![\"\"](\"http:\/\/cdn5.sportadictos.com\/wp-content\/blogs.dir\/29\/files\/2015\/03\/Corriendo-por-el-centro.jpg\")
Asfalto<\/strong><\/p>\nEl terreno por excelencia, podr\u00edamos decir. Aquel donde se disputan centenares de carreras al a\u00f1o y donde los corredores populares viven sus alegr\u00edas\u2026 y sus penas. Evidentemente, es un suelo muy duro, que suele\u00a0repercutir negativamente en nuestra musculatura (ya sea a corto o largo plazo).\u00a0 Teniendo en cuenta el impacto que supone para nuestro tren inferior, es aconsejable asegurarnos que corremos con unas zapatillas adecuadas<\/strong>, que cuidamos la t\u00e9cnica de carrera…<\/p>\n Entre las ventajas que ofrece es que est\u00e1 al alcance de mucha gente y con frecuencia acostumbra a ser m\u00e1s f\u00e1cil\/r\u00e1pido acudir a \u00e9l que no, por ejemplo, a la monta\u00f1a. Adem\u00e1s, nos permite hacer rutas variadas con cierta facilidad para orientarnos.<\/p>\n Pista de tart\u00e1n<\/strong><\/p>\n Esta opci\u00f3n no est\u00e1 tan al alcance de los corredores, ya que a veces all\u00ed donde vivimos no disponemos de ella. Pero siempre que podamos acudir, es recomendable hacer alguna que otra sesi\u00f3n. De entrada, la musculatura agradecer\u00e1 correr sobre una superf\u00edcie m\u00e1s blanda que el asfalto.<\/p>\n El tart\u00e1n es ideal para practicar series, as\u00ed como realizar entrenamientos r\u00e1pidos<\/strong>,\u00a0intervalos. En cambio, no se recomienda realizar rodajes largos ya que, adem\u00e1s de su monoton\u00eda, la cintilla illiotibial sufre m\u00e1s de lo habitual. Pero, vaya, que siempre hace gracia acudir alguna que otra vez a correr unos metros y sentirse un aut\u00e9ntico atleta profesional.<\/p>\n C\u00e9sped<\/strong><\/p>\n Sin ser ning\u00fana superficie \u201cperfecta\u201d, s\u00ed que el c\u00e9sped es muy recomendable por ser muy blando y en muchos casos homog\u00e9neo. De hecho, se utiliza con frecuencia para recuperarse de ciertas lesiones<\/strong>, ya que la musculatura no sale perjudicada y agradece la suavidad. En cambio, para afectados de fascitis plantar el c\u00e9sped no suele estar recomendado (demasiado blando).<\/p>\n Adem\u00e1s, muchas veces correr sobre c\u00e9sped puede ser tambi\u00e9n muy agradecido para la vista. \u00bfTe imaginas recorrer kil\u00f3metros en un bonito y buc\u00f3lico prado verde?<\/p>\n Una opci\u00f3n alternativa a correr en asfalto cuando no hay ganas de salir a la calle, ya sea por condiciones meteorol\u00f3gicas, por falta de tiempo\u2026 De hecho, tanto en invierno como en verano acostumbra a ser una gran alternativa si el fr\u00edo\/calor no invita a salir al exterior.<\/p>\n Correr en cinta nos ofrece una superficie algo m\u00e1s blanda que el asfalto<\/strong>, un contador con todos los datos necesarios que necesitamos y la posibilidad incluso de ver una pel\u00edcula mediante un dispositivo tecnol\u00f3gico. Y la mayor\u00eda de maquinas permiten a\u00f1adir inclinaci\u00f3n a la cinta, de modo que podemos simular subidas.<\/p>\n Eso s\u00ed, muchos opinan que correr en cinta es aburrido y nunca ser\u00e1 lo mismo (a nivel cardiovascular, de exigencia f\u00edsica, desnivel\u2026) que hacerlo en asfalto al aire libre.<\/p>\n Monta\u00f1a<\/strong><\/p>\n La opci\u00f3n opuesta al asfalto y que tantos corredores est\u00e1 cautivando los \u00faltimos a\u00f1os. Sin duda, las posibilidades que ofrece de moverse por todo tipo de terrenos diferentes, de sortear desniveles varios y de disfrutar de paisajes espectaculares<\/strong> hacen de ella una alternativa atractiva. Adem\u00e1s, muscularmente es m\u00e1s agradecida.<\/p>\n La monta\u00f1a tanto nos puede ofrecer un terreno rocoso como una pista forestal mucho m\u00e1s estable o un camino lleno de ramas y hojas. Por ello, es una opci\u00f3n que nos obliga a estar atentos a donde pisamos, ya que las ca\u00eddas suelen estar a la orden del d\u00eda.<\/p>\n Arena<\/strong><\/p>\n Por \u00faltimo, sobre todo en verano, hay corredores que apuestan por correr (aunque sea solo una parte del entreno) sobre arena. Correr por la playa es bonito y agradable y nos permite darnos un chapuz\u00f3n justo al acabar. Es un terreno muy blando que reduce el impacto articular<\/strong> y que sirve para prevenir lesiones relacionadas con m\u00fasculos, tendones, ligamentos\u2026 Pero, ojo, tambi\u00e9n es un terreno muy inestable que, justamente, puede perjudicar a nuestra musculatura.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/1ue8ay2f94cb3modwa1g11wm.wpengine.netdna-cdn.com\/orthopedics\/files\/2011\/12\/biomechanical-injury.jpg\")
Cinta de correr<\/strong><\/p>\n
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