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1. No debes planificar una rutina totalmente inflexible.<\/strong> Encontrar un equilibrio perfecto entre la nataci\u00f3n, el ciclismo y la carrera a pie puede ser dif\u00edcil. Y a\u00fan puede serlo m\u00e1s si le a\u00f1adimos los entrenamientos ocasionales de fuerza, equilibrio, estiramientos o incluso yoga. No te agobies. Seguramente es una gran idea tener una rutina totalmente planificada, pero a veces inevitablemente hay que cambiarla.<\/p>\n No pasa nada si te saltas un simple d\u00eda el entreno de series, o de ciclismo. Normalmente los grandes triunfos vienen dados por la capacidad de adaptar la planificaci\u00f3n de entrenamientos \u00a0con tus horarios de la vida cotidiana.<\/p>\n 2. No te pierdas los momentos reales de la vida.<\/strong> Entrenar para un triatl\u00f3n requiere tiempo y dedicaci\u00f3n, sea cual sea la distancia en la que compitas. Tu vida social quiz\u00e1 acabe a las 8 de la tarde cuando te vayas a la cama, cansad\u00edsimo de haber entrenado y trabajado todo el d\u00eda.<\/p>\n A\u00fan as\u00ed, hay momentos que tendr\u00edan que ser prioritarios. Recuerda que el triatl\u00f3n estar\u00e1 siempre. Pero la graduaci\u00f3n de tu hijo ser\u00e1 una vez en la vida. En 10 a\u00f1os seguramente no recuerdes el entrenamiento que hiciste, pero seguro que recordar\u00e1s las primeras palabras de tu hijo, cuando le regalaste su primera bicicleta, o cuando fuiste a aquel concierto con tu pareja que te encant\u00f3. 3. No te olvides de los d\u00edas de descanso y recuperaci\u00f3n.<\/strong> Parece sencillo. La teor\u00eda dice que cuanto m\u00e1s entrenas, m\u00e1s r\u00e1pido ir\u00e1s. Seguramente es cierto, pero los d\u00edas de descanso tambi\u00e9n son necesarios, \u00a0la recuperaci\u00f3n es imperante para mejorar. As\u00ed\u00a0mantienes\u00a0el cuerpo fresco y dejas que asimile el ejercicio. Planif\u00edcate tu rutina de entrenamientos, pero incluye la recuperaci\u00f3n (nutrici\u00f3n, que ayuda a recuperar tu cuerpo correctamente, los estiramientos,\u00a0o las ba\u00f1eras de hielo, entre otros).<\/p>\n 4. No intentes correr la prueba de otro.\u00a0<\/strong>Intentar hacer una carrera por encima de tus posibilidades con otro participante puede ser frustraste. \u00bfQuieres un consejo? D\u00e9jale ir. Sabes hasta donde puedes llegar, lo que has entrenado y c\u00f3mo te has planteado la prueba. Haz tu carrera y olv\u00eddate del resto. Disfruta. Si le sigues quiz\u00e1 pinches, en una prueba que podr\u00edas acabar y disfrutar de sobras.<\/p>\n 5. No te olvides de DISFRUTAR.\u00a0<\/strong>Al final del d\u00eda, el triatl\u00f3n es simplemente nataci\u00f3n, ciclismo y carrera a pie (3 cosas que un ni\u00f1o de 5 a\u00f1os podr\u00eda hacer). Aunque no est\u00e9s divirti\u00e9ndote a medio triatl\u00f3n, recuerda siempre la sensaci\u00f3n que te queda cuando cruzas la l\u00ednea de meta. Sonr\u00ede, saluda a tu familia y cel\u00e9bralo con tus amigos despu\u00e9s. Pero sobretodo disfruta del camino. Una buena idea para hacerlo, es inscribi\u00e9ndote a un club y entrenar con otras personas que tengan la misma pasi\u00f3n que t\u00fa, el triatl\u00f3n. El triatl\u00f3n tiene que hacerte vibrar, tiene que ser divertido, un juego al que quieras jugar. No te lo tomes tan a pecho y en serio \u00a0y disfruta.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/orig04.deviantart.net\/fa0e\/f\/2009\/352\/9\/e\/triathlon_champ_by_tomer_jacobson.jpg\")
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