{"id":43511,"date":"2023-03-20T06:50:04","date_gmt":"2023-03-20T05:50:04","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=43511"},"modified":"2023-03-20T10:47:57","modified_gmt":"2023-03-20T09:47:57","slug":"ejercicios-de-trx-para-triatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/ejercicios-de-trx-para-triatlon\/","title":{"rendered":"Los 5 mejores ejercicios de TRX para triatl\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">Randy Hetrick, marine de profesi\u00f3n invento este revolucionario m\u00e9todo. Como marine necesitaba mantener una condici\u00f3n f\u00edsica \u00f3ptima\u00a0pero en alta mar\u00a0\u00a0no ten\u00edan\u00a0ni los equipos ni el espacio ideal de entrenamiento. Hoy compartimos los 5 mejores ejercicios de TRX para triatl\u00f3n que nos recomienda el blog <a href=\"http:\/\/grupotriatlon.com\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">del proyecto Grupo Triatl\u00f3n<\/a><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/zone3.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-66903\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Zone3-746x149px.gif\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"149\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>FLEXIONES<\/strong> (pectoral y hombros)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este ejercicio aumenta la fuerza y la estabilidad en la parte superior del cuerpo y el n\u00facleo. Te ayuda a dar un mejor soporte y control de tu cuerpo en posiciones inestables en la bicicleta (viraje repentino, baches inesperados, etc.). Tambi\u00e9n aumenta la transferencia de energ\u00eda desde la parte superior del cuerpo hacia las piernas durante los esfuerzos de fuerza. Realizar las flexiones con TRX te aporta fuerza en tu t\u00e9cnica de nataci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">[embedyt] http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=nz2mp3tc4MA[\/embedyt]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>REMO<\/strong> (espalda y hombros)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro ejercicio todo-en-uno que se concentra en tus grupos de m\u00fasculos opuestos al empujar hacia arriba. Te permite mejorar la postura, tanto dentro como fuera de la bicicleta, y fortalecer los m\u00fasculos grandes de la espalda. Como un beneficio adicional, este ejercicio a\u00f1ade potencia a tu brazada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"TWnC8CD0o2M\"><iframe title=\"Rows ST 1 2 3 4\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TWnC8CD0o2M?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SPRINTS<\/strong> (piernas y cadera)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este ejercicio mejora tu resistencia y estabilidad en la fase de pedaleo descendente, especialmente en subidas o aceleraciones. Tambi\u00e9n te permite desarrollar la extensi\u00f3n necesaria para propusar tus piernas hacia adelante y empujando hacia arriba.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"zHLunPmlEJ4\"><iframe title=\"Sprinter Starts 1 2 3 4\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zHLunPmlEJ4?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SUSPENSIONES<\/strong> (core, brazos y hombros)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro ejercicio \u00a0para aumentar tu resistencia\u00a0y\u00a0la fuerza general. Un\u00a0buen core\u00a0beneficia el gesto mec\u00e1nico\u00a0y\u00a0retrasa la fatiga. Este ejercicio tiene un alto componente de coordinaci\u00f3n ya que debes mantener la cadera alta; sin dejar que la parte inferior de la espalda se hunda; y mantener los hombros relajados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"JeR5PG3bARU\"><iframe title=\"Plank ST 1 2 3 4\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JeR5PG3bARU?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>ROTACI\u00d3N DE CADERA<\/strong> (piernas y cadera)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Especialmente recomendado para corredores y ciclistas, ya que mejora el equilibrio y\u00a0\u00a0la estabilidad El acto de correr requiere en una fase de la zancada poder estabilizar tu pierna mientras que el resto del cuerpo se mueve. La falta de estabilidad en tu golpe de pedal tambi\u00e9n puede tener fugas de energ\u00eda lejos del pedal, y crear tensi\u00f3n en la cadera, las rodillas y los tobillos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"5T0YyAXjIek\"><iframe title=\"Hip Hinge ST 1 2 3 4\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5T0YyAXjIek?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy compartimos los 5 mejores ejercicios de TRX para triatletas que nos recomienda el blog del proyecto Grupo Triatl\u00f3n. \u00a1No te los pierdas!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":43512,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[1355,4520,146,503],"class_list":{"0":"post-43511","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-core","10":"tag-ejercicios-de-trx-para-triatlon","11":"tag-entrenamiento","12":"tag-fuerza"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43511"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43511"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82290,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43511\/revisions\/82290"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}