{"id":42899,"date":"2016-03-10T07:49:10","date_gmt":"2016-03-10T05:49:10","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=42899"},"modified":"2016-03-22T21:06:55","modified_gmt":"2016-03-22T19:06:55","slug":"triatlo-terres-de-lebre-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/triatlo-terres-de-lebre-6\/","title":{"rendered":"Los consejos de Xavier Torrades para el Triatl\u00f3 Terres de l’Ebre"},"content":{"rendered":"

El catal\u00e1n Xavier Torrades domina con mano de hierro el Triatl\u00f3 Terres de l’Ebre, hasta el punto que ha ganado las cinco ediciones que se han disputado. Cinco de cinco. Nadie mejor que \u00e9l sabe c\u00f3mo afrontar la prueba. Y lo explica a los lectores de Triatletas en Red.<\/h3>\n

Tenemos que ser conscientes de las distancias a\u00a0completar, y adaptar y dosificar muy bien el ritmo en funci\u00f3n de nuestro\u00a0entrenamiento\u00a0 y experiencia en pruebas de esta distancia. No olvidemos la importancia de la correcta hidrataci\u00f3n y alimentaci\u00f3n durante la prueba, que ser\u00e1 una garant\u00eda de \u00e9xito.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 consejos\u00a0nos das para la nataci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

La nataci\u00f3n se realiza en\u00a0una zona del mar muy tranquila donde apenas hay oleaje y la orientaci\u00f3n es f\u00e1cil. Destacar los 3.000 metros de nataci\u00f3n reales sin contar la entrada y la salida del agua donde se puede correr bastante al ser una playa muy llana. Por lo que es una nataci\u00f3n larga comparado con los 1.900 metros del formato Half est\u00e1ndar y es importante regular bien el ritmo. Tambi\u00e9n aconsejo haber entrenado algunos d\u00edas con el traje de neopreno, para evitar sobrecargas de hombros o rozaduras el d\u00eda de la prueba.<\/p>\n

\u00bfY algunos consejos\u00a0para el ciclismo?<\/strong><\/p>\n

En el sector ciclista es muy importante la hidrataci\u00f3n y la alimentaci\u00f3n. Destaco que al ser un circuito muy llano donde se puede ir acoplado en su totalidad, hay que tener cuidado con las molestias que pueden aparecer en espalda, cervicales, inserci\u00f3n de gl\u00fateos e isquiotibiales. Para evitarlo es importante ir cambiando un poco la posici\u00f3n aprovechando las curvas o los avituallamientos. Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta el posible viento en el segmento ciclista que en algunos momentos nos vendr\u00e1 lateral y nos dificultar\u00e1 un poco el control de la bicicleta. Aconsejo a los triatletas que no est\u00e9n acostumbrados al viento que no lleven ruedas con mucho perfil para poder controlar mejor la bicicleta.<\/p>\n

\u00bfY para la carrera a pie?<\/strong><\/p>\n

\"\"Los 20 kil\u00f3metros de carrera a pie no tienen mucha complicaci\u00f3n. Es un circuito de 5 vueltas con poco desnivel donde tendremos muchas referencias de c\u00f3mo vamos en relaci\u00f3n a otros triatletas ya que nos vamos a cruzar muchas veces. Las \u00fanicas dificultades que podemos tener vendr\u00e1n de la acumulaci\u00f3n de esfuerzo realizado ya en nataci\u00f3n y ciclismo que evidentemente vamos a notar corriendo. Ser\u00e1 importante mantener una buena hidrataci\u00f3n y alimentaci\u00f3n en los avituallamientos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 dificultades nos podemos encontrar?<\/strong><\/p>\n

En primer lugar, para muchos supone la primera prueba de temporada y adem\u00e1s es larga por lo que tenemos que regular bien las fuerzas.\u00a0Los circuitos son f\u00e1ciles y con poco desnivel.\u00a0La \u00fanica dificultad que puedo destacar es el posible viento en el segmento ciclista, pero poco m\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos entrenar con atenci\u00f3n antes de la carrera?<\/strong><\/p>\n

Entrenar bien los ritmos aer\u00f3bicos en nataci\u00f3n para afrontar con garant\u00edas los 3.000 metros de nataci\u00f3n, en especial los triatletas que tengan m\u00e1s dificultades en este segmento.\u00a0Tambi\u00e9n es muy importante haber entrenado bien la posici\u00f3n de acoplado con la cabra, ya que\u00a0durante la mayor parte de los kil\u00f3metros podemos ir acoplados sin problemas.\u00a0Finalmente haber entrenado tambi\u00e9n la transici\u00f3n de bicicleta a correr es importante.<\/p>\n

El Triatl\u00f3 Terres de l’Ebre es especial para Xavier Torrades porque…<\/strong><\/p>\n

Para mi es un triatl\u00f3n muy especial ya que siempre es el primero de la temporada y en el que hasta el momento siempre he tenido muy buenas sensaciones.\u00a0Me gusta mucho el formato “Doble Ol\u00edmpico” por los 3.000 metros de nataci\u00f3n, ya que pienso que est\u00e1 m\u00e1s equilibrado con los otros dos segmentos, a comparaci\u00f3n del formato \u201cHalf\u201d donde hay menos nataci\u00f3n.\u00a0El segmento donde disfruto m\u00e1s es en el de ciclismo ya que es un circuito llano y muy r\u00e1pido donde se puede rodar muy bien.<\/p>\n

Web oficial \u00a0Triatl\u00f3 Terres de l’Ebre<\/a><\/p>\n

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El amo y se\u00f1or del Triatl\u00f3 Terres de l’Ebre, Xavier Torrades, nos aconseja acerca de c\u00f3mo afrontar la prueba con garant\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":42901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[3767,24,525,2015],"class_list":{"0":"post-42899","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-triatlo-terres-de-lebre","9":"tag-triatlon","10":"tag-triatlon-media-distancia","11":"tag-xavier-torrades"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42899"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}