\/p>\n

El deportista que est\u00e1 comprometido con la mejor\u00eda constante y quiere clavar todos los tiempos sin perder un entreno. El GPS se convierte en imprescindible para\u00a0ejecutar el\u00a0plan de carrera dentro de los estrictos par\u00e1metros de sus zonas de entrenamiento, frecuencia card\u00edaca y de competici\u00f3n. Parece que no importa el terreno donde se entrena, el estado de \u00e1nimo de ese d\u00eda o las sensaciones.\u00a0Pero esta dedicaci\u00f3n puede no producir los resultados esperados.\u00a0Tras el \u00e9xito inicial, llega el estancamiento y una trampa para el deportista, que no le ve la salida.<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n:\u00a0<\/strong><\/p>\n

Es un caso cl\u00e1sico en el deporte. Para ver c\u00f3mo actuar, se debe comprobar\u00a0en qu\u00e9\u00a0forma se utilizan las\u00a0medidas y por qu\u00e9 la ayuda se m\u00e1s que dificulta la progresi\u00f3n. En estos casos puede venir bien un poco de desintoxicaci\u00f3n, para volver a introducir las herramientas y aprender a utilizarlas y aplicarlas en su correcta medida. Para ello es necesario saber que:<\/p>\n

1.- Las herramientas son retroalimentaci\u00f3n:<\/strong> las podemos utilizar para realizar un seguimiento de\u00a0la progresi\u00f3n, pero el componente fundamental es\u00a0que\u00a0los atletas sientan\u00a0la correcta intensidad del entrenamiento. Nunca se debe perder el indicador interno de esfuerzo f\u00e1cil, moderado, con fuerza y de carrera.<\/p>\n

2. El lenguaje necesita evolucionar:<\/strong> Dejar de prescribir\u00a0entrenamientos en t\u00e9rminos de vatios o de\u00a0frecuencia card\u00edaca. En lugar de ello, referirse al esfuerzo, con el uso de t\u00e9rminos tales como “c\u00f3modo”, “moderado” y “trabajo fuerte de fuerza”.<\/p>\n

3. Gestionar lo que hay, no lo que se espera: se debe\u00a0<\/strong>gestionar la realidad de la fatiga, en lugar de perseguir vatios.<\/p>\n

4. Introducir la libertad:<\/strong> Una situaci\u00f3n como esta requiere de un\u00a0poco de libertad y de diversi\u00f3n, eso es, incluir\u00a0paseos con los amigos, entrenar intervalos m\u00e1s al azar o correr en zonas con\u00a0pendientes y diferentes terrenos para trabajar la\u00a0intensidad de diferentes formas.<\/p>\n

Tipo 4: El campe\u00f3n en entrenar<\/strong><\/span><\/p>\n

El deportista que nunca deja un entrenamiento sin hacer. Pero a pesar de toda la dedicaci\u00f3n\u00a0y el trabajo duro, las carreras acaban en decepci\u00f3n: los dem\u00e1s compa\u00f1eros que, seguro que entrenan menos, ganan. Es com\u00fan, en estas circunstancias, la p\u00e9rdida de confianza, que las carreras se conviertan en pruebas personales y que se crea que la salida es\u00a0entrenar m\u00e1s y m\u00e1s duro para conseguir avances.<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n:\u00a0<\/strong><\/p>\n

A menudo pensamos que una carrera de ensue\u00f1o s\u00f3lo ser\u00e1 si antes pasamos por realizar las\u00a0mejores sesiones de nataci\u00f3n, ciclismo y carrera a pie, como si \u00e9stas fueran competici\u00f3n. Por el contrario, la idea es cambiar el enfoque, para ver la prueba como el premio a todo el esfuerzo. Se debe entrenar por objetivos, siguiendo bloques, para no llegar al d\u00eda de la carrera con un vac\u00edo de fuerzas, adem\u00e1s de la irremediable tensi\u00f3n emocional.<\/p>\n

Para llegar con la mejor preparaci\u00f3n al d\u00eda D ser\u00e1 clave\u00a0dise\u00f1ar una correcta combinaci\u00f3n de las sesiones, entre las que se intercalar\u00e1n los entrenos “de\u00a0apoyo”, para que ayuden en\u00a0la recuperaci\u00f3n o sean un puente para una pr\u00f3xima sesi\u00f3n importante.<\/p>\n

Tipo 5: El azaroso<\/strong><\/p>\n

El deportista opuesto a las m\u00e9tricas, frecuencias card\u00edacas y ritmos, al que le gusta entrenar en grupos sin seguir un plan. Es ese atleta que entrena fuerte, que tiene un gran potencial pero que no quiere entablarse a una obligaci\u00f3n de entrenamientos planificados. De hacerlo, la alegr\u00eda de hacer triatl\u00f3n desaparecer\u00eda.<\/p>\n

\"www.entreboxes.es\"<\/a>
www.entreboxes.es<\/figcaption><\/figure>\n

La recomendaci\u00f3n:\u00a0<\/strong><\/p>\n

Este tipo de deportista necesita una gu\u00eda de entrenamientos y h\u00e1bitos clave, en la\u00a0que se permite cierta flexibilidad, pero que siguen una l\u00f3gica para la progresi\u00f3n. Las ideas a seguir son:<\/p>\n

1. Crear h\u00e1bitos “de base”: Es fundamental que el deportista se comprometa a unos comportamientos clave, que incluyen el ir muy f\u00e1cil en los d\u00edas buenos, comer bien despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n y por supuesto desayunar todos los d\u00edas y conseguir un sue\u00f1o regular.<\/p>\n

2. Comprometerse a un esfuerzo: A parte de las sesiones f\u00e1ciles, en las de no pensar en nada m\u00e1s que en el paisaje por el que se pasa, el atleta debe comprometerse a un esfuerzo superior, en las que ser\u00e1n necesarios los ritmos.
\n3. El progreso de las sesiones clave: La planificaci\u00f3n se basa en las\u00a0sesiones clave -dos\u00a0de nataci\u00f3n, dos de\u00a0ciclismo y dos carreras a pie pensadas espec\u00edficamente para producir una carga real.<\/p>\n

4. Mantener los entrenamientos de grupo: ir\u00e1 bien\u00a0complementar una o dos sesiones semanales con una sesi\u00f3n de grupo.<\/p>\n

Obsesionarse, sea cual sea el caso, no es la cuesti\u00f3n. Ser\u00e1 necesario ponerse en buenas manos para poder guiar la preparaci\u00f3n y las sesiones de forma correcta y equilibrada. Trabajar solos o sin apoyo puede\u00a0incidir en que los errores o malas praxis sean m\u00e1s comunes de lo necesario.<\/p>\n

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Igual que en el terreno personal, hay personas de distinto tipo, en el triatl\u00f3n tambi\u00e9n se pueden distinguir tipos de deportistas. \u00a0Aunque cada\u00a0arquetipo com\u00fan\u00a0trabaja con\u00a0sus mejores intenciones y una total dedicaci\u00f3n, no consiguen\u00a0dar todo su potencial atl\u00e9tico. \u00bfQuieres conocer las tipolog\u00edas de triatleta? \u00bfPodr\u00edas estar haciendo los mismos errores? Una de las primeras reacciones (y […]<\/p>\n","protected":false},"author":250,"featured_media":67010,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[235,146,4600,555,4599],"class_list":{"0":"post-44227","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-alimentacion-saludable","9":"tag-entrenamiento","10":"tag-estilos-de-triatleta","11":"tag-nutricion","12":"tag-ritmo"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44227"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44227"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44227\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}