![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/zone3-nuevo-1.gif\")
<\/a><\/p>\nTriatl\u00f3n Sprint<\/strong><\/h3>\n[750 metros – 20 km – 5km]<\/p>\n
Una distancia ideal\u00a0para los triatletas que empiezan a practicar este deporte. Con 5-6 horas de entreno a la semana es suficiente para afrontar una prueba de este calibre. Es decir, un par de sesiones de cada sector por semana. Ante estas distancias, puedes probar de mejorar a nivel de intensidades sin tener que realizar un gran volumen de kil\u00f3metros. Hay muchos triatletas experimentados que frecuentan la media-larga distancia que de vez en cuando compiten en un triatl\u00f3n sprint para recuperar la chispa. Una versi\u00f3n alternativa y a\u00fan m\u00e1s accesible es la distancia supersprint (300m-10km-2,5km).<\/p>\n
\nTriatl\u00f3n Ol\u00edmpico<\/strong><\/h3>\n![\"\"](\"http:\/\/www.cmdsport.com\/app\/uploads\/2016\/02\/bilbao-triathlon-2015.jpg\")
[1,5 km – 40 km – 10 km]<\/p>\n
Es el siguiente paso para aquellos deportistas\u00a0que empiezan en triatl\u00f3n. Una distancia que ya requiere de una cierta resistencia. Por ejemplo, en el primer sector, aguantar sin problemas 1.500 metros en el agua ya exige un entreno m\u00e1s amplio, un m\u00ednimo de horas destacado.<\/p>\n
As\u00ed mismo, muchos deportistas aguantan 10 km de carrera a pie, pero no tantos lo hacen tras haber completado antes nataci\u00f3n y bici. La ol\u00edmpica es una\u00a0distancia que da mucho juego, que se adapta a muchos tipos de triatletas y que cuenta con innumerables pruebas en el calendario.<\/p>\n
\nMedia Distancia<\/strong><\/h3>\n[1,9 km – 90 km – 21,1 km]<\/p>\n
Para muchos, hablar de media distancia es hablar de palabras mayores. Y as\u00ed es si vemos los kil\u00f3metros a completar en total hasta llegar a meta (113 km en total). Con salir a entrenar “de vez en cuando” no basta para completar un triatl\u00f3n de media distancia, que exige un compromiso firme por parte de cada triatleta. A nivel de volumen de entrenamiento, no varia tanto respecto a la distancia ol\u00edmpica, como m\u00ednimo durante la semana. Porque es el fin de semana cuando m\u00e1s se incrementan los kil\u00f3metros a completar. Por ejemplo, el s\u00e1bado puedes coger la bici para completar entre 80 y 100 km, para justo despu\u00e9s correr entre 20 y 30 minutos. Y, el domingo, hacer una tirada larga a pie de unos 25 km.<\/p>\n
\nLarga Distancia<\/strong><\/h3>\n[3,8 km – 180 km – 42,2 km]<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.ironman.com\/~\/media\/f98d9ecad2b349c9aeaaf68f515528ea\/2014%20sesc%20miami%20%20wa61315.jpg?w=1600&h=980&c=1\")
Ironman. Una palabra que hace temblar, que crea pesadillas, pero que tambi\u00e9n provoca deseos, sue\u00f1os que quieren verse cumplidos. La larga distancia en triatl\u00f3n, al igual que ocurre por ejemplo con la larga distancia en carrera a pie por monta\u00f1a (ultra trail), no solo depende \u00fanica y exclusivamente del entrenamiento puro y duro. Hay otros factores que tiene su incidencia.<\/p>\n
El triatleta que se prepara para un Ironman debe sacrificar varios \u00e1mbitos de su vida privada para poder llegar a completar los entrenos necesarios. Y exige realizar entrenos que est\u00e9n a la altura de las distancias de una prueba tan exigente. Por ejemplo, puedes completar una hora de nataci\u00f3n, seguido de una sesi\u00f3n de unos 120 km y terminar con 15 km de carrera a pie.<\/p>\n
Sea cu\u00e1l sea la distancia que escojas, especialmente si ya te aventuras con la media o larga distancia, lo mejor es que te pongas en manos de un entrenador profesional.<\/strong> Es uno de los mejores sistemas para mejorar y llegar a las carreras en \u00f3ptimas condiciones. A\u00fan y as\u00ed, debes saber que, como en cualquier actividad de resistencia, quemar etapas puede ser realmente contraproducente. Para evitarte lesiones y garantizarte el disfrute al m\u00e1ximo del triatl\u00f3n, lo ideal es debutar en distancias m\u00e1s cortas. Aunque tengas claro que tu objetivo es acabar un Ironman, empieza por una prueba menos larga, coge experiencia y vete enamorando poco a poco de nuestro deporte favorito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En cuatro pinceladas, os ense\u00f1amos qu\u00e9 os encontrar\u00e9is en cada una de las distancias que os ofrece el triatl\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[258,404,923,24],"class_list":{"0":"post-42803","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-half","9":"tag-ironman","10":"tag-triathlon","11":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42803"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42803"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42803\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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As\u00ed mismo, muchos deportistas aguantan 10 km de carrera a pie, pero no tantos lo hacen tras haber completado antes nataci\u00f3n y bici. La ol\u00edmpica es una\u00a0distancia que da mucho juego, que se adapta a muchos tipos de triatletas y que cuenta con innumerables pruebas en el calendario.<\/p>\n
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Media Distancia<\/strong><\/h3>\n[1,9 km – 90 km – 21,1 km]<\/p>\n
Para muchos, hablar de media distancia es hablar de palabras mayores. Y as\u00ed es si vemos los kil\u00f3metros a completar en total hasta llegar a meta (113 km en total). Con salir a entrenar “de vez en cuando” no basta para completar un triatl\u00f3n de media distancia, que exige un compromiso firme por parte de cada triatleta. A nivel de volumen de entrenamiento, no varia tanto respecto a la distancia ol\u00edmpica, como m\u00ednimo durante la semana. Porque es el fin de semana cuando m\u00e1s se incrementan los kil\u00f3metros a completar. Por ejemplo, el s\u00e1bado puedes coger la bici para completar entre 80 y 100 km, para justo despu\u00e9s correr entre 20 y 30 minutos. Y, el domingo, hacer una tirada larga a pie de unos 25 km.<\/p>\n
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Ironman. Una palabra que hace temblar, que crea pesadillas, pero que tambi\u00e9n provoca deseos, sue\u00f1os que quieren verse cumplidos. La larga distancia en triatl\u00f3n, al igual que ocurre por ejemplo con la larga distancia en carrera a pie por monta\u00f1a (ultra trail), no solo depende \u00fanica y exclusivamente del entrenamiento puro y duro. Hay otros factores que tiene su incidencia.<\/p>\n
El triatleta que se prepara para un Ironman debe sacrificar varios \u00e1mbitos de su vida privada para poder llegar a completar los entrenos necesarios. Y exige realizar entrenos que est\u00e9n a la altura de las distancias de una prueba tan exigente. Por ejemplo, puedes completar una hora de nataci\u00f3n, seguido de una sesi\u00f3n de unos 120 km y terminar con 15 km de carrera a pie.<\/p>\n
Sea cu\u00e1l sea la distancia que escojas, especialmente si ya te aventuras con la media o larga distancia, lo mejor es que te pongas en manos de un entrenador profesional.<\/strong> Es uno de los mejores sistemas para mejorar y llegar a las carreras en \u00f3ptimas condiciones. A\u00fan y as\u00ed, debes saber que, como en cualquier actividad de resistencia, quemar etapas puede ser realmente contraproducente. Para evitarte lesiones y garantizarte el disfrute al m\u00e1ximo del triatl\u00f3n, lo ideal es debutar en distancias m\u00e1s cortas. Aunque tengas claro que tu objetivo es acabar un Ironman, empieza por una prueba menos larga, coge experiencia y vete enamorando poco a poco de nuestro deporte favorito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En cuatro pinceladas, os ense\u00f1amos qu\u00e9 os encontrar\u00e9is en cada una de las distancias que os ofrece el triatl\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[258,404,923,24],"class_list":{"0":"post-42803","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-half","9":"tag-ironman","10":"tag-triathlon","11":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42803"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42803"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42803\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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El triatleta que se prepara para un Ironman debe sacrificar varios \u00e1mbitos de su vida privada para poder llegar a completar los entrenos necesarios. Y exige realizar entrenos que est\u00e9n a la altura de las distancias de una prueba tan exigente. Por ejemplo, puedes completar una hora de nataci\u00f3n, seguido de una sesi\u00f3n de unos 120 km y terminar con 15 km de carrera a pie.<\/p>\n
Sea cu\u00e1l sea la distancia que escojas, especialmente si ya te aventuras con la media o larga distancia, lo mejor es que te pongas en manos de un entrenador profesional.<\/strong> Es uno de los mejores sistemas para mejorar y llegar a las carreras en \u00f3ptimas condiciones. A\u00fan y as\u00ed, debes saber que, como en cualquier actividad de resistencia, quemar etapas puede ser realmente contraproducente. Para evitarte lesiones y garantizarte el disfrute al m\u00e1ximo del triatl\u00f3n, lo ideal es debutar en distancias m\u00e1s cortas. Aunque tengas claro que tu objetivo es acabar un Ironman, empieza por una prueba menos larga, coge experiencia y vete enamorando poco a poco de nuestro deporte favorito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En cuatro pinceladas, os ense\u00f1amos qu\u00e9 os encontrar\u00e9is en cada una de las distancias que os ofrece el triatl\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[258,404,923,24],"class_list":{"0":"post-42803","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-half","9":"tag-ironman","10":"tag-triathlon","11":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42803"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42803"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42803\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}